广东
高洁教授：人到中年睡不好？一个组方：把心神、肝血、肾精一起补足，睡眠自然好
现在很多人不是单纯“压力大睡不好”，而是长期熬夜、用眼用脑、情绪紧绷，慢慢把肝肾精血耗薄了。《内经》讲睡眠重在阳入于阴，若阴血不足、精不养神，就容易出现卧床思绪多、睡浅易醒，白天却头晕昏沉、记性下降；再看腰部发酸、耳鸣隐隐，往往提示肾精亏虚、肝血不足、心神失养。
《素问》称“肾者，主蛰，封藏之本，精之处”，又言“肝藏血，血舍魂”，精血同源，肾不填则肝无所养，神无所安。
调理不靠单用安神药，而是把补精、养血、宁神串起来。先以熟地黄、制何首乌、黄精、女贞子、菟丝子、金樱子滋肾填精：熟地补血滋阴、益精填髓，是补肾阴精的基础药；何首乌、黄精平补肝肾气血，女贞子养阴、菟丝子平补阴阳兼固精，金樱子收敛固涩，帮我把补进去的精气压住不漏。
再配炒白芍、丹参、首乌藤、五味子养肝血、和脉络，白芍柔肝，丹参活血养血，首乌藤养血安神，五味子敛心气，让肝血上行濡心、不扰神魂。后用炒酸枣仁、珍珠母、茯苓直接宁心：酸枣仁养心补肝、宁心安神，虚烦不眠最常用；珍珠母平肝潜阳，对头晕耳鸣、虚火浮越更合适；茯苓健脾宁心，兼顾运化与心悸健忘。若腰酸乏力、肢体沉重，可佐牛大力、五指毛桃健脾舒筋，以后天养先天。
这套思路适合失眠多梦、夜醒难再睡，伴头晕耳鸣、记忆减退、腰酸劳则加重的人群。若是情绪暴躁、口疮咽痛等实火，或感冒发热、脾胃薄弱常腹胀腹泻，就不宜自行套用，应先让中医师辨证。服药期间少熬夜、忌辛辣油腻，睡前少刷手机，可轻按涌泉引火下行。
睡眠不是靠“压住念头”，精充、血足、神收，自然更容易踏实入睡。
（注：本文为思路分享，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）
高洁 广州中医药大学教授 神经内科主任医师，硕士生导师，擅长：擅长：失眠、焦虑、抑郁、睡眠障碍、脾胃失和、神经衰弱、更年期综合征等问题。现定期在广州宏韵中医馆坐诊。
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