北京
我是一名空乘，飞了六年多。这份工作在外人看来挺光鲜的，穿着制服拉着箱子走在机场里，看起来体面。但体面背后的东西，只有自己知道。
长时间高空作业、倒时差、作息混乱、机舱干燥环境、长期戴帽子——这些对头皮和头发的影响，是我飞了几年之后才慢慢意识到的。而发际线后退这件事，偏偏又和职业形象挂钩。我们这行对形象是有要求的，头发不能太短、不能染太夸张的颜色、刘海不能遮眼睛。但如果你发际线在后退，你不可能拿刘海去遮，因为制服帽一戴，额头两侧露得清清楚楚。
帽子压着的那些小时，头皮其实在受苦
我们每天戴帽子的时间很长。从航前准备会开始就要戴，上飞机之后全程戴着，有时候连着飞好几段，一天下来帽子在头上压了七八个小时。帽子不透气，机舱里本来就干燥，头皮闷在帽子里，出汗之后又不能及时清洁，油脂和汗液混在一起，毛囊口容易被堵住。
刚开始飞的那两年，年轻，没觉得有什么问题。后来慢慢发现，每次飞完长航线回来，头皮都特别痒，出油也比以前快。洗完头第二天下午，发根就开始塌了。那时候只觉得是“飞得太累了”，没往头皮健康上想。
还有一个容易被忽略的事——倒时差。飞国际航线的时候，作息完全乱掉，有时候凌晨三点落地，早上六点又要起来准备下一段。身体的生物钟被反复打乱，激素水平也跟着波动。后来我才知道，作息紊乱会影响内分泌，而内分泌和头皮出油、毛囊状态直接相关。
发现发际线后退的时候，已经退了不少
最早发现不对劲，是某次飞完航班在机组车上，旁边一个同事看了我一眼说：“你额角是不是比以前高了？”我当时笑了一下说“最近太累了”。但那天回到酒店，我对着镜子把头发撩起来认真看了很久。两侧额角确实退了，形成了一个不太明显的M形。平时有刘海遮着看不出来，但一撩起来就很明显。
后来我开始留意，发现每次飞完航班，洗头的时候掉发都比平时多。以前觉得是正常的，后来才知道那可能是头皮状态长期处于压力下的反应。
真正让我下决心去处理这件事的，是有一次在客舱里蹲下来帮旅客放行李，起来的时候帽子歪了一下，额角露出来了一瞬间。那个旅客没说什么，但我自己心里特别不舒服。那一刻我想的是：不能再拖了。
面诊的时候，医生问了一个我没想过的问题
后来经同事介绍，去做了毛囊检测。检测之前我以为就是看看头皮出油多不多、掉发严不严重，结果医生问了我一个问题：“你平时戴帽子多久？多久洗一次头？”我说每天戴七八个小时，有时候飞完太累了，第二天早上才洗。医生点了点头说：“你的情况不只是脱发的问题，是头皮环境长期处于封闭和氧化压力下的结果。”
那次检测让我第一次看到自己头皮的真实状态。屏幕上放大的图像显示，额角区域的毛囊有一部分已经闭合了，头顶区域的油脂分泌明显偏高，毛囊口有堵塞。医生根据数据给出了建议：先把头皮环境调理好，再评估下一步怎么处理。没有催我做任何项目，也没有给我任何承诺，就是让我先看清楚自己的情况。
后来我调整了洗护习惯。飞完航班不管多晚，都尽量当天洗头，不让汗液和油脂在头皮上过夜。洗头的时候水温调低一点，用指腹按摩，不用指甲抓。帽子尽量选透气性好一些的，虽然公司的制服帽款式固定，但我可以在不飞的时候让头皮多透气。这些调整做了一段时间之后，头皮出油和瘙痒确实比以前好了一些。
如果你也是需要长时间戴帽子工作的人
不管你是空乘、护士、厨师、工地上的工人，还是其他需要长时间戴帽子的人，有几件事可以早点开始做。帽子压着的时候，头皮温度和湿度都会升高，皮脂腺分泌更活跃，毛囊口更容易堵塞。下班之后尽快让头皮透透气，不要戴着帽子接着做别的事。如果条件允许，飞完或者下班之后当天洗头，把汗液和油脂洗掉。
如果你发现自己发际线在后退，而且你每天都需要戴帽子，不要只盯着“掉了多少头发”看。先去看看头皮的整体状态——油脂分泌是否正常、毛囊口有没有堵塞、哪些区域的毛囊还活着。这些数据比“每天掉几根”更能帮你判断下一步该怎么做。
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