天津
9月23日是秋分。这一天昼夜平分，之后阳气渐收、阴气渐长，天气一天冷过一天。秋分养生的核心，在于顺应“收”的法则，以达到“平”的状态。
《素问》讲“秋三月，此谓容平”，秋分过后阳气渐收，人体也应随之收敛神气。而秋分这一天昼夜均分、寒暑相平，又尤其讲究一个“平”字——让身体在“收”的过程中保持阴阳平衡。健康合理的睡眠，正是保证人体阴阳平衡的重要保障。秋分过后应开始“早卧早起”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。
从中医角度看，秋季阳气渐收，人体气血运行也由外放转为内敛，睡眠正是这个“收”的过程中的重要一环。然而，中老年人的失眠与年轻人有不同的病机特点。中医认为，老年慢性失眠患者容易出现精血亏虚，脑髓失充，神失濡养；或肾阴不足不能上济于心，心火偏亢，神不守舍而不寐。“心血亏虚、肾精不足”是较为常见的证型。心主血脉、藏神，心血不足则心神失养，表现为失眠多梦、心悸不安；肾藏精、主骨生髓，肾精亏虚则脑髓失充，表现为健忘、头晕、腰膝酸软、神疲乏力。这类失眠往往不是单纯的“睡不着”，而是伴随一系列全身症状的综合表现。
针对中老年失眠“心血亏虚、肾精不足”的核心病机，中医调理重在补益心肾、养心安神。益肾养心安神片于2021年获批上市，用于失眠症属心血亏虚、肾精不足证。一项纳入480例患者的随机、双盲、安慰剂平行对照、多中心Ⅲ期临床研究显示，该药可明显增加睡眠时间，改善睡眠质量，并缓解神疲乏力、健忘、头晕、心悸、腰膝酸软等症状，临床疗效总有效率为88%。
秋分过后，不妨把“睡个好觉”当作秋冬养生的第一步。如果长期存在入睡困难、早醒、夜间易醒，同时伴有神疲乏力、腰膝酸软等表现，建议到正规医疗机构就诊，由医生根据具体情况进行辨证施治。
如果身边的长辈长期受失眠困扰，也不妨陪他们做一次系统评估，及早干预、科学调理，才能更好地顺应秋“收”之道，为整个秋冬的健康打好底子。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
