广西
离日阴阳交替，守好起居饮食，中年人顺时养秋
作为热爱生活的人，老话常说，秋分前一日谓之离日。贾岛诗云：漏钟仍夜浅，时节欲秋分。秋分是昼夜均分、阴阳对半的分界节点，前一天天地气机正在交替，旧暑退尽，秋寒初生，阴阳处于拉扯动荡之时。古人讲究顺天时调作息，守住这一天的规矩，安稳度过秋季后半场。元稹笔下 “金气秋分，风清露冷秋期半”，从离日这天开始，秋燥、秋凉接踵而至，养护方式也要跟着转换，中年人身体养护重在顺应天时，不与节气逆势而行。
避开阴湿僻静之处
离日阴阳交接，地气偏寒凉。山间幽谷、低洼水塘、荒僻老林这类阴湿气重的地方尽量不去。这类场所潮气聚积，秋风一吹，寒湿容易侵入身体。日常散步选开阔向阳的平地，傍晚早点归家，不单独远行，避开黄昏阴气升腾的时段。秋日阳光珍贵，白天多在向阳处缓步散心，不贪恋僻静阴冷角落，守住自身元气，是离日养生最简单的办法。
护好身形，管住口腹
秋日的风看着柔和，实则藏凉。外出时避开冷风直吹头顶、脖颈和后背。早晚出门备好薄外套，颈肩护住，不敞衣迎风，防止凉气侵体。中年人体感变化不如年轻人敏锐，秋风悄然侵袭，往往察觉滞后。出门随身备一件薄开衫，早晚出门及时披上。
秋燥本就耗伤津液，冰饮、冰镇瓜果、生食凉菜要少碰。寒凉之物会损伤脾胃，脾胃一弱，后续周身不适容易找上门。想吃瓜果，放至常温再食用。夏秋交替脾胃本就偏弱，生冷入口，扰动脏腑平和，饮食取舍，便是秋季养生的第一道关口。
守好作息、运动与心绪
秋天宜养阴，入夜之后阳气收敛。离日切忌晚睡，尽量在夜间十一点前歇息。熬夜最耗阴液，会加重口干、心烦、皮肤干燥，让秋燥症状明显加重。秋日昼短夜长，遵循古训早卧早起，让身心随天地之气慢慢收敛，不耗费内在津液。
秋季养生讲究 “收”，不再像春夏追求大量出汗。高强度长跑、暴汗健身要减少。大汗会耗损津液，违背秋天收敛的气机，适度轻活动，微微发热即可。可以选择慢走、舒展肢体这类舒缓活动，活动筋骨而不耗损元气，契合秋日万物敛藏的规律。
秋对应五脏之肺，悲忧最伤肺气。刘禹锡写 “自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”，便是劝人秋日放宽心境。遇事放宽心态，少纠结烦心事，少生闷气。多看看暖阳花草，静心安神，情绪平和便是
养肺良方。中年人事多繁杂，更要懂得放下杂念，心态平和，元气方能稳固。
四道应季食材，润燥养脾胃
秋梨是润燥好物，能缓解口干咽燥。生吃清热，隔水蒸梨更温润，减少寒性，老少都适合，不要一次大量食用。
1、雪梨用食盐搓洗表皮，在梨上部横向切开，挖掉内部果核。
2、梨盅中放入少量冰糖，盖上梨盖放入碗中。
3、隔水放入蒸锅，大火烧开，转小火蒸四十分钟，取出放温食用。
秋藕最养人，生食清热，熟食健脾养胃。清炒、炖汤都合适，补足津液，滋养脏腑，很适合离日食用。
1、莲藕去皮切成厚块，浸泡清水，防止氧化发黑。
2、锅中清水烧开，放入莲藕，搭配排骨一同下锅。
3、大火煮沸，撇去浮沫，小火慢炖一个半小时，出锅前少量食盐调味。
板栗健脾补肾，秋令佳品。蒸煮最佳，香甜软糯，养护脾胃，脾胃强健才能抵御秋凉，一次别吃太多，避免腹胀。
1、板栗外壳划一道小口，放入清水浸泡十分钟。
2、捞出放入蒸锅，大火烧开，中火蒸二十五分钟。
3、取出趁热剥壳，直接食用，软糯香甜。
银耳滋阴润肺，搭配少量百合慢炖成羹，温润补水，缓解秋日皮肤干、咽喉不适，清淡不厚重。
1、干银耳冷水泡发两小时，剪去根部硬蒂，撕成细碎小朵。百合提前泡软备用。
2、食材放入砂锅，加入足量清水，大火煮开转小火慢炖一小时。
3、汤汁浓稠出胶后，放入少量冰糖，再焖五分钟即可出锅。
离日只是节气交替的节点，这些传统养生经验，重在顺应天地收敛的节奏。不必过度紧张，守住起居、饮食、情绪的底线，平稳过渡到秋分。秋后半程，润燥防寒兼顾，养好身体，方能静赏清秋美景。
时节流转，养生不在名贵补品，藏在日常一餐一饭，一举一动。这篇离日养生经验，不妨转发给身边亲友，一起顺应天时，平安舒心走完秋天。
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