重庆
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熬过一整个炎热的夏天，很多人发现，到了秋天反而睡不好了。这是怎么回事呢？其实，这是因为秋天昼夜温差大、气候偏燥，我们的身体还没来得及收敛休整，就很容易出现睡不踏实、夜里易醒、入睡费劲的情况，换季睡眠状态反反复复，整个人都很疲惫。那这个时节该如何调适呢？
“秋日收敛心神，安睡，是最好的进补方式。”重庆市人民医院（重庆大学附属人民医院）副主任中医师崔烨认为，在中医四时理念里，秋季最核心的讲究就是收敛和藏养。很多人换季睡不好，根本不是单纯累的，核心原因是心脾状态不稳、心神无法安定。
中医安神调理有诸多经典名方，常常选用茯苓、黄精、百合、龙眼肉、陈皮等组方。茯苓、黄精，健脾益气以固本，提升机体抗应激能力；百合养阴润肺，清心安神；龙眼肉养心安神；陈皮理气健脾，燥湿化痰。
中医遵循精准平衡、五味配比的组方逻辑。例如，百茯沁梦茶就是崔烨医生团队结合名老中医临床经验，遵循“药食同源”的理念，采用黄精、茯苓、龙眼肉、百合、玫瑰花、甘草、陈皮、红枣等精准配比组方。
崔烨医生提醒，以传统药食同源为配方的宁心安神类代用茶，须在专业中医师指导下饮用。很多人喜欢自己抓食材泡水，中医讲究君臣佐使、精准配比。即使是药食同源的配料，也不能随意搭配泡水喝。单一食材、随意混搭，不仅达不到时令养护效果，还容易失衡。真正的养护茶饮，是遵循益气养心、健脾安神的中医组方逻辑，由专业医师搭配调和的。
另外，需要明确的是，代用茶属于普通食品，仅作为日常温和安神的轻养护辅助，不能替代药物。如果长期深受多梦、易醒、睡眠不佳的困扰，建议及时咨询专业医师，结合自身体质做针对性调理，科学养护睡眠健康。（资讯）
（文/向娇）
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