北京
高度近视不只是“镜片厚一点”。通常近视度数≥600度，或眼轴长度≥26毫米，就属于高度近视。眼轴被拉长后，视网膜会变薄、变脆弱，像被吹大的气球壁。此时，剧烈冲击、高速旋转、憋气发力、头部震动，都可能诱发视网膜裂孔、视网膜脱离、黄斑出血等问题。
这几类运动，尽量别做
1. 拳击、搏击、橄榄球
这些运动存在直接撞击眼部或头部的风险。一次肘击、摔倒、重拳，都可能让脆弱的视网膜“出事”。
2. 跳水、蹦极、跳伞、过山车
瞬间加速、减速和强烈失重，会让眼压和玻璃体牵拉发生明显变化。尤其是跳水入水冲击，对高度近视眼底并不友好。
3. 篮球、足球等强对抗运动
抢篮板、冲撞、被球砸到眼睛，都可能造成眼部钝挫伤。高度近视人群参与时，风险比普通人更高。
4. 举重、深蹲、硬拉等憋气发力
憋气发力时，胸腔和腹腔压力升高，会形成瓦氏动作，进而让眼压短时升高。如果本身眼底有薄弱区，可能增加出血或裂孔风险。
5. 倒立、甩头、急速旋转
头倒立、街舞大风车、剧烈甩头、快速旋转等动作，会带来头部充血和玻璃体牵拉。高度近视者应尽量避免。
不是不能运动，而是要选对方式
可以选择散步、慢跑、平稳骑行、太极、温和瑜伽、游泳等中低强度运动。游泳时避免跳水、潜水，并戴好护目镜。运动时不要憋气，强度循序渐进，佩戴防冲击眼镜更稳妥。
同时，高度近视人群建议每年做一次散瞳眼底检查。如果出现突然闪光感、飞蚊突然增多、视野黑影遮挡、视物变形、视力骤降，要尽快到眼科急诊排查，别拖延。
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