北京
我曾经以为在一间教室规律地练习，进步会发生。事实是，倘若我在练习中，没有较真，没有做练习的主人，只是无脑练习，进步离我很远。
这段时间，我有点喜欢工作坊，因为老师会把知识点很直接地给出来，我似乎能找到前行的方向，至少内心没有疑惑。
8月，我参加了Julia老师在南宁工作坊的部分课程，遗憾错过了呼吸、冥想和瑜伽经，这几样其实是老师的特色，争取下次补上。即便如此，老师的指点对我的体式练习依然很有帮助。
首先，Julia老师会跟我说“有气质的练习”。回忆一番，这气质可以体现在两方面，一方面是凝视点，另一方面是体态。
当时我做完坐角式，老师让我在体式中保持胸椎上提，会自然有点仰头，之后接串联。我就按照平时的习惯手推地，上提，再跳到四柱。怎奈，这套下来就听到了老师关于气质的描述，还顺便给我做了个示范。
我能感觉到，老师在收腿时，眼睛是有凝视点的，反观我自己，不知看向了何方。老师顺便提到，凝视点在练习中很重要，无论体式做得好与坏，练阿汤久了，一位老师能从学生的凝视点中感受到学生练得好不好，或者说练阿汤的终极目标是向内看，这与凝视点息息相关。
课下，我反思了一下，保持体式时，我知道凝视点的位置，但是在流动中，甚至是山式站立中，我的凝视点有点飘。难怪老师说，她无论在家练习，在印度练习，还是在其他地方练习，她的练习都没有变。
而我则不然，在家和在教室会有明显不同，比如在教室练习，虽然不会东张西望，但感官没有内收，从站立腿上提这个体式就能感受到，各种左右乱晃。若是在家练习，我会相对内收一些。这或许就是差距，也可以称之为进步的空间。
关于体态问题，主要体现在站立体式回到山式的过程。Julia老师提到，我会在前屈的状态下回到山式，对此我自己有感觉，但没有老师跟我提过。
Julia老师建议我身体直立地回到山式，就像跳舞一样，要收着腹直肌。想想看，她的要求不太难，但我脑袋里要始终绷着这根筋，才可能做到。
其次，Julia老师认为后弯考验的是练习者卷背的能力，她带着大家做了一些阿汤中的体式，并重点让大家体验了不同版本的骆驼式，以便更好地感受卷背。
后弯是我的弱项，我默默地听着，静静地练习，只能说懵懂之余，通过练习似乎明了了前行的方向，也感受到扭转和髋关节的打开对后弯同样有帮助。
最后，Julia老师有提醒我在一些体式中进行加深，比如下犬式里，她会把我的髋关节往后拉，也会提醒我收腹，感受身体两侧的伸展；三角扭转式，尽量多扭转胸腔；战士一式和二式，她会让大家把双脚距离加大，身体尽量往下蹲；前屈体式中，要让额头或下巴触碰小腿，这一点我此前没有太努力做，因为想保持腹股沟的空间，略微动作浅点，是不是也没关系。这回听到老师的要求，我只能尽力在保持腹股沟空间的同时，再让身体继续伸展。
有时候，我担心参加工作坊多了，从每个老师那里收获的建议固然好，会不会让自己反而抓不到重点呢？我决定采取抓大放小的策略，就是明确每次练习的重点，现阶段我会关注呼吸和腿部根基，在此之上，我会把Julia老师给的建议再酌情加到练习中，感觉脑容量已经不够了，谁让阿汤就是在一吸一呼之间推进的呢？
倘若不能全然沉浸在练习中，肯定练习的感受会七零八乱，而老师给的点也会如囫囵吞枣般渐渐模糊。
我不要做糊弄事的练习者，没有老师监督的日子，我只好自己扛起大旗，做好监督的工作。固然阿汤要慢慢练，但有质量的练习，谁不爱呢？
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