黑龙江
睡了大半辈子，你可能连觉都不会睡
汕头一位老中医，行医几十年，前阵子跟人闲聊，说出一句大实话：来他这儿看肩颈腰腿的，十有八九是睡出来的毛病。
你信不信？反正我信了。
先说睡姿这事儿。多少人从年轻到老，侧躺只认一边，跟焊死了似的。当时不觉得，等到五六十岁，肩膀疼、脖子僵、照镜子发现脸两边都不对称了，才想起来找原因。其实解决办法简单得很——左右轮着睡，偶尔仰面朝天躺一躺。别让一个姿势，把你的骨架给睡拧巴了。
再说枕头。“高枕无忧”这话害人不浅。枕头垫太高，脖子整晚窝着，早上起来头昏脑涨、脖子硬得像根木头。那多高算合适？压下去大概一拳的高度，刚好托住脖子那个自然弯儿。你给脖子留余地，脖子才让你睡得踏实。
泡脚也是门学问。有人非要把水烧得滚烫，泡到双脚通红才觉得“到位了”。结果呢？皮肤伤了，气血耗了，泡完心慌得睡不着。四十度上下，泡到后背微微发潮，就够了。温柔待它，它才温柔待你。
午觉更得掐着表。中午眯一会儿是“充电”，你非要睡一两个钟头，那就是“充满”——醒来头昏脑涨，晚上瞪眼到天亮。二十分钟到半小时，刚刚好。
卧室也别整得太花哨。电视、手机、杂七杂八堆一屋子，看着乱，心也跟着乱。睡觉的地方越简单越好，窗帘拉严实，灯调暗，让身体收到信号：该歇了。
最怕的是睡不着还硬躺。翻来覆去，越躺越清醒，越清醒越焦虑。不如爬起来，喝口温水，翻两页书，等困意找上门再回去。床是用来睡觉的，不是用来较劲的。
早上睁眼也别猛地弹起来，血压容易上头。躺两分钟，动动手脚，慢慢坐起来再下地。给身体一个缓冲，它还你一天安稳。
至于安眠药，能不吃就不吃。越吃量越大，觉越睡越浅。睡不好多半是心里有事、身上有火。白天多走走，少生闷气，晚饭少吃两口，比啥药都强。
俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”睡了一辈子觉，你未必真会睡。睡对了，比吃啥补品都养人；睡错了，再好的底子也扛不住。今晚开始，换个睡法试试？
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