内蒙古
很多身体的变化，都是慢慢攒出来的。
我自己之前就是外卖重油重盐、作息也不规律，一到下午就没精神、浑身发沉，偶尔吃顿重口的，第二天整个人都闷闷的。想给心血管做点日常养护，又怕麻烦，就想找点简单好坚持、食材又常见的法子。说起来我之前压根不知道紫苏叶还能用于心血管日常养护，也是翻了不少资料做功课，才发现这个平价省心的调理思路。
身边不少家人也有着同样的养护困扰，都来问我紫苏叶要怎么搭配使用效果更好？
今天一次性整理好6组实用搭配
食材都很常见，做法也超简单，日常泡水饮用，轻松做好日常养护～
1．紫苏陈皮水
紫苏叶
陈皮
【食材】紫苏叶3g，陈皮3g
【做法】将紫苏叶和陈皮一起用沸水冲泡，
5分钟后饮用
【适合】饮食偏油偏咸、作息不规律，注重心血管日常养护人群。
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2．紫苏山楂水
紫苏叶
山楂干
【食材】紫苏叶3g，山楂干5g
【做法】将紫苏叶和山楂干一起用沸水冲泡，静置
几分钟后饮用。
【适合】三餐油腻、久坐少动，想做好心血管日常保养的人群。
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3．紫苏薄荷柠檬水
紫苏叶
薄荷叶
柠檬
【食材】紫苏叶3片，柠檬2片，蜂蜜适量，薄荷叶3片
【做法】紫苏、薄荷先用温水泡开，放凉后加入柠
入柠檬和蜂蜜
【适合】长期熬夜、压力偏大，晨起倦怠的人群
4．紫苏生姜茶
紫苏叶
生姜
【食材】鲜紫苏叶10g，生姜5g
【做法】将紫苏叶和生姜切片，加入热水中浸泡10分钟
【适合】体质偏寒、畏寒怕冷，身体不适的中老年人群
5．紫苏荷叶茶
紫苏叶
荷叶
绿茶
【食材】紫苏叶3g，荷叶3g，绿茶适量
【做法】将紫苏叶、荷叶与绿茶一起用沸水冲泡，静置几分钟后即可饮用
【适合】经常聚餐、久坐不动
6．紫苏枸杞水
紫苏叶
枸杞
【食材】紫苏叶5g，枸杞10g
【做法】将紫苏叶和枸杞一起用沸水冲泡，
焖5分钟后饮用，
【适合】操劳过度、睡眠欠佳
心血管日常养护小 tips
1清淡饮食
多摄入富含纤维、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。同时注意控制盐分和油脂摄入，少吃重油重盐的外卖和加工食品
适当运动
每天抽出半个小时锻炼身体，除了跳绳，也可以进行瑜伽、跑步、羽毛球等运动，让身体保持活力，但不要过多进行剧烈运动。
内服纳豆激酶
每天定量服用这个 Probody 纳豆激酶，晚饭后2粒即可。每份含足足5000fu高活性纳豆激酶，还复配了茶氨酸、亚麻籽、红曲米等9大纯植物萃取营养，协同呵护心血管。水溶性胶囊好吞咽，不用身体二次转化可直接吸收，而且不含嘌呤k2，双重国际认证加持很靠谱，建议长期补充
充足睡眠 zzZ
要有规律的作息时间，保证8-10小时的睡眠时长，早上可以出去散散步，呼吸下新鲜空气，放松心情，保持心情舒畅。
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