湖北
上周门诊，来了一位60岁的老周。他进门就一脸委屈：“大夫，我不抽烟、不喝酒、不吃辣，怎么前列腺还是出问题了？”
我看了看他的检查单——前列腺体积已经是正常的两倍多。再一问职业，答案就出来了：开了三十年出租车。
很多男人以为，伤前列腺的元凶是烟酒。其实在泌尿外科医生眼里，前列腺最怕的三件事，抽烟只能排第三。
第三名：抽烟
香烟里的尼古丁会让全身小血管持续收缩。前列腺是个血管非常密集的器官，长期缺血，局部抵抗力下降，炎症就容易反复。但抽烟是“温水煮青蛙”，很多人感觉不到直接关联，所以只能排第三。
第二名：长期便秘
这一点很多人想不到。直肠和前列腺之间只隔着一层薄薄的筋膜。长期便秘的人，排便时腹压骤增，干硬的粪块会直接压迫前列腺，导致腺体血液循环不畅。临床观察发现，慢性便秘的中老年男性，前列腺增生和前列腺炎的发生率明显更高。换句话说，你蹲在厕所里用力的每一次，前列腺都在被“挤”。
第一名：久坐，尤其是压迫会阴的坐姿
老周一天在车上坐十个小时，会阴部正好压在座椅前沿。前列腺的位置，恰好在骨盆底部、会阴正上方。久坐时，整个上半身的重量都压在这一小片区域，前列腺的血液循环几乎被“截断”。血液进不来、代谢废物出不去，腺管慢慢堵塞，增生和炎症就跟着来了。
更麻烦的是，很多男人退休后打麻将、下棋、刷手机，一坐就是半天。抽烟还能躲到阳台，久坐却是“全天候”的。这就是为什么它排第一——几乎每个中老年男人，每天都在做。
你的前列腺“喊累”了吗？对照这5条：
① 夜尿超过2次；② 尿线变细、射程变短；③ 总有尿不尽的感觉；④ 会阴部坠胀、隐痛；⑤ 久坐后症状加重。占了两条以上，就建议去泌尿外科查个前列腺B超。
三件小事，今天就能做：
第一，每坐45分钟，站起来走动3分钟，哪怕只是去倒杯水。第二，睡前温水坐浴15分钟，水温40℃左右，能明显改善局部循环。第三，每天做3组提肛运动，每组30次，坐着就能练，促进会阴部血液回流。
前列腺问题不是一天坐出来的，也不会一天好回去。但只要你从今天开始，少坐一会儿、多动一下，它就会少受一份罪。
如果觉得有用，转发给身边那个“一坐就是半天”的老伙计。
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参考文献
那彦群，叶章群，孙颖浩，等. 中国泌尿外科疾病诊断治疗指南（2014版）[M]. 北京：人民卫生出版社，2014.
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