吉林
换季一到，不少人就遭罪。总感觉喉咙堵得慌，时不时咳几声，嗓子黏糊糊的，一口白痰、黄痰总卡在喉咙，咳不出来也咽不下去。尤其是经常抽烟、待在粉尘多环境，或者换季容易嗓子不舒服的朋友，更是难受。
很多人一咳嗽咳痰就想着吃药，其实日常喝水的时候，往杯子里丢上几片家常食材，简简单单泡水煮水，就能帮我们舒缓呼吸道，帮身体清理痰液。
这里要提醒大家，食疗只是日常调养，不能替代药物，如果咳嗽咳痰持续很久，一定要及时去看医生。
第一款：陈皮雪梨饮
食材：陈皮3克，雪梨半个，冰糖少许（可选）。
1. 陈皮用温水泡软，把表面浮尘冲洗干净；雪梨洗净，带皮切成小块，不用去核。
2. 锅里加入适量清水，放入陈皮，大火烧开。
3. 转小火煮10分钟，把陈皮的香味煮出来。
4. 下入雪梨块，继续小火炖煮15分钟。
5. 关火后焖5分钟，放温就可以饮用，雪梨也可以吃掉。
营养作用：陈皮理气化痰，雪梨润喉润燥。适合嗓子干痒、老是咳白痰的人，换季嗓子不舒服，日常喝很合适。
第二款：罗汉果枇杷茶
食材：罗汉果1/4个，干枇杷叶5克。
1. 罗汉果掰成小块，枇杷叶冲洗干净，把背面的绒毛刷干净。
2. 把两样食材放进砂锅，倒入足量清水。
3. 大火烧开之后，转小火慢煮20分钟。
4. 煮到茶汤变成淡淡的黄褐色，关火。
5. 滤掉残渣，茶汤放温直接喝，不建议额外加糖。
营养作用：罗汉果清润，搭配枇杷叶，适合嗓子燥热、咳出黄痰，喉咙火辣辣的朋友。注意体质虚寒、容易拉肚子的人不要多喝。
第三款：橘红百合煮水
食材：化橘红2克，干百合10克。
1. 化橘红用清水快速冲洗；干百合提前用清水浸泡20分钟。
2. 锅中加水，放入化橘红，大火煮开。
3. 转小火煮15分钟，析出橘红的有效成分。
4. 加入泡好的百合，继续小火煮10分钟。
5. 关火焖8分钟，滤出汤水，温饮即可。
营养作用：化橘红帮助化痰，百合润肺舒缓，适合长期嗓子有痰，反反复复干咳，喉咙总感觉不清爽的人群。
食用小提醒
这几款汤水都属于食疗，不是喝一次就能立马见效，建议一周喝3‑4次就够，不要天天大量饮用。
脾胃虚寒，平时容易腹泻怕冷的朋友，尽量少喝寒凉类的茶饮。如果出现发烧、剧烈咳嗽、痰里带血丝，千万不要靠食疗硬扛，尽快就医。
简简单单几样食材，不用花大价钱，平时泡水煮水，给嗓子和肺部好好做个调养。
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