【心晴护航】守护心灵，“智”适应 ——我校2026级新生心理健康教育专题讲座顺利举行

【心晴护航】

守护心灵，“智”适应

2026级新生心理健康教育专题讲座

前言

9月15日14:00—15:00，我校2026级新生入学教育心理健康专题讲座在体育馆主会场举行，并同步通过线上直播覆盖各班级。本次讲座特邀华东政法大学王啸天博士担任主讲，以《AI时代的心理适应与数字心理健康》为题，围绕新生在智能时代面临的心理挑战与适应策略，为全体新生送上了一堂专业、生动的心理健康第一课。

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专家引路：

资深督导师为新生心灵护航

本次讲座是我校新生入学教育心理健康板块的核心环节。主讲人王啸天博士来自华东政法大学，是中国心理学会注册督导师、中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会委员、上海高校心理咨询协会副理事长，同时担任华东师范大学MAP中心心理督导师与应用心理硕士研究生行业产业导师，并多次作为特约嘉宾亮相中央广播电视总台《向幸福出发》节目。

深耕心理健康教育与心理咨询领域多年，王啸天博士兼具高校教学、临床督导与社会服务多重经验，其讲座既有专业深度，又贴近学生真实心理需求。

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讲座直击：

四步走好新生心理适应之路

王啸天博士的讲座围绕心理健康这一核心，从概念认知到实践方法，层层递进，为新生构建了一套完整的心理适应框架。

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数字心理健康：

先搞懂“心”的概念

讲座从“数字心理健康”的概念与现状切入。王啸天博士指出，我们虽被称作“数字原住民”，自幼沉浸在数字环境中，但这并不意味着天生拥有“数字免疫力”——熟悉操作界面不等于懂得维护心理健康，熟练使用不等于健康使用。技术适应与心理适应必须同步推进，掌握一款APP只需几分钟，而习得“数字自控力”却是一场持续的心理修行。

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AI时代对新生的心理影响：

看清挑战，才能守护心灵

结合大学新生的心理特点，王啸天博士深入分析了AI时代对新生心理状态的双重影响。一方面，智慧学习、智能生活、虚拟社交为新生带来了发展机遇——学习效率倍增、全球优质资源触手可及；另一方面，信息过载引发注意力碎片化，社交媒体加剧比较焦虑，隐私泄露与职业不确定性也给新生带来心理压力。

“看清这些影响，不是为了焦虑，而是为了更好地守护自己的心理健康。”王啸天博士强调，理解挑战是心理适应的第一步。

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心理适应策略：

从认知到行动，全方位调适心态

针对新生如何在AI时代做好心理调适，王啸天博士给出了一套从认知到行动的完整策略：

认知调整：区分可控与不可控，培养成长型思维，接受不确定性，在变化中找回内在的掌控感；

数字素养与批判性思维：学会提问、打破信息茧房，将AI视为辅助思考的工具而非替代，保持独立判断；

设定数字界限：管理屏幕时间、关闭非必要通知、建立“数字安息日”，主动为心灵留出喘息空间；

重建线下连接：回归面对面交流，深耕线下爱好，投身社群活动，让社交从“点赞之交”变为“并肩同行”；

正念与情绪调节：通过情绪日记、正念练习、接纳情绪，重建内心的平静与秩序；

寻求帮助与建立支持系统：正视求助、关爱自我，主动联结身边的支持网络，必要时寻求专业心理咨询。

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数字心理健康维护工具箱：

把心理健康握在手中

讲座最后，王啸天博士为新生准备了一份实用的“心理健康维护工具箱”，涵盖屏幕时间统计、每日三件感恩事、每周“数字排毒”挑战、社交比较“暂停键”等具体方法，并指导同学们建立个人心理安全计划——识别早期预警信号、储备支持资源库、制定应急行动指南，让心理健康维护成为一种可操作的日常习惯。

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现场反响：

新生直呼“说到心坎里了”

体育馆主会场气氛热烈，线上直播间同样互动踊跃。同学们认真聆听、频频点头，不少人边听边记录心理调适的方法。

一位新生在讲座后表示：“以前总觉得心理健康离自己很远，听完才意识到，每天刷手机的时长、情绪的波动，都和心理健康息息相关。特别是‘数字安息日’的想法，我打算这周末就试试。”

还有同学说：“王老师讲的‘寻求帮助不是软弱，而是爱自己’特别触动我。原来去学校心理咨询中心是一件很正常、很勇敢的事。”

心晴护航：

我校心理健康工作一直在路上

本次专题讲座是我校心理健康教育工作的重要组成部分。学校以积极心理建设为引领，持续深化“五级五维三协同”心理育人模式，全方位守护学生心灵成长。

“五级”筑牢防护网络——学校心理健康教育领导小组统筹部署，心理健康教育与服务中心专业支撑，学院辅导站与辅导员一线落实，班级心理委员、宿舍朋辈心理员层层联动。“五维”提升育人格局——教育教学、实践活动、咨询服务、预防干预、平台保障一体推进。“三协同”汇聚育人合力——深化家校社三方联动，凝聚心理育人共识。

在此体系下，学校常态化开展新生心理普查、个体咨询与团体辅导、辅导员心理工作坊、专题讲座与培训、心理委员技能竞赛、宿舍心理员培训、心理健康常态化主题活动等，将积极心理建设融入人才培养全过程。未来，学校将继续丰富内容与形式，提升育人实效，助力每一位立达学子健康成长。

来源丨学生处 大学生融媒体中心

图片丨金立戈

审核丨张鹏年 陈瑜婕

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