北京
你好，我是老虎。昨天我跟你聊了“为什么要开始”，今天想跟你聊一件更深的事——
跑步真正给你的，是精神上的重塑。
我在《跑步十年》里写过一句话：“我只是害怕死亡，我渴望真正的生活。”这句话是我开始跑步的初心。那时候我30岁，体重160斤，住着230块钱的地下室，高血压让我常常流鼻血。我以为跑步是为了减肥，为了健康。但跑了十年我才真正明白，跑步真正救回来的，是那个快要丢掉的自己。
第一个改变：从“逼自己”到“享受痛苦”
刚开始跑步的那几个月，每一公里都是煎熬。但我在书里写过这样一段话——“虽然在35公里之后仍然会感到痛苦，但显然，我开始学会享受那种痛苦带来的真实活着的感觉。”
你有没有过这种感觉？在生活里浑浑噩噩，什么都提不起劲，跑步会让你重新感到“痛”，而这种痛，恰恰是你还鲜活地活着的证明。
第二个改变：跑出自律，而不是逼出自律
《跑步十年》有一章的标题叫“跑步十年，跑出自律”。很多人以为自律是靠意志力硬扛，但我在书里反复说的是另一件事——“今天不想跑，所以才去跑，这才是长跑者的思维方式，这也应是一位上进者的必由之路。”
不想跑的时候去跑，不是为了证明自己多牛，而是为了告诉自己：你还能掌控你自己。 生活里太多事你说了不算，但今天跑不跑，这件事永远你说了算。
第三个改变：成为自己，而非宠溺自己
书里有一章的标题是“成为自己，非宠溺自己”。这句话我打磨了很久。我们太擅长对自己说“算了吧”“明天再说”“今天太累了”——那不是爱自己，那是宠溺自己。 真正的爱自己，是去做那个让你不舒服但正确的事。跑步十年，我从一个连自己都看不起的人，跑出了一个宁静的精神世界，跑出了勇气，也跑出了一片全新的事业天地。
这些改变，一个人很难做到。一群人，可以。
百人百天做了35期。我见过太多人在这里完成了从“我不行”到“我居然可以”的跨越。不是因为我有多了不起，是因为100个人在一起，你就不好意思掉队。
第36期，我们在等你。
100天后，你会感谢今天这个没有说“下次吧”的自己。
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PS：如果你只能记住一句话，就记这一句——“你不想动而去动的时候，是最爽意的。因为先战胜了思想的苦，后体味了行动的甜。”
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