不慌不忙，向阳生长——北京师范大学第28届研究生支教团雄安分队学法分享励志宣讲活动圆满举行

九月风清，秋光正好。当崭新的高中生活缓缓铺展，当成长的困惑悄然而来，一场满载干货与温度的分享，为少年们拨开迷雾、指引方向。

为帮助贯通部及高一学部同学平稳跨越初高中衔接关口，掌握科学高效的学习方法，调适学业心态，明确成长方向，2026年9月13日晚，“不慌不忙，向阳生长”学习经验励志分享宣讲活动在北京市第八十中学雄安容东分校光华礼堂顺利举行。来自北京师范大学第28届研究生支教团雄安分队的何雨晗、史静怡、张艺馨三位老师依次登台，结合自身求学成长经历，从学习方法、心态调适、价值引领三个维度，为全体贯通部及高一学部学生带来了一场有深度、有干货、有力量的成长对话。

深耕学法：拒绝低效内耗，练就求学硬本领

活动伊始，何雨晗老师以自身初高中学习困境为切入点，坦诚分享了自己曾陷入的“努力却不见成效”的低效状态——被动听课、机械刷题、知识点漏洞越积越多，精准戳中了许多同学当下的学习痛点。她向同学们强调，初高中的成绩差距，从来不拼天赋、不拼时长，只拼方法、拼效率、拼常态化的稳定积累。只要改掉假努力的坏习惯，找对适配学段的学习方法，人人都能稳步突围。

围绕高效学习，何雨晗老师分享了两个核心关键词。第一个关键词是“听话”：学习有其内在规律，老师的每一句叮嘱都是往届学生“踩过坑”总结出的经验。课堂40分钟是学习的黄金时间，要带着问题预习、主动提问解惑、听看写同步结合，紧跟老师步伐才能把准学习脉络。第二个关键词是“踏实”：对待作业要形成“先回顾—再完成—后检查—深度反思—精华整理—定时复习”的完整闭环；善用睡前、课间等碎片化时间，以“床头积累本”逐个夯实知识点；用好错题本，坚持“知识整合+错因分析”“总结规律、举一反三”，告别无效题海战术。

“一步一个脚印地耐心攀登，就是别去看顶峰，而是专注于在爬的路。”何雨晗老师以这句高中时期的座右铭勉励同学们，日日耕耘、久久为功，终能实现学习的质的飞跃。

调适心态：规避青春误区，走好成长关键路

“为什么学习方法都懂了，却还是慌？”史静怡老师的开场提问，瞬间引发了在场同学的强烈共鸣，“初高中衔接，从来不只是知识的衔接，更是心态、身份与情绪的全面转型。知识没衔接上可以补，心态没衔接上，整个人都会在原地打转”。

史静怡老师以“先接纳、避陷阱、工具箱”为脉络，层层拆解入学适应期的心态难题。史老师结合高中新赛道的现实境遇引导同学们正视适应期的种种不适，对手、知识、环境的改变带来落差属于成长必经过程，大家应当接纳排名波动、允许暂时跟不上，以平常心看待自己现阶段的普通，给自己留出一至两个月的适应缓冲。她剖析了自我否定、完美主义、合群焦虑三类常见的情绪内耗，劝导同学们不要用单次成败全盘否定自我，不必苛求事事完美，更不必为了迎合他人打乱自身节奏，分清真正的友谊与无效合群。同时她还给同学们介绍了简单易操作的心态调节方式，借助4‑7‑8呼吸法、5分钟启动法舒缓焦虑，用小成功记录看见自身进步，学会课题分离，不再与他人相较，转而和昨日的自己对标，在自我迭代中稳步前行。

“成长，本就是一边摔倒，一边站起来的过程。你不需要立刻变得很厉害，只需要慢慢稳住自己的节奏。”温暖有力的话语，让在场同学收获了从容前行的底气。

锚定方向：循此苦旅终抵繁星，奔赴心中的“南方”

“接下来的30分钟，我不讲怎么刷题、怎么整理错题，我来给大家熬一碗浓浓的鸡汤。”张艺馨老师以温情的口吻，开启了关于成长意义的深度分享。

张艺馨老师以“你想去哪个城市上大学、生活”的现场互动开场，引出了“南方”的温暖意象——“南方”从来不是一个具体的地理坐标，而是对未来生活的美好想象，是心中向往的远方。她告诉同学们，十五六岁暂时没有清晰目标是成长的常态，向往可以模糊、目标可以调整，但绝不能放弃想象未来的权利。

围绕“我们到底在为谁学习”的灵魂拷问，张艺馨老师结合高考志愿填报的真实场景与自身转专业、考雅思的成长经历，深刻阐释了读书的意义：对于绝大多数普通人而言，读书是成本最低、最公平、最可靠的换取人生选择权的道路。分数的价值，不在于名次的高低，而在于让你拥有主动选择的底气——拥有挑选的权利，拥有说“不”的自由，更拥有走错路后调转方向的容错空间。针对高一同学常见的迷茫、疲惫与内耗，张艺馨老师分享了三个破局方法：不用宏大的终极目标绑架当下的每一天，区分“暂时做不好”和“一辈子不行”，用具体行动治愈胡思乱想。

“路虽远，行则将至；事虽难，做则必成。”张艺馨老师以“循此苦旅，终抵繁星”的寄语收尾，鼓励同学们哪怕走得慢一点，也绝不停下脚步。

现场反响：共鸣声声入耳，成长力量入心

整场宣讲干货满满、暖意融融。现场同学们凝神聆听、认真记录，互动环节踊跃参与、真诚分享。

不少同学在活动后表示，刚刚踏入高中校门的困惑与迷茫，在三位老师的亲身分享中找到了答案；原本慌乱无措的心态，在循序渐进的引导中慢慢安定下来。大家不仅收获了可直接落地的学习技巧与心态调节方法，更读懂了高中学习的深层意义，增添了稳步向前的信心与动力。

少年凌云志，筑梦正当时。本次学法分享励志宣讲活动，帮助贯通部与高一学部同学尽快适应高中阶段学习节奏，也是北京师范大学研究生支教团传递成长力量、践行教育初心的生动体现。愿每一位容和一高学子都能带着这份收获与勉励，在高中三年的征程中，不慌不忙、向阳生长，以踏实之步赴理想之约，以奋斗之笔绘就属于自己的青春华章。