贵州
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之前在一片产后恢复的帖子下回复过有关产后恢复的方法
关于补剂问的易友比较多这里单独开一篇
首先就是钙片
很多人都知道孕期补钙，但实际产后仍需要继续补钙尤其是母乳喂养，钙流失更严重。这边建议易友直接选600mg含量。
为什么大剂量补充？
你可以搜到的日常钙补充量是根据健康人群研究出来的，不是针对孕产妇的，所以直接选择600mg
配合钙的吸收一定要补充D3和K2
D3是很容易被忽略的营养成分，很多人易疲劳没力气，精神萎靡，容易抑郁，一查都是缺乏D3
D3和K2还是帮助钙吸收的搬运工，“引钙入骨”
如果体内缺乏D3 钙片吃进去会被直接代谢掉不会被吸收
鱼油
想要预防产后脱发，必须吃鱼油
鱼油里面的omg3不仅可以发脱发，对皮肤，心脑血管，抗炎，改善睡眠等都有效果
B族
抗疲劳，养情绪，改善脾胃和肝功能不可或缺的微量元素，产后带娃熬夜饮食不规律很适合吃一些B族片
镁（甘氨酸镁）
镁分很多种类，我最推荐产后妈妈吃的就是甘氨酸镁
甘氨酸镁最突出的功效就是改善睡眠，非常适合产后易失眠焦虑的人群
并且配合D3的补充，很容易消耗本身身体里的镁，所以要和D3联动补充
甘氨镁要在睡前一到两小时前补充效果最佳
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