如果你今年只跑一场马拉松，我强烈推荐去汕头马拉松

经常有跑友问我：国内马拉松这么多，到底哪场值得专门跑一趟？作为一个跑过30多场赛事的资深跑者，我的答案可能出乎很多人意料——不是北马上马，也不是广马深马，而是汕头马拉松。

9月10日，2026汕头马拉松报名开启。今天就跟大家好好聊聊，这场赛事为什么值得你专门安排一个周末去跑一次。

一杯工夫茶，让我记住了这场赛事

2023年第一次跑汕马，跑到30多公里的时候，累得够呛，补给站的志愿者递过来一杯现泡的单丛，甘香入喉，疲惫瞬间消了一半。

跑过这么多赛事，补给站见过水、饮料、能量胶、香蕉，唯独这杯工夫茶，是独一份的体验。那一刻我就知道，这个赛事，有点不一样。

回去一查才发现，这个从2015年就创办的赛事，背后的故事比赛道还精彩。

起跑在潮头

2015年，全国注册的马拉松才134场，汕头办了首届国际半程马拉松，5000人规模。那时候马拉松还是个稀罕物，大部分城市还在看别人跑，汕头已经自己站上了起跑线。

接下来三年，汕马一年一个台阶：2016年铜牌，2017年银牌，还拿了人民网"全国十佳半程马拉松"。而此时全国的赛事数量正在疯涨——2016年328场，2017年直接干到1100场。

马拉松的井喷时代来了，汕马，跑在了潮头。

高光时刻

2018年，汕马升级为国际马拉松，2万人，CCTV5直播160分钟。赛道穿过小公园骑楼群，跑者踩着石板路跑进百年商埠。荣获中田协金牌赛事，跑圈和媒体给了三个字：零差评。

2019年蝉联金牌，同年拿下世界田联铜标——广东省第三个国际标牌赛事，前两个是广马和深马，汕马一跃成为广东省三大马之一。那一年很多如今风头正劲的大赛也才刚起步。

然后，一切按下了暂停键。

暂停与重启

那三年，线下赛停了，汕马仍坚持每年都发起线上赛，但跑过马的都知道，线上跑替代不了站在起点线上那种心跳和振奋。

2023年汕马回归了，25000人，世界田联精英标牌。人回来了，但环境变了——赛事纯靠市场化运营，没有了财政的预算投入，每一分钱都要自己挣。

这才是真正考验一个赛事的时候。

用心办赛

现在国内的马拉松，太卷了。

头部赛事预算动辄千万级别，选手包越做越厚，补给站越摆越长，标牌越冲越高，特邀选手越请越贵。大家都在比，谁更舍得花钱。

这些，汕马比不了，但汕马有自己的办法。

预算有限，就把钱花在跑者能感受到的地方。外地选手一下高铁就有接驳车直达领物现场，赛前嘉年华演出暖场，赛道上几十个非遗点位轮番上演；沿途社区、商户自发组织加油声——这不是组委会一个部门在办赛，是整座城市在为跑者服务。

汕马不拼选手包有多厚，就拼领物流程顺不顺；不拼补给有多丰盛，就拼那杯赛道上的工夫茶够不够热；不拼标牌级别有多高，就拼赛道上的非遗点位够不够。

汕马还有一个特点：听劝。

每年赛后，跑友提的意见建议，组委会都一条条收集，能改的马上改。赛道绕了？下一年拉直。补给不够？下一年加量。领物排队？下一年优化流程。跑者说的话，汕马当真。

说句实在话，现在的组委会都在教跑者怎么跑，只有汕马在听跑者怎么说。

看到网上有人说今年报名费200块贵了。但你算算，一场2万人的A类赛事，医疗、安保、志愿者、补给、奖牌、参赛服，哪一样不要钱？200块跑一场零差评的赛事，赛道上还能喝到现泡的工夫茶，赛后还有牛肉丸吃——这笔账，跑过的人心里都有数。
“零差评”不是用钱堆出来的，是一个环节一个环节抠出来的，也是一届一届听劝听出来的。

2024年，汕马报名突破10万人。跑者的脚是最诚实的，用心办赛的赛事，跑者自然会用脚投票。

赛道能打
除了独有的潮汕文化特色，汕马的赛道本身也能打。

全程无隧道、无急陡坡，累计爬升只有几十米，对跑者的膝盖和体力都很友好。12月的汕头，平均气温12-19℃，不冷不热，正是出成绩的好天气。

想PB的跑者来说，这是一条相当友好的赛道。

同日竞技

今年12月20日这天，广东省内有4场马拉松同时开跑：广州马拉松、江门马拉松、汕头马拉松、深圳南山半程马拉松。

广马是金标，南山半马是深圳的热门赛事，汕马夹在中间，2万名额，压力不小。

但汕马有自己的底牌——同一天的其他三场都是"现代化的城市马拉松"，只有汕马是"侨乡文化的马拉松"。跑进《给阿嬷的情书》取景地、奔跑在内海湾的海岸线上，累了停下来喝一杯地道工夫茶、42.195公里非遗长廊、赛后正宗潮汕美食等着你——这些体验，在别的赛道上很难遇到。

特色的差异化，有时候比烧钱拼配置更管用。

一座城的诚意

十一年，从5000人到2万人，从半程到全程，从铜牌到世界田联精英标牌。

汕马不是国内最有钱的马拉松，也不是名气最大的。但它是最"实在"的那一个——没有资本加持，没有捷径可走，就老老实实地把每一个细节做好，把每一位跑者当回事。

当所有赛事都在比谁更舍得花钱的时候，汕马用另一种方式回答：办一场好比赛，钱很重要，但比钱更重要的，是一座城市的诚意。

2026年12月20日，汕马又要开跑了。

骑楼下的风还在，赛道上的工夫茶还在，冲线后那碗牛肉丸还在，全城人那句"胶己人，辛苦了"还在。

9月10日到9月28日，约上你的小伙伴一起报名。

12月20日，到汕马喝一杯赛道上的工夫茶，跑一场有情有义的马拉松。

——转发给你身边的跑友，这个12月，别再只盯着广马了。