江西
经常熬夜、爱吃重口味、爱生闷气，肝火就容易往上窜。早上起来口苦口干、眼睛干涩发红、脾气一点就炸，脸色暗沉长痘，这些大多是肝脏积热的信号。分享4道家常养肝茶饮，日常代替饮料喝，帮助平降肝火、疏解肝毒，肝气顺了，整个人都舒服。
一、菊花枸杞决明子茶｜清泻肝火，养肝明目
食材
杭白菊5朵、炒决明子8g、枸杞10粒、清水600ml
详细教程
1. 所有食材快速冲洗掉表面浮尘。
2. 养生壶放入决明子，加水先煮8分钟。
3. 放入菊花、枸杞，关火焖泡5分钟，滤出茶汤温饮。
主要作用
菊花清泄肝胆火气，决明子帮助清内热排浊，枸杞滋养肝血。适合熬夜上火、口苦口干、眼睛干涩酸胀、烦躁易怒，经常看手机电脑的人群，清肝火同时养护双眼。
二、蒲公英玫瑰疏肝茶｜清肝解毒，理气解郁
食材
干蒲公英5g、干玫瑰花4朵、甘草3g、清水600ml
详细教程
1. 食材冲洗干净浮尘。
2. 全部放入养生壶，加水大火煮开。
3. 转小火煮10分钟，滤出茶汤即可饮用。
主要作用
蒲公英擅长清解肝热、排出肝内积毒，玫瑰花疏肝理气，缓解压抑情绪，甘草调和性质。适合压力大爱生闷气、肝火旺，又脾胃偏弱怕寒凉的人，清毒而不伤脾胃。
三、陈皮栀子护肝茶｜清利肝胆，化解湿热
食材
陈皮6g、炒栀子4g、茯苓8g、清水650ml
详细教程
1. 陈皮泡软洗净，全部食材冲洗干净。
2. 锅中倒入清水，放入全部食材。
3. 煮开后小火煮12分钟，滤出茶汤温饮。
主要作用
栀子清肝胆湿热，陈皮理气健脾，茯苓帮助祛湿排浊。适合肝火旺同时体内湿气重，身体困重、嘴里黏腻、脸上出油长痘，帮助清肝胆湿热，减轻肝脏代谢负担。
四、桑叶麦冬润肝茶｜清虚火，养肝润燥
食材
干桑叶5g、麦冬8g、枸杞8粒、清水600ml
详细教程
1. 食材简单冲洗干净。
2. 养生壶加水，放入全部食材。
3. 煮15分钟，滤出茶汤，放温饮用。
主要作用
桑叶清解肝的虚火，麦冬养阴润燥，枸杞滋养肝阴。适合熬夜耗伤肝阴，虚火上浮，口干咽燥、心烦睡不好，没有严重实火的人，润养肝脏，温和清虚热。
暖心结语
养肝不是一朝一夕的事，少熬夜、少生气，比补品更重要。这4道茶饮可以轮换着喝，帮助平肝火、排肝毒，肝气调畅，口苦、眼干、烦躁的情况慢慢得到舒缓。
温馨提醒：脾胃虚寒、经常腹泻不宜长期大量饮用；经期、孕期慎用；食疗仅作日常调养，不能替代药物。
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