香烟再次成为关注对象！多名院士发现：糖尿病常抽烟，有5变化

很多糖友把烟当成唯一的乐趣，可他们不知道，烟这东西在糖尿病身体里，不是普通的坏，是往伤口上撒盐再点火。血糖高本身就让血管内壁像泡在糖水里发黏，烟里的尼古丁一进来，血管猛地一缩，这一缩一泡，血管壁上的小伤口就再也合不上了。

你想想家里的水管，用久了内壁生锈，锈疙瘩越积越厚，水流就细了。糖尿病人的血管就是这么根水管，血糖高相当于水里掺了泥沙，抽烟呢，就是拿砂纸天天打磨水管内壁。

我见过太多病人，空腹血糖控制得还行，可就是戒不掉那口烟，结果腿脚发凉、眼睛模糊，一样没落下。

第一个变化藏在脚趾头上，很多糖友觉得脚麻是年纪大了，其实是烟让下肢血管堵得更快。血管堵到七成的时候，走个百八十米小腿就酸胀得不行，歇一会儿又能走，这叫间歇性跛行。

你要是还抽烟，这个进程会快上三五年，最后脚趾头发黑，那叫坏疽，到了那一步，医生也回天乏术。

第二个变化在肾脏，你可能不知道，糖尿病肾病是透析的头号原因，而抽烟会让尿蛋白漏得更凶。

肾小球就像个筛子，血糖高把筛子眼撑大了，烟里的有害物质又让筛子框变脆，蛋白漏出去，身体里的营养就跟着尿跑了。你早晨起来发现眼皮肿，尿里泡沫半天不散，这就是筛子漏了的信号。

第三个变化最隐蔽，是伤口愈合变慢。糖友身上划个小口子，别人三天结痂，你得半个月，还容易发红流水。

烟让血液里的氧气变少，白细胞干活没劲，伤口里的细菌就撒了欢。我有个病人，剪脚指甲剪破点皮，自己觉得没事，抽烟照旧，结果三个月后脚趾头截掉一节，他老婆哭得站不住。

第四个变化在心脏，糖尿病本身就是冠心病等危症，意思是你得糖尿病的年头，心脏风险就等同于得过心梗的人。

你再抽烟，冠状动脉里的斑块就像冻住的猪油，烟一刺激，斑块破了，血小板立马聚过去堵住血管，这就是心梗。很多糖友心梗发作时没有典型胸痛，只是胸闷出冷汗，以为是累的，耽误了黄金抢救时间。

第五个变化在神经，糖尿病周围变让你手脚麻木刺痛，像戴了手套穿了厚袜子。

神经病

抽烟会让这些神经末梢的微血管彻底断粮，麻的范围越来越大，痛感越来越钝。最怕的是痛觉消失了，脚底扎了钉子都不知道，等发现时伤口已经感染到骨头里，这可不是吓唬你。

我跟你说个掏心窝的话，糖友戒烟比单纯降糖更保命。降糖药是每天在补漏洞，戒烟是直接不往墙上撞。

很多人觉得戒了烟活着没意思，可你想想，烟让你多吃了多少苦头，多花了多少医药费，多拖累了多少回儿女。你每次咳嗽咳得腰都直不起来的时候，你儿子在边上看着，心里什么滋味。

你要真想戒，别靠干忍，得讲究方法。烟瘾上来那一阵，大概持续三到五分钟，你赶紧站起来，用指腹垂直按压手腕内侧的列缺穴，按到酸胀感往食指方向窜，同时慢慢深呼吸十次，数自己吸进去的气在胸口停三秒再吐出来。

这个动作能帮你熬过最难受的那几分钟，一天熬过去几次，一周就轻松多了。

还有一招，你每天早晨起床后，先别急着找烟，倒一杯温水，小口喝，同时用另一只手的拇指和食指捏住耳垂正下方，轻轻揉捏六十下，那里有个穴位叫翳风，揉到微微发热，能帮你压住晨起那阵烟瘾。你别嫌我啰嗦，这法子比干戒舒服多了，很多病人就是这么一天天撑过来的。

饮食上你也要配合，烟瘾大的人往往口味重，你试着把盐减一半，多吃点带苦味的菜，比如苦瓜、芹菜叶。苦味入心，能帮你清心火，心火降了，对烟的渴望就没那么抓心挠肝。

你每顿饭后别坐着，站起来慢慢走十五分钟，走到后背微微出汗，这时候血糖在往下走，烟瘾也会淡一些。

你家里人要帮个忙，把烟灰缸收起来，打火机藏到抽屉最底下，烟盒用橡皮筋捆上放高处。别小看这些麻烦，每次拿烟多费一道手续，你就能多一次犹豫的机会。

你可以在冰箱门上贴张纸，写上你脚趾头发黑那天的日期，每次想抽烟就去看一眼，那比什么道理都管用。

我再跟你讲个实在的，你每天睡前平躺在床上，把腿抬高搭在叠好的被子上，脚跟悬空，脚踝用力往上勾再往下蹬，来回做五十次。

这个动作能帮血液从腿上回流，减轻血管负担，你坚持做一个月，会发现夜里腿抽筋少了，脚底板也没那么凉了。你要是能坚持，再把烟戒了，半年后你走路都比现在轻快。

你可千万别不当回事，觉得戒不戒无所谓。糖尿病加抽烟，这不是一加一等于二，是等于三等于五。你血管里的每一处斑块，每一次心绞痛，每一回脚麻，都有烟的一份功劳。你现在每抽一根烟，都是在给十年后的自己添堵，给床前伺候你的儿女添累。

这话说出来可能得罪人，但我还是要说，你抽的不是寂寞，是命。你以为烟是你的伴儿，可它半夜让你咳嗽惊醒，让你走两步就喘，让你脚趾头没知觉，它哪里是伴儿，分明是扒在你血管里的吸血虫。你戒了它，不是失去什么，是把被它偷走的那口气夺回来。

人的血管就那么长，就那么细，你保养它，它能陪你走几十年，你糟蹋它，它说堵就堵。烟这个东西，你戒了它，它不会来找你，可你不戒它，它天天都在找你。你想想你孙子孙女跑过来让你抱的时候，你蹲下去都费劲，那滋味好受吗。

你这一辈子不容易，年轻时候吃苦，中年时候扛事，到老了该享福了，别让一根烟把你按在床上。你戒的不是烟，是你往后还能自己走路、自己吃饭、自己看日出的那份体面。烟灭了，日子还长，你手里的好日子，别让烟灰给埋了。

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