日本男子号称每天只睡30分钟，坚持17年“不睡觉”后，突然宣布：我要睡觉了！

俗话说得好，人生就两件大事，睡觉和吃饭。但你敢相信，在日本有个男的几乎从不睡觉。

这个人叫堀大辅。

如果你最近经常刷日本网络，大概率已经见过他。堀大辅最出名的身份，不是什么演员、艺人或者运动员，而是——

“一天只睡30分钟的人。”

而且按照堀大辅本人长期以来的说法，这样的生活，他已经持续了大约17年。

一天24小时，别人平均睡7个小时，他只睡30分钟。也就是说，在他的叙事里，绝大多数人还在床上翻身、做梦的时候，他已经多出了六七个小时的清醒时间......

工作、健身、学习、陪伴家人等等。

“少睡觉，就等于比别人拥有更多时间”，也逐渐成为他身上最有辨识度的标签之一。

大辅桑健身中

但就在最近，这个坚持了十几年的“30分钟睡眠”故事，突然出现了一个非常戏剧性的转折。

堀大辅准备睡觉了！！！

准确来说，事情发生在2026年9月。

堀大辅为了回应外界长久以来对“每天只睡30分钟”的质疑，开始了一场持续一周的直播。

按照计划，这场直播从9月9日晚开始，几乎全天候记录他的生活。

目的非常直接——既然很多人不相信一个人真的可以长期每天只睡30分钟，那么干脆把自己的生活完整地放在镜头前。

然而，直播真正开始之后，情况并没有像一句“每天睡30分钟”那么简单。

媒体报道显示，直播第二天，他在接受身体护理时出现了约27分钟被认为处于睡眠状态的情况；到了第四天，又因为按摩期间有接近一个小时没有清晰出现在画面中，引发新的质疑。

这些，都被屏幕前的网友找出细节发到网上了。

速报！堀大辅一瞬间快睡着了。

悲报！堀大辅在浴缸里快睡着了。

堀大辅困得不行，最后居然开始一边倒立做力量训练，一边直接睡着了（笑死）

堀大辅肩膀上留下的那些痕迹，明显就是睡过之后才会有的，痕迹也太多了，直接把我看笑了。

除去找乐子的网友，还有一些网友对堀大辅的身体状态表示担忧的。

希望堀大辅先生真的赶紧去睡觉。我觉得现在的情况已经很危险了。明明是在小睡，心率却一度达到每分钟160次，这已经属于心律失常的程度了。

我相信他确实一直都在认真研究睡眠，也觉得他能够坚持做到这一步，意志力真的很惊人。现在他的影响力也已经足够大了。希望他接下来能够把自己的身体放在第一位，做出真正对健康负责的判断。

现在的堀大辅

我很担心，真的求求你快去睡觉吧。

我也去看了一下堀大辅的直播，这感觉真的要出事了吧……已经不是“看起来很困”这种程度了。

他吃东西的样子，简直就跟那种困到快睡着的小孩一模一样，而且还会突然从镜头里消失……

不过，也有日本网友认为大辅桑爱说谎，说什么自己每天睡半小时都是在夸大事实，为了吸引眼球罢了。

看了堀大辅24小时直播后的感受：

• 有说谎成性的倾向

• 遇到问题喜欢归咎于别人

• 无法很好地控制自己的情绪

• 对弱势的人强硬，对强势的人反而软弱

• 对于提到他过去言论的付费留言选择无视

• 因为严重缺觉，会出现接近“突然断片、昏厥”一样的突发入睡

• 即使不睡觉，清醒时间的利用效率其实也很低

• 并没有按照之前公开的日程表去行动

【最后反而让我明白了睡眠到底有多重要】

而对于直播中的一些状态，堀大辅本人也有自己的解释，因此这些片段究竟应该如何计算为“睡眠”，外界仍存在争议。

真正的转折发生在9月14日。

直播进行到第五天后，堀大辅宣布，接下来的几天，他会加入小睡。

换句话说，这场原本被很多人理解为“证明每天只睡30分钟”的直播，进行到后半程时，他不再坚持完全按照最初给人的那种“30分钟睡眠”印象继续下去。

而更加令人意外的事情还在后面。

同一天公开的日本网络节目《令和之虎》中，堀大辅谈到了自己接下来的计划。他说，到了今年10月左右，自己可能就不会再以“每天30分钟睡眠”来称呼自己了。

他还解释，自己希望完成这次直播、把这件事情做一个交代之后，再把这块“招牌”放下来。

而且值得注意的是，这期节目其实是在这场一周直播开始前录制的。

也就是说，在真正开始用连续直播验证自己的30分钟睡眠之前，大辅桑似乎就已经考虑过结束这个标签。

这件事情之所以在日本网络上引发如此大的讨论，就在于“每天30分钟睡眠”并不是堀大辅最近才随口说出来的一句话。

它几乎贯穿了大辅桑过去十几年的公众形象。

按照其公开资料，他称自己18岁时因为产生“睡眠真的有必要吗”的疑问，开始研究睡眠，并经过多年尝试，形成了名为“Nature sleep”的方法。

2016年，他成立了日本Short Sleeper育成协会，此后持续推广睡眠改善以及短时间睡眠相关项目。

他还出版过多本与睡眠、效率等主题有关的书。

其中包括《できる人は超短眠! (成功人士都睡得很少！)》《睡眠の常識はウソだらけ (睡眠的常识都是假的)》以及《「眠りをコントロールする」24の方法 (控制水面的24种方法)》等。到2023年，公开资料中列出的著作已经达到6本。

2024年，他还曾登上ABEMA节目，与日本知名网络人物西村博之以及睡眠研究相关人士讨论“一天30分钟睡眠”，这也让他的短睡眠生活进一步受到关注。

所以对于堀大辅来说，“30分钟”早已经不仅仅是一个生活习惯。它还是个人标签、网络话题，同时与他的事业存在密切联系。

也正因为如此，当这样一个人突然开始说接下来要小睡，甚至准备以后不再挂着“每天30分钟睡眠”的招牌时，反差才会如此巨大。

也因此导致一堆日本网友在线蹲直播，拿放大镜去找大辅桑睡着的证据。

至于这场持续了17年的“30分钟睡眠神话”最后会怎么收场，恐怕还得继续看下去。

但至少这次，不少网友倒是先得出了同一个结论——

别的不说，睡觉好像真的挺重要的。睡一个好觉，犹如再次重生！

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2. https://masabulog.hatenablog.com/entry/2026/09/10/100613

3. https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%A0%80%E5%A4%A7%E8%BC%94

4. http://blog.esuteru.com/archives/10567466.html

5. https://www.youtube.com/shorts/2y7_qtOFG_I

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