河北
提示：打呼噜原因很多，这个方子只是中医调理思路，不能替代医院检查，严重打鼾要就医排查睡眠呼吸暂停。
人为什么会打呼噜？
中医讲肺管呼吸，鼻子是肺对外的通道。肺的功能正常，呼吸就顺畅，睡觉就不容易打呼噜。如果睡觉鼾声很大，往往提示肺气运行不太顺畅。
现在不少女性也会打呼噜，很多和平时防护不到位伤到肺有关系。比如经常穿露背装，后背有两个很重要的穴位：肺俞穴、魄户穴。
后背受凉，寒气钻进这两个穴位，就会影响肺的气机，就容易出现打呼噜。有的人之前不打呼噜，淋雨、感冒之后开始打呼，就是风寒伤到肺的表现。
有的人打呼噜同时还总打喷嚏，这是身体在自救：打喷嚏可以把肺气打通。古代急救也会用到这个道理，用药物刺激鼻子让人打喷嚏，帮助苏醒；打嗝的时候刺激鼻子打喷嚏，也能帮助缓解打嗝。
但打呼噜就不一样，对身体没有好处。
睡觉打呼噜，说明呼吸气机不通畅。气运行不顺，时间久了容易产生瘀血。脑部供血供氧受影响，会容易头昏犯困；面部得不到滋养，脸色容易发黄；也会加重心脏血管的负担。现代医学也提醒，严重打呼噜，会增加夜间心脑血管意外的风险，千万不能不当回事。
打呼噜常见两类原因和调理办法
第一种：受凉引起的打鼾
身体受了风寒，肺气不通畅导致打呼噜。
可以用花椒10粒，开水冲泡，放温之后喝，连续喝几天。
花椒性质温热，能驱散体内寒气。平时老人用花椒水泡脚，也是为了驱寒温补身体。
第二种：体内痰湿堵了气道（肥胖人群多见）
很多爱打呼噜的人身材偏胖。中医讲“脾为生痰之源，肺为储痰之器”。
平时大鱼大肉吃得多，脾胃消化不动，就会生成痰湿。痰湿堵在呼吸道，睡觉呼吸的时候气流受阻，就会打呼噜，还常常伴随胸闷、痰多。
这种情况，首先要调整饮食，少吃油腻厚味，多吃蔬菜，减少痰湿生成。
陈皮就是很常用的食材，既能养护脾胃减少生痰，又能理顺肺气、疏通气机。陈皮可以泡水、煲汤、炒菜。
山楂陈皮汤
材料：山楂40克，陈皮10克，红糖适量
做法：山楂去核打碎，陈皮切碎，加两碗水熬煮；水开后放入红糖，熬到剩一碗水，放温喝。
喝法：早晚各一次，温服。
作用：理顺气机、活血化瘀、化痰，适合胸闷、说话容易费力的人做调理参考。
另外还有两味常用的辅助食材：
1. 丝瓜络：老丝瓜去掉外皮和籽剩下的网状丝，平时常用来刷锅，也可以入药。每次5克煮水喝，有助化痰、疏通经络。
2. 桔梗：适合经常抽烟，痰多嗓子不舒服、睡觉打鼾的人，可以泡水喝，帮助宣通肺气，帮助排痰。
️重要提醒
打呼噜有很多病因，有的是腺样体肥大、扁桃体肥大、睡眠呼吸暂停综合征等器质性问题，不要只靠食疗调理，严重打鼾一定要去医院检查。
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