退休后保持忙碌的6个有趣（又省钱）的方法

许多人期待退休，结果却发现没有想象中那么快乐。对一些人来说，是因为经济上的困难。但对另一些人来说，则是因为无聊。

现实是，许多人在结束职业生涯时，不仅失去了目标感，也失去了让自己忙起来的重要途径。如果不好好应对的话，这可能会导致心理健康问题。

如果你感到无聊，你完全可以挑战一下自己，多出去走走，多做些事情。但如果手头拮据，你能做的事可能就更少了。

国家老龄委员会的一份报告发现，80%的老年人要么现在手头紧，要么退休后面临经济不稳定的风险。如果你也是这种情况，可能每个月拿不出几百美元来娱乐。

好消息是，你不必这样做。以下六种方法，让你在退休后既能打发时间，又不用花大钱。

1. 创办你一直想加入的俱乐部

退休后，每天有喜欢的事情做很重要。同样重要的是，有人陪你一起做。

最近的一份泛美报告发现，17%的退休人员感到孤立和孤独。只有53%的人说自己有活跃的社交生活。

退休后，身边有人陪着，这很重要，所以如果你没有庞大的社交网络，不妨自己创办一个俱乐部。这不仅让你能与志趣相投的人建立联系，还能让你的生活更有规律（比如每周聚一次或两次）。

如果你喜欢健身，可以考虑组织一个步行俱乐部。如果你喜欢种花种草，可以组织一个园艺俱乐部。如果你是一个狂热的读者，组织一个读书俱乐部就很不错。如果你不想在家里招呼大家，当地的图书馆也可以当聚会的地方。

2. 在大自然中度过时光

研究表明，多接触大自然，对身体和心情都有好处。逛逛附近的公园、走走步道、去树林里徒步，这些可能一分钱都不用花。但这些活动既能让你开心，又能打发一周里的一些时间，还能让你保持健康。

你可以试着找人一起去户外走走。但这件事你可能反而想一个人做，因为这是个好机会，让自己暂时脱离一下，放空一下脑子。

国家公园

如果你是大自然的爱好者并且年满62岁或以上，你可以花80美元买一张国家公园老年通行证，一次性的。另一个选择是在国家公园管理局做志愿者。作为一项福利，做满250个小时的志愿者后，你通常就能拿到一张志愿者通行证，允许你免费进入全国2000多个联邦休闲区，包括所有国家公园。别担心，这250个小时不用在一年内做完。

观鸟

如果你是鸟类爱好者或对观鸟感兴趣，可以搜一下奥杜邦的活动，看看当地有没有徒步或者其他户外活动。在下拉菜单里选你所在的州，就能找到离你最近的分会。

3. 找一个可以变现的爱好

ResumeTemplates 的一项 2025 年调查发现，在目前在职或正在找工作的美国老年人中，22% 的人曾经退休过。而在尚未退休的美国老年人中，39% 的人表示，生活成本比预期高是原因之一。

如果你发现退休后手头有点紧，另一个让自己保持忙碌的好办法就是找一个可以转化为收入来源的爱好。比如说，你可以做自己爱吃的烘焙点心，拿到当地农贸市场去卖，或者拿出吉他，看看当地咖啡馆愿不愿意让你去演奏，给点小钱或者让小费代替。

当然，你并不是非得缺钱才能从爱好变现中获益。最近一项 T. Rowe Price 调查发现，45% 仍在工作的退休人员是为了社交和情感上的满足。但如果你能从已经带给你快乐的事情中赚钱，为什么不做呢？

不过一定要确保，你找的副业不会让退休生活失去乐趣，也不会让你的税务规划变得更麻烦。

4. 学习演奏一种乐器或加入乐队

学乐器可能会花你一些钱（尽管有些网站可以让你获得免费内容）。但这笔投资可能不算大，不仅能让你有事做，还对大脑健康有好处。

研究表明，演奏乐器与降低痴呆症风险有关。不过话说回来，玩音乐本身就那么有意思，干嘛还非得盯着大脑健康不放呢？

免费搞到一件乐器（或者花不了几个钱）

如果你刚开始学乐器，不想花钱买，不妨考虑租一个。一些公共图书馆也出借乐器，所以不妨去看看你当地的图书馆有没有这个服务。

在你所在社区的邮件列表上发个消息，说你在找乐器。你也可以在Freecycle或Buy Nothing Project这类赠送网站上找找免费乐器。钢琴经常有人送。

如果你负担不起课程费用，YouTube上有很多适合初学者的视频。或者可以参加小组课，这样能省点钱。

加入一个乐队（或组建你自己的乐队）

如果你已经会演奏某种乐器，像BandMix这样的应用可以帮助你找到其他音乐人来组建乐队。留意当地的开放麦、即兴演奏活动，或者用其他方式把你的音乐从地下室带出来。在网上搜索支持你喜欢的音乐类型的非营利组织，比如民谣、蓝草、爵士或柴迪科（一种路易斯安那州的音乐风格），因为这些组织可能让你马上找到志同道合的人。

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5. 处理你拖了好几年的家里那些活儿

如果你还住在当年上班时买的那套房子里，你可能有一大堆当时因为没时间而一直拖着没做的事。事实上，根据Today’s Homeowner的研究，差不多每十个房主里就有一个推迟过维修。

现在您已经退休了，可以着手处理愿望清单上的一些事项了，无论是重新粉刷起居室、在花园里种植新的花卉，还是来一次大扫除、清理掉不用的东西。

当然，有些家居项目确实需要一定的费用，所以您需要算一算账，看看预算能支撑哪些项目。但您可能会发现，如果您自己动手，一些您想做的项目其实花不了多少钱。

此外，也想想那些能让您在家舒适地养老的项目。AARP的一项调查发现，75%的50岁及以上美国人希望随着年龄增长留在目前的家中。如果您手脚还灵便、身体还硬朗，有很多低成本的改造可以做。例如，您可以在厨房和浴室安装新的照明设备、防滑地板，并将传统的圆形门把手换成更方便关节炎患者使用的下压式把手。

6. 创建一个传承项目

退休给了你一样很多人花几十年都想要更多的东西——时间。利用这段时间的一个有意义的方式是创建一个传承项目——一个可以与后代分享的故事、记忆和经历的集合。

这个项目可以采取不同的形式。您可以开始写日记或起草回忆录，记录您的人生经历和家庭传统。您可以整理和归类旧照片，以保存家族历史。或者，您可以汇编一本您想传承下去的珍爱食谱（附照片或不附照片都可以）。

根据纽约公共图书馆的数据，多达67%花时间了解家族历史的人表示这让他们觉得自己更有智慧了。72%的人表示这帮助他们感到与年长亲属更亲近。通过与您的子女和孙辈分享这段历史，您有可能缔造更紧密的家庭纽带，让您的退休生活更有意义。

总的来说，退休后想让自己忙起来，其实花不了多少钱。专注于那些帮助您建立规律作息、让每天都有奔头、并给您带来陪伴——毕竟不再天天去办公室了，您可能会觉得少了些人际往来——的活动。