安徽
9月13日，敬一丹的女儿发讣告称她在今年6月份突发急性脑出血，病情重，后转回北京住院，最终离世。
而敬一丹相信每一个人都不陌生，她是我们最熟悉的“敬大姐”，比如早些年她在央视主持的《经济半小时》、《焦点访谈》、《东方时空》、《感动中国》等等节目都给观众留下了深刻的印象。
她在央视工作长达27年，可以说是几代中国观众熟悉的“央视面孔”。
在最近公布的敬一丹最后一次公开活动时，她站在演讲台上说：
“退休的时候回望职业生涯，我就在想，我做了什么最有价值的事儿呢？
那就是：放大弱者的声音，传播智者的声音，推进文明的进程。”
很多人都说，敬大姐是人民心中的好记者、好新闻人，真正敢于发声，关心弱势群体！
斯人已逝，音容犹存。
送别！
其实敬大姐得的这个脑溢血，医学上就是叫脑出血，也是我们现在普通人群中很常见的一种病，原因就是高血压把小动脉长期冲坏了，某天血压一飙，血管就破了。
对于这种病情，我们普通人平时在生活中该怎么预防呢？通过运动是否会有所效果呢？
首先，运动肯定是有用的！
但不是“免死金牌”，核心是不要透支身体，改善生活方式，要学会控血糖血脂、降血压，再配合温和的规律运动。
根据世卫组织的建议：
每周保持150分钟的中等强度有氧，在配合2次的抗阻力量训练就完全足够了。
另外，有相关研究也曾表示，长期保持规律的有氧整体能够降低卒中和缺血卒中的风险！
不过运动的前提一定是科学循序渐进的，一旦运动错了反而可能会增加风险。
比如有些人平时工作压力大，突然到了周末开始大规模的进行撸铁、去跑步，那这个时候血压一旦冲高，就会可能诱发蛛网膜下腔出血或脑出血。
还有就是在运动中有出现任何头晕胸闷现象的要学会及时停下！
另外就是运动量方面针对咱们普通人尽可能的保持“温和小量多次”，比如，你一周出去跑步个4次，每次慢慢跑个35分钟左右就非常好。
那种减肥式、暴汗式的练，就不是预防了，完全是折腾身体！
还有就是针对一些中老年来讲，生活中想要远离脑溢血，最好家里也备一个电子血压计，早晚测、记录，大多数目标130/80，老年可放宽到140/90。
毕竟血压稳了，血管破的概率就会直接下来！
总之，脑溢血大多不是突然一天出现的，是长期的高血压、动脉硬化、烟酒、劳累、情绪波动多年叠加后的隐患。
而运动也只是把这部分风险往下拉的工具之一，更重要的是养成良好的生活习惯！
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