九月，一年“重启时刻”？

参考消息网9月13日报道 西班牙每日新闻网站9月4日发表题为《“对我来说，一年从9月开始”：为什么夏末对很多人而言是重启的时刻》的文章，作者为帕洛玛·马丁内斯·巴雷拉，全文摘编如下：

“9月就像周一的清晨”“9月1日就是新年”“9月一切重新开启”，最近经常能听到这类说法。一部分人满怀期待，迎接新机遇；当然也有人带着怅然，感慨夏天或是美好幻梦就此落幕。但对几乎所有人来说，9月都不是一个普通月份。

虽然这个社会现象在科学层面研究并不多，但背后交织着生物学、历史学与心理学多重因素。专攻职场领域的心理学家伊莎贝尔·阿兰达解释道：“人类跟随自然节律生活，季节会对我们产生影响。初秋时节，适合放下过往、整理自我，为接下来的日子做好准备，9月就和1月一样，是一个新起点。”

阿兰达还提到，人们定下目标时，常常会说“到年底之前”，以此划定时间边界。企业也深谙大众在这段时间的心理状态，过去很多百科全书、分册合集读物，都会选在9月开启发售。

心理学上把这种现象叫作“新起点效应”，人们会借助各类时间节点，如一周开端、每月首日、生日，划分时间感知，开启新的人生阶段。

宾夕法尼亚大学的心理学专家们2014年发表的研究阐释了这一机制：这类时间标记，让人产生“过去-现在”的切割感，提升对当下的期许，推动人们树立目标。研究者也表明，这只是群体层面的趋势，不是每个人感受都完全相同；但可以观测到，每当来到这类时间节点，“节食”等关键词搜索量上升，健身房到店人数也会增加。

经济层面的效应

营养学专家艾托尔·桑切斯说：“9月和1月一样，人们在度过一段休整期之后愿意投入各类需要自律坚持的事情。很多健康相关目标，都是在放纵享乐的阶段过后才产生，比如假期或是圣诞节过后。”

心理咨询师玛丽亚·贝尔纳多表示，心理健康服务行业同样出现业务高峰：“9月是心理咨询需求最高的月份之一。9月、1月，也就是暑假、圣诞假期结束之后，出于不同原因，咨询量都会暴涨。”

贝尔纳多进一步分析：“会出现两波咨询高峰。9月上旬，不少人下定决心要改善心理健康，立下类似新年愿望的期许；到9月下旬，另一批人陷入情绪困境：回归日常工作倍感挫败，焦虑感再度飙升。”

除了个人重启契机，她还指出集体社会节奏的作用：“刚刚度过漫长休整期。无论是否外出度假，7、8月整个社会节奏放缓：大量企业停工，各类手续暂停办理，酷暑之下整个社会近乎停摆，到9月一切重新运转。”

社会节律的推动

巴伦西亚大学时间与教育社会学教授丹尼尔·加瓦尔东认为：“暑假比圣诞假期更长，更利于生活作息发生改变。”很多社会节奏都遵循这套时间循环。他说：“我们从小到大的成长过程，已经把这套时间模式内化。另外不少人家里有学龄孩子，家庭协调、学校作息、课外活动，都会让我们跟着学期节奏走。”

此外，9月往往也是戏剧、歌剧、舞蹈等文艺演出季、电视播出季、出版行业新周期的起点；秋收、水果采摘，足球联赛开赛，还有许许多多社团活动，都集中在9月。所以很多时候，这个“另类新年”不是个人主动选择，而是周遭社会环境运行规则带来的结果。

33岁的记者塞尔吉奥分享道：“不知道是不是因为自己做过广播、喜欢足球，还是很多好朋友都是老师，对我来说9月才是真正的新起点。”每到夏末，他会重新审视当下的生活，思考自己想要追求什么。

43岁的拉斐尔生活在格拉纳达，他对假期结束重返办公室有种奇妙的好感：“9月1日，文化活动、播客、大学电影俱乐部、公共图书馆恢复全天开放，各类活动重新启动。8月整座城市陷入沉寂，9月重新恢复热闹喧嚣。所有场所同时复工，街上重新人来人往，这种全新开启的感受，是1月完全给不了我的。”

调整状态的建议

1月份拥有跨年钟声、倒计时仪式所赋予的象征意义；而9月对很多人来说，则是现实生活层面的强制调整。

除了网络搜索量上涨，9月、1月会堆积大量待办事项、目标与期待，固然有激励作用，但心理学家也提醒这同时暗藏心理陷阱。

贝尔纳多说：“我们总在追求自我优化。咨询当中，我听够了被片面解读的‘自我关怀’，听够了‘我想要变得更好’‘我想要效率更高’‘我不想疲惫’‘我想要完成所有定下的计划’，这些想法并不现实。”她强调，给自己定下根本无法实现的目标，短时间后就会催生极具破坏力的挫败感。“就像被列车迎面撞倒，随之而来还有大量消极想法：我一无是处、我缺乏毅力、我不够努力。”

一边留恋逝去的夏日，一边怀揣新项目的憧憬或是压力，面对这种矛盾，心理学家建议“循序渐进”。条件允许的情况下，慢慢回归日常节奏，不要舍弃休闲娱乐，而是把休闲融入新的生活状态中。

公历1月的日历不会改变，依旧会迎来下一次机会；但什么时候按下重启键，以何种方式重启，选择权掌握在每个人自己手中。（编译/韩超）