河北
节律
相伴
告别躯体沉负
工作强度大，长期熬夜加班，作息不规律，缺乏运动导致身体发福体重超标
你是否曾为自己体重超标而感到烦恼吗？
你知道肥胖背后隐藏着哪些健康危机吗？
你知道如何甩掉赘肉重获健康活力吗？
2026年，公司开展“科学控重 健康在岗”全员减重达人活动，运动达人们数月坚持，汗水为伴，在日复一日的锻炼中沉淀感悟，收获了汗水与成长，现在，就让我们聆听他们的运动心声！
0 1
电气仪表工程分公司 郭子豪
自参加单位“减重达人”竞赛以来，我以自律重塑状态，用坚持遇见更好的自己，管住嘴、迈开腿，稳步减重、健康蜕变！
过程中虽有偷懒不想动的时刻，但想到活动初衷，便督促自己坚持有氧运动与力量结合，每周进行2-3次力量训练；在饮食上遵循中低碳水、高纤维，减少高油、高糖、高盐及深加工食品的摄入。短短一段时间，不仅体重稳步下降，整个人体态轻盈不少，上班精气神更足，工作效率也有所提升。
这场减重竞赛带给我的不只是体重数字的下降，更是强大的自律意识。往后我会延续健康的饮食运动习惯，把这次的改变长期保持，坚持健康生活，做持续自律的减重达人。
02
机械设备运输分公司 李万勇
健康不是一朝一夕的指标漂亮，而是长期给身体留有余地，任何走向极端的饮食方式，最终都可能反噬身体，甚至引发代谢方面的问题 ，真正的饮食健康，不是要求每天完美，而是不要长期走极端，可以偶尔放纵，但不要把极端饮食当成生活方式 。
管住嘴不是挨饿，迈开腿不用拼命，保持三餐规律，每餐七八分饱，让肠胃保持轻松，盲目节食和极端减少进食量，不仅难以坚持，还会导致营养不良和基础代谢下降，健身饮食的本质是“总量控制、结构优化”，在满足身体营养需求的前提下，去享受食物原本的味道，而不是在饥饿中痛苦的挣扎 。
03
检维修分公司 李军
工作之余我坚持运动，每周都要到球馆打球。几十年如一日，相约热爱排球的球友，打一场高强度的对抗赛，大汗淋漓，畅快之余，释放工作压力。
常年锻炼不仅强健了体魄，让我能更好地应对高强度的保运工作，还磨砺了我的意志、快速反应、协作意识，让我开朗乐观、充满活力。我的感悟就是，找到适合自己的运动方式，动起来，坚持下去，就是对自己最好的保养！
04
建筑工程分公司 周梅
坚持健康管理，稳步调理身体。因为双膝有旧伤，需要避开负重高强度训练，所以我主要通过饮食调理方式进行健康管理。通过轻断食，把控三餐碳水，优先选择蒸、煮、凉拌、减少煎、炸、红烧、控制油盐糖的摄入，保持清淡控脂，改善轻度脂肪肝与偏高的甘油三酯。运动方面选择强度较低的类型，多用舒缓动作，偶尔用壶铃进行适量的练习，循序渐进，重在养护。三伏天时采用艾灸排湿寒，饮食上也注重祛湿和清淡。通过养内来调整代谢，长期坚持下来已减重10斤。
05
财务服务中心 杨琳
迎着晨光奔跑，用运动拥抱健康。健康减重不靠捷径，贵在日复一日的坚持。
换上轻便装备迈步向前，挥洒汗水释放压力，运动后认真拉伸保护关节。不必追求过快速度，量力而行循序渐进。坚持锻炼，既能管理体态，也能提振精神，收获活力满满的好状态。
健康达人系列推文到这里就圆满收官啦！这段时间，我们见证了各位达人坚持锻炼、突破自我的精彩瞬间，也带动更多同事爱上运动、关注健康。秋意渐浓，气温变化较大，大家记得留意天气、保重身体。栏目虽落幕，但健康生活永不打烊，愿大家继续保持运动热情，练就强健体魄，以饱满活力奔赴工作与生活！
图文：郭子豪 李万勇 李军 周梅 杨琳
编辑：张文杰
审校：沈毅芹 马亮
审核：劳火桢
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
