江苏
对我来说睡觉从小就不是沾枕头就能着的事。如刚要睡着时被吵到，得再熬一两个小时才能重新睡着。
有段时间站了不太适合自己的桩，失眠就成了常态：清清明明到天明是常有的事，听着波澜不惊的对话节目也只是偶尔管用。带着疲倦上班是煎熬，好不容易熬到可以午睡了，那是续命。
其实我本来不用受失眠这份罪的，因为我很早就会打坐和站适合我的桩，一坐或一站就能一个半小时那种，只是贪心导致了我的无知无觉。
2021年初，我想把会的传统功法好好精进一下，打坐也重新捡了起来。就是这有意练功、无意治失眠，让我后来的睡眠好了很多——我把打坐安排在晚上睡前，坐到困得不行，不管三七二十一倒头就睡，居然每次都睡得挺快。
就这样顺便的打坐到了第二年，尾闾、夹脊、玉枕三关都过了。中间怕午睡过了头影响晚上，我干脆打坐着睡。
2023年是挺幸运的一年，遇到了一些在打坐上比我懂得多的人，也遇到一位不常有的中医老师。我慢慢明白：失眠对精神影响很大，但它本身不是什么天大的事。
按传统的说法，睡眠是阳气收敛、潜到阴气里。白天阳气该奋发，晚上该收敛，因此到点就困、就睡得着；到了寅卯时，天地阳气升起来，人也跟着醒。睡不醒，多半是阳气不足，出不来。
照这条线想，什么时候站桩合适、为什么失眠、为什么睡不醒，大致都能对上。当然这些都只是我理解的方式，不算什么标准答案。
我也试着分析自己打坐为什么容易睡着，想到两点：
一是打坐时脚是绷着的，下了坐一放松，全身跟着松下来，人就容易进入睡眠状态。
二是坐着的时候心静了，从一天的事里抽出来，不被那些念头推着走。心不乱转，情绪就容易沉下去。
或者说是坐着让人从"当局者迷"转到"旁观者清"，大脑也容易停下来，进入休息状态，这一点我后来才慢慢体会到。
方法上，我自己试过、也觉得相对温和的有这几个：
·睡前用热水泡脚（加点姜类的或许更好）。
· 躺着把腿抬起来，身体、大腿、小腿、脚底大致都成直角，放到有困意再睡
· 按摩脚底
其他一些别的做法，因人而异，我没有亲身试验的空间，就不多说了。当然，这些只是我个人的常试过的方法，未必适合别人。
还有一点体会：别因为"上火"就急着清火。火是生命的能量，它让人不舒服，多半是因为没待在该待的地方。把它往下引、归回本位，人就顺了。
另外，心也一样。心大了，能容的事就多了，就不那么敏感、多思虑。
工作上的事，到点就收工、收心。实在收不住的，就掂量一下：跟健康比，这个得失划不划算。
写这些，都只是个人经历，纯粹得分享一下。我从小就睡不好，绕了这么多年，最后是用最简单的办法，把觉还给了自己。
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