北京
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减压赋能，从“心”出发
2026年9月8日，在第四十二个教师节来临之际，为关爱教职工心理健康，帮助大家有效缓解工作压力，北京市东城区金台书院小学工会委员会精心组织了一场以“遇见更好的自己”为主题的心理团辅活动。活动聚焦情绪管理与自我探索，旨在引导教职工识别压力源、掌握减压技巧、学会认知重构，并借由集体分享重塑工作与生活平衡，提升职业幸福感。
活动现场，老师们首先通过轻松的互动打破陌生感，建立温暖氛围。随后，大家纷纷拿起画笔，绘制出专属的「压力小怪兽」，将无形的焦虑具象化，迈出疗愈的第一步。在减压实操环节，大家学习了呼吸调节、身体扫描与正念觉察三招实用技巧，掌握了快速释放情绪压力的方法。活动还探讨了认知重构的力量，鼓励老师们用积极视角重新解读压力事件，打破负面思维的循环。最后，老师们回顾了今日收获，分享感悟，许下自我关怀的承诺，带着新的能量重新出发。
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