“新蕊计划”第4期回顾｜识别心理SOS信号，打造温暖家庭港湾

为什么原本活泼开朗的孩子，突然变得易怒、厌学、不愿沟通？为什么一句批评、一次没收手机，都可能成为压垮孩子的“最后一根稻草 ” ？

当孩子情绪剧烈波动、频繁发脾气、总说“没意思”，哪些是成长的必经阶段，哪些是心理发出的求救信号？

本期“新蕊计划”家庭·家教·家风讲坛聚焦“青少年心理SOS信号”，邀请首都医科大学附属北京回龙观医院心理危机研究与干预中心干预部主任、北京大学博士安静，在北京城市图书馆开展《识别心理SOS信号，打造温暖家庭港湾》主题讲座，结合临床一线经验与真实个案，从脑发育规律、身心发展特点、心理危机信号识别、亲子沟通与家长自我修复四个维度，带领家长读懂孩子行为背后的真实需要，学会及时识别、科学应对，为孩子的心理健康保驾护航。

01 大脑的"时间差"

讲座从脑科学讲起。掌管情绪情感的“情绪脑”，到12岁左右已高度成熟，孩子情绪感受丰富、强度大、爆发快，负性情绪明显增多——尴尬、羞耻、嫉妒、孤独纷纷出现，“少年已识愁滋味”不再是一句夸张。而负责计划、判断、冲动控制和理性决策的“理性脑”，要到20多岁才能完全发育成熟。 情绪脑先行、理性脑滞后，构成了青春期特有的“时间差”：孩子情绪已经到顶，自我控制的“刹车”却还没装好。同样敏感的还有掌管奖赏的脑区——这一代孩子对物质奖赏的敏感度在下降，一句真诚的“看见”、一次具体的肯定，这种低成本的精神奖赏反而更能让孩子获得自我价值感。安静老师提醒，每个孩子大脑发育节奏不同，不必拿“别人家的孩子”作比较，要允许孩子“慢一点”，耐心等待他的成长。

02 少年已识愁滋味

青春期孩子情绪发展的关键词是“丰富而强烈”。情感越来越细腻敏感，情绪不稳定、易冲动，负性情绪逐渐增多。生理的急剧变化也在冲击着心理：激素波动让情绪起伏加剧，身体变化带来对容貌、身材的担忧，孩子开始格外在意同伴的目光——想和大家穿一样的鞋、背一样的包，未必是攀比，而是怕成为“另类”。认知层面，孩子开始质疑争辩、不再全盘接受，自尊与自卑并存，一边渴望独立自主，一边又需要情感联结；他们觉得自己时刻站在“聚光灯”下，正从别人的评价里拼凑“我是谁”的答案。 安静老师指出，顶嘴、争辩恰恰说明抽象思维和自我意识在发展，是认知能力成长的证明，家长不妨以积极视角看待，用智慧而不是权威去赢得孩子。

03 识别心理"SOS信号"

讲座系统梳理了需要警惕的心理信号。焦虑的表现包括心烦、坐不住、总感觉有坏事发生；抑郁则表现为情绪低落、兴趣和愉悦感丧失、精力减退。特别值得注意的是，青少年抑郁常以“易激惹”呈现——动不动发脾气、摔东西，容易被误读为“不懂事”。此外，头疼、头晕、心慌、胃肠道不适等躯体症状，也可能是情绪的“求救信号”，当医学检查找不到器质性问题时，更要关注背后的情绪因素。 安静老师提醒，“不开心”是最容易被忽视的信号。发脾气、摔门、对抗、厌学、失眠、沉迷手机、人际疏离，乃至伤害自己——这些行为背后都有原因，都是孩子在用行为“呼救”。当孩子情绪特别激动时，不要留他独自一人，要确保他在视野范围内，防止冲动行为。情绪障碍并不可怕，就像感冒发烧一样，需要家长正视，及早识别、及早干预，帮助孩子尽快恢复。

04 行为背后都是需要

孩子打游戏、顶嘴、关门独处，这些让家长头疼的行为，往往藏着未被看见的需要。讲座指出，游戏能提供成就感、即刻正反馈、归属感与减压——孩子沉迷其中，也许是因为在现实中很难获得这些。与其简单断网，不如问一问：游戏满足了他内心什么需求？有没有其他方式可以替代？ “孩子所有的负面行为都是在表达自己的需要。”安静老师强调，家长要练习“心智化”能力——不仅看到行为，更理解行为背后的意图、情绪和需求。门诊中曾有一个男孩沉迷手工，问他为什么，他说“有成就感”；后来他做对了几道难题，比做手工更开心。可见孩子并非不想学习，而是需要从学习中获得同样的成就感。联结优于纠正，关系优于学习，先处理关系，再处理问题，孩子才愿意敞开心扉。

05 亲子沟通与家长的自我修复

沟通的前提是“懂”孩子。讲座给出可操作的方法：学会倾听，少评判；恰当反馈孩子的情绪、内容与需求；以积极视角看孩子，多鼓励过程和品质，而非只表扬结果；注意语气语调和面部表情，用正面语言替代指责。孩子说“你滚”时，不妨用幽默化解紧张，接住他的情绪，而不是以对抗回应；孩子说“不想说”时，可以告诉他“等你想说的时候，妈妈一直都在”。 讲座特别强调，夫妻关系先于亲子关系，家长要先照顾好自己的情绪。一个情绪稳定的家长，就是孩子最大的安全感——“我们送给孩子最好的礼物，是一个稳定的自己。”家长不必事事较劲，把生活过得松弛、有趣一些，家庭的氛围本身就是最好的教育。

“新蕊计划”家庭·家教·家风讲坛由北京市妇联、北京市教委主办，北京市直属机关妇女工作委员会、北京市家庭教育研究会、首都图书馆承办。

主办方聚焦家教新需求，邀请来自儿童心理学、教育学、社会学、儿童健康等不同领域的专家学者，围绕立德树人根本任务，聚焦亲子关系、隔代育儿、家教热点等话题，为首都家庭提供科学的、专业的、有针对性的家庭教育指导服务，共同促进儿童健康成长。

本期来源：市妇联家庭儿童部