福建
AI摘要：演员陈赫因十多年旧伤累积确诊腰椎滑脱，严重时无法直腰，已暂停部分工作接受理疗。久坐不动、错误姿势、长时间弯腰及搬重物姿势不当是伤腰“陷阱”，建议保持正确坐姿、减少单侧负重、劳作中注意保护腰椎。
近日，演员陈赫在直播中透露，自己因十多年旧伤累积，确诊腰椎滑脱。他表示前几日腰部伤势加重，就医拍片检查，严重时腰部疼痛到无法直起身子，目前正在接受理疗休养，已暂停部分工作。
据了解，陈赫腰伤由来已久，早年参与《奔跑吧兄弟》《哈哈哈哈哈》等高强度综艺录制，腰部损伤不断累积。
陈赫，1985年11月9日出生于福建省福州市，中国内地影视男演员、流行乐歌手、节目主持人，毕业于上海戏剧学院表演系。2009年，因在都市爱情喜剧《爱情公寓》中饰演曾小贤一角而获得广泛关注。2014年，作为固定嘉宾参加户外竞技真人秀节目《奔跑吧兄弟》。
关于伤腰的4个“陷阱”
请注意
1.久坐不动，腰椎“压力大”
办公室一族常久坐数小时，尤其“驼背”“歪坐”“瘫坐”等姿势，会让腰椎承受的压力骤增，长期下来易引发腰肌劳损、椎间盘退化。
建议：单次坐姿不超过1小时，可垫腰垫支撑腰椎生理曲度；牢记“三个直角”正确坐姿：膝盖处屈膝呈90-110度（膝后与座椅留一拳距）、大腿与躯干垂直、手臂肘关节呈直角（小臂放扶手或桌面，肩膀自然下垂）。
2.错误姿势，悄悄“磨”坏腰椎
跷二郎腿、单肩背包等习惯，会导致腰椎单侧受力失衡，加速关节磨损，长期易引发腰部不适。
建议：日常保持脊柱中立位，背包优先选双肩款，避免长期单侧负重给腰椎“添负担”。
3.长时间弯腰劳作，肌肉“绷”出问题
拖地、洗碗时持续弯腰，会让腰部肌肉长时间处于紧张状态，不断增加椎间盘压力，日积月累易引发劳损。
建议：劳作时采用“屈髋撅臀”姿势，保持腰背自然曲线；每15分钟起身拉伸，给腰部肌肉“松口气”。
4.搬重物姿势错误，腰椎易“受伤”
直接弯腰搬重物，会瞬间加大腰椎压力，极易引发急性腰扭伤，甚至诱发椎间盘突出。
建议：牢记“安全搬物三步法”：屈膝蹲下→保持腰背中立不弯曲→靠腿部发力起身抬物，减少腰椎受力。
来源：荆楚网、青岛新闻网浪涨新闻、新华网
值班编辑：陈锦娜
审核：任秋霜 许晖
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