徒步者的“天选之城” ，昆明

昆明温润舒适的气候，即便已入秋，山间草木依旧葱郁。

滇池湖滨、西山群峰、城郊山林风光相映，不少市民趁着周末走出城区，以徒步的方式拥抱湖光山色，山野徒步成为休闲健身方式之一。

漫步滇池绿道，登顶禄劝轿子雪山，在寻甸高山草甸里肆意奔跑，或者挑战夜爬东川牯牛山，在昆明，湖滨与高山相映成趣。数据显示，截至2025年底，“昆明十峰”登山活动累计10万余人次参与，目的地覆盖东川、禄劝、寻甸、嵩明、富民等北部县区。2026年春节，昆明旅游订单同比上涨46%，徒步、环湖骑行、山林踏青是热门出游方式。

脚下落叶沙沙，林间清风拂面，凭借全年超300天适宜户外运动的“四季无界”气候，昆明正成为越来越多徒步爱好者的首选目的地。

寻甸北大营草场

01.城市边缘的徒步秘境

9月的昆明，仍然可以身着短袖。决定今日徒步西山千步岩的老陈父子，起了个大早。

西山千步岩

从车家壁村口出发，循着徐霞客当年的足迹，一路向上。一级级石阶已被磨出温润的光泽，留下徒步者的无数印记，两侧草木茂盛，时而微风徐徐。登临凌虚阁，滇池浩渺铺展眼前，城市高楼可见。西山的人行栈道完善，宽约两米、平缓宽阔，沿途有休息长廊、座椅、观景台、游客咨询服务点等设施，十分贴心。

沿千步岩上行，便来到龙门石窟。立于达天阁观景台，270°无遮挡俯瞰滇池，湖面波光粼粼，远山如黛。“一登龙门，身价百倍”的美好寓意，配壮阔湖景，令人震撼。

徒步西山景区步道。 记者刘凯达摄

午间时，找一树荫纳凉，小憩半刻，也算惬意。途中，父子俩还计划起徒步环滇。在老陈看来，徒步的魅力不仅在于强身健体，更在于磨炼意志、陶冶情操。与跑步、骑行相比，徒步“门槛低、易坚持”。“现在很多年轻人工作压力大，生活节奏快，缺乏锻炼。我们父子会利用周末，走进大自然，哪怕只走一小段路，也能让身心得到放松。”

呈贡万溪冲，也是徒步好去处。从万溪冲村钻进梨园，石板路在树荫下蜿蜒，抬头便能看到梨树已挂果。穿过梨园缓上坡，台阶规整，间隔刚好。登顶观景台，呈贡楼房和街道铺在脚下，滇池像灰蓝色绸子摊在天边，西山睡美人侧卧湖面，轮廓清晰如画。

嵩明东村

嵩明普家山是本地驴友私藏的原生态路线，无门票、无商业化，山里草甸茂盛，有松林、竹林、大风车，还能俯瞰整个嵩明坝子。环线15至18公里，爬升约800米，难度中等，路线清晰。

02.远山深处的野趣与挑战

2026年4月，一张独腿小伙靠假肢登顶禄劝轿子雪山的照片在社交平台热传。照片中的“95后”张杰，来自昆明。2016年因抗癌截肢，人生跌入低谷。2024年，他看着社交平台上各类旅行视频，萌生“走出去看看”的念头。

张杰回忆，整个过程真是“一步一个脚印”，先把好腿迈出去，再把假肢提到同样位置，再迈好腿。辛苦是必然的，但他很享受这个过程，与常人一样，他也能征服高山。

轿子雪山

早在2024年9月，张杰参加妖精塘徒步活动时，同行的人就被他顽强不屈的精神打动。“不要随随便便给自己下定义，要勇于尝试，敢于挑战自己。山高路远，不留遗憾。”这是张杰从路途中得到的人生感悟。

在东川，藏着云南徒步圈公认的高强度经典路线牯牛山穿越。

牯牛山

已过古稀之年的林培中曾在2018年挑战牯牛山攀爬徒步。他回忆，当时他组建的队伍平均年龄60.2岁，凌晨5点30分从岩脚村出发，下午5点40分穿越大牯牛岭，全程徒步14小时，累计爬升近2000米。

土生土长的东川人黄玉东，儿时翻山越岭求学，长大后系统进修户外专业知识，考取中国登山协会户外运动指导员证。2021年他返乡创业，多次带领全国徒步爱好者攀登牯牛山、雪岭、妖精塘。2023年他被推选为东川区“户外旅行推荐官”。

金铜盆山

富民县的金铜盆山是“昆明十峰”之一，因山形酷似倒扣的铜盆而得名。清晨，从西华禅寺出发，沿登山健身步道单程6公里登顶，可看朝阳初升、观云海翻涌，远眺富民坝子田园风景。

禄劝县的徒步路线则多了几分秘境色彩。从桂花箐水库出发全程往返约9公里、爬升400米，是一条对新手友好的路线。沿途溪水相伴，可探访双瀑奇观，路边有不少野锁梅、野蕨菜、野芹菜。更远处的则黑乡万亩林海是人工林，华山松与青松苍翠蔽日，林间步道幽深静谧，负氧离子充盈。

禄劝原始部落野温泉

2023年，《云南省户外运动产业发展三年行动计划（2023—2025）》出台，将昆明列为滇东北徒步户外运动带重点城市，重点挖掘昆明十峰、乌蒙山脉资源，发展登山、徒步、定向越野。明确区分大众徒步登山与高海拔专业登山，鼓励开发大众轻徒步产品。

如今，“昆明十峰”“昆明北部自然野趣”路线等产品的先后推出，让昆明在徒步爱好者心里留下浓墨重彩的一笔。或许，徒步的魅力，不仅在于攀登一座山、走完一条路，更在于途中遇见的人和事，遇见的风景，遇见那个不一样的自己。

来源：昆明日报

编辑：张缪芸

编审：林帅超

终审：赵文