上海
"蒹葭苍苍，白露为霜。"白露，是二十四节气中的第十五个节气，也是仲秋的开始。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以"白"来形容此时的露水。
白露一过，暑热退场，昼夜温差骤然拉大，清晨草木间凝结出颗颗晶莹的露珠。老话说"白露秋分夜，一夜凉一夜""过了白露节，夜寒日里热"，秋天，从此刻才算真正铺展开来。
白露是"秋燥"的起点。很多人此时会感到口干舌燥、干咳少痰、皮肤发紧、鼻咽不适，这就是"秋燥"找上门了。所以这一时节的养生第一要务，就是滋阴润肺、防燥护体。
因此在饮食上，要少辛增酸，多吃白色食物。
白色入肺，比如梨、银耳、百合、山药、莲藕、白萝卜、莲子、杏仁、茭白等，润肺生津、健脾和胃。
少辛增酸。
辛辣燥热之物，如辣椒、生姜、花椒、烧烤、羊肉等，会加重秋燥，宜适当减少；可多吃酸味食物如乌梅、山楂、柠檬、葡萄，酸能收敛肺气、生津开胃，正合"秋收"之意。
忌贪凉。
白露后冰饮、冰西瓜、生冷海鲜要管住嘴——脾胃经过一夏的消耗已偏虚弱，此时再受寒凉，秋冬容易腹泻、咳嗽不断。
白露是"由热转凉"的换季关口，也是调养身体的黄金期。
添一件衣裳，温一盏热茶，早睡一小时，把身心都安放在秋天的节奏里。愿你这个秋天，肺气清润、脾胃和暖，无病无燥，安然入深秋。
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