辽宁
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Vol.029
9月6日，「2026沈阳马拉松」即将鸣枪开跑。距离比赛还有两天，我们为来自全国各地的跑友精心准备了一份「赛前攻略」。无论你是来沈阳挑战PB的严肃跑者，还是来感受盛京风情的运动爱好者，这份攻略都能让你的沈马之旅充实又精彩。
沈马赛道依浑河两岸蜿蜒铺展，全程绿荫如盖，两侧摩天楼宇与人文地标交相辉映，移步换景间尽是赏心悦目的城市风华。下面就让我们跟随跑者旺仔的脚步，提前解锁这条赛道沿途的吃喝玩乐全攻略吧。
沈阳贴地飞旺仔
♂️ 赛道亮点：90%林荫覆盖率，体验舒适奔跑
沈马赛道围绕美丽的浑河两岸展开，这里绿荫蔽日，体感舒适，赛道全程绿荫覆盖率高达90%，为你遮挡秋日阳光，带来更舒适的奔跑体验。
赛道经过浑河上的九座大桥，每座桥都有着别致的造型。其中，「胜利桥」和被称为“魔鬼桥”的「新立堡大桥」是两座需要真正跑上去的桥梁。
特别提醒：新立堡大桥到东塔桥这一段位于29—35公里，正值马拉松的“极点”，小S起伏路比较多，且桥面较长、无遮挡，对跑友的体能是巨大考验，请务必提前规划好配速！
交通与领物：便捷出行，轻松参赛
赛前领物地点：
。马博会的时间是9月3日到5日，记得到了沈阳之后先去领取你的沈马参赛包哦。
交通指南：
乘坐地铁2号线或9号线到「奥体中心站」下车，即可直达领物现场和起终点。从桃仙机场或沈阳北站来的朋友，乘坐地铁2号线可一线直达，非常方便。
住宿建议：
奥体中心周边酒店众多，选择丰富，是赛前住宿的理想区域。
1、今年的参赛包里，藏着一份惊喜 ——“沈马文旅护照”。翻开护照的那一刻，一场 "跟着沈马游沈阳" 的城市之旅，便正式启程，每打卡一处，即可盖上一枚专属印章。
2、9月5日至9月11日，沈马参赛选手可凭身份证+中签信息(含实名信息的短信或网站页面)+参赛号码布免费游览以下六处景点：沈阳故宫、张学良旧居陈列馆、沈阳金融博物馆、沈阳植物园，北陵公园免第一门票(不含清昭陵)，东陵公园免郊野公园门票(不含清福陵)。
赛前体验：用另一种方式“跑”浑河
领完物资，别急着回酒店休息，我们推荐一个小众又有趣的赛前活动，前往距离奥体中心不远的体验皮划艇。
这里是沈阳最美的静水赛道，每年承办众多专业赛事。在浑河上划船，能从水上视角欣赏两岸风光，是与跑步完全不同的美妙体验。而且皮划艇是个上手很快的运动项目，有运动基础的朋友分分钟就能掌握。
实用信息：体验时长60分钟，单人艇78元，双人艇128元。
️ 美食推荐：赛前补给，微醺盛京
体验过皮划艇，不妨就在九号码头的来一顿赛前硬核补给。马拉松的赛前饮食至关重要，既要补充能量，又要避免肠胃不适。
餐厅独揽一线浑河璀璨夜景，与盛京大剧院隔水相望。在流光溢彩的浪漫氛围中，让味蕾与美景共舞。当赛事的激情褪去，这里更是您与跑友举杯庆功、分享荣耀时刻的绝佳归属地。
温馨提示：餐厅周末生意火爆，建议提前预定。
*跑马小贴士*
1、赛前穿磨合好的装备，吃易消化早餐。
2、赛中别盲目冲刺，匀速跑，少量多次补水补能。
3、遇到极点可放慢脚步，感到胸闷不适务必立即求助。
4、赛后慢走缓冲，及时拉伸并补充碳水与蛋白质。
* 写在最后的话：
沈阳马拉松自2015年创办以来，已成为跑者们每年一度的盛会。祝愿所有跑友在沈马赛道上顺利完赛，跑出自己的PB！也希望大家在沈阳玩得开心，感受这座城市的独特魅力！
辽宁的秋天，藏了太多让人心动的角落。
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辽宁卫视
每周一至周五19:30播出。
本期推荐路线
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审核 | 张晓宏 隋海 刘丽娜
执行导演｜旺仔
摄像｜黄鑫
编辑｜白小娴
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