安徽
最近明显感觉到——早上闹钟响了，按掉，再响，再按掉。挣扎着爬起来，脑袋跟灌了铅一样沉。一上午眼皮打架，中午吃完饭更是困得不行，不眯一会儿下午根本撑不住。到了晚上，反而精神了，翻来覆去睡不着。
如果你也有这种感觉，别慌——你不是一个人。这叫“秋乏”。
秋乏到底是怎么回事？
夏天天热，人体大量出汗，气血消耗了不少。入秋之后，阳气开始向内收敛，身体进入周期性的休整阶段，自然会产生疲惫感。这是身体在自我调整，提醒你——夏天那种“往外放”的状态该收了，该往“往里收”转了。
今年情况更特殊。40天加长版三伏刚结束，暑湿没退干净，秋燥又来了。身体既要清余热又要防秋燥，两头忙活，自然就更累了。
秋乏不是病，是身体在告诉你——该换挡了。
第一招：饮食调整——吃对东西，困意少一半
多吃润燥的食物。秋乏跟秋燥有关。燥气伤肺，肺气不足，人就容易没精神。银耳、百合、莲子、雪梨、山药、蜂蜜，都是这个季节该吃的。白色入肺经，百合莲子银耳粥、雪梨山药粥，一碗下去，肺润了，精神也好了。
喝点酸的。秋天饮食讲究“少辛增酸”。山楂、石榴、葡萄，这些酸味水果多吃点。酸能收敛肺气，帮身体从夏天的“向外散”转向秋天的“向内收”。杭菊枸杞百合茶——杭白菊3克、枸杞6克、干百合9克，先焖泡百合和枸杞5分钟，再放菊花。办公室就能泡，比喝咖啡强。
少吃辛辣。辣椒、生姜、葱蒜，做菜少放点。辛味发散，容易耗散肺气、加重秋燥。
推荐一道汤：山药茯苓鸡汤。山药健脾，茯苓祛湿益气。这道汤可以补充气血，改善秋乏困倦、四肢无力、食欲不佳的问题，温补不上火。
第二招：作息调整——比夏天多睡1小时
早睡早起。《黄帝内经》说“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。白露之后阳气渐收、阴气渐长，人得跟着太阳走。比起夏天，每天不妨多睡1小时，这可是打败“秋乏”的秘密武器。晚上10点半前睡，早上6点左右起，顺应天时。熬夜最耗肺阴，越熬越乏。
午休别太久。中午困了可以眯一会儿，但别超过30分钟。睡太久反而越睡越困，影响晚上睡眠。
第三招：穴位按摩——3分钟提神醒脑
困得不行的时候，按几个穴位，比掐大腿管用。
天突穴——胸前胸骨上窝中央。每天用中指指尖轻轻按揉约30次，能缓解秋燥引起的咽喉不适。
太阳穴——眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。两手大拇指按住，轻轻揉3到5分钟，脑袋立马清醒。
风池穴——后颈部，两条大筋外缘陷窝中。两手拇指按住，向头顶方向用力按压，酸胀感出来了就对了。对缓解头昏脑涨特别管用。
再啰嗦两句：运动别太猛
秋天运动要“收着来”。别像夏天那样大汗淋漓地跑步、打球。汗出多了反而耗气伤津。散散步、打打太极就行，微微出汗就够了。运动之后及时擦干，别让冷风吹着。
白露还有3天。“秋乏”是身体在告诉你——该换挡了。
别跟它硬扛。吃对东西、早睡一小时、按按穴位——三件事花不了多少工夫，但能让你整个秋天都精神。
等白露一过，秋意一天比一天浓。趁现在把秋乏调好了，整个秋天都舒坦。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
