曾是女排最好的自由人，退役嫁击剑手，今身居高位，恩师是陈忠和

2026年8月底，天津街头一家再普通不过的早点摊前，几个中年人围坐在塑料凳上，一边嚼着煎饼果子，一边喝着老豆腐，有说有笑。

路人拍下这一幕传到网上，评论区直接炸了，因为坐在那儿的是陈忠和、周苏红、赵蕊蕊，还有做东请客的张娜。

人均二三十块的早餐，奥运冠军的聚会，说出去谁信呢。可张娜就是这么个人，决赛前一晚她还拉着魏秋月在体育馆旁边的家常菜馆，请现役女排姑娘们吃了顿炸鱼配打卤面。

我觉得这种不端着的劲儿，放在如今这个动不动就包场、动不动就晒名牌的圈子里，真的太稀缺了。

就在这顿早饭的两天后，张娜又出现在天津市体卫融合研究所的揭牌仪式上，身边站着的正是恩师陈忠和。

她做了一场主题演讲，核心意思是把专业运动员的训练经验，变成普通老百姓也能用得上的科学健身方法。

紧接着新学期开学，她又站在天津体育学院的展馆里给近百名学生上思政课，讲的全是自己当年在赛场上的亲身经历。

在我看来，张娜现在做的这些事，比她当年在场上救起多少个险球都更有分量。因为赛场上的荣光终究会随着时间褪色，但把经验和精神传下去，影响的可能是几代人。

说到张娜如今的身份，很多年轻球迷可能会有些陌生。她现在是中国排球学院副院长、天津体育学院竞技体育学部副主任，还是硕士生导师。

全国青少年女排集训她牵头组织，各级教练员培训她亲自授课，后备人才选拔和排球科研项目她也要深度参与。

说白了，她已经从一个在地板上摸爬滚打的运动员，变成了中国排球后备力量建设中一个相当关键的管理者。我认为这种转型的含金量，远远超过那些退役后只靠名气吃老本的人。

不过要真正理解张娜今天的选择，还得回头看看她当年是怎么一路走过来的。张娜1980年出生在天津，9岁开始接触排球，15岁进了天津女排。

刚进队那会儿她打的是副攻，可1米80的身高在副攻线上实在太吃亏了，前面还有张萍挡着，她连主力都打不上。

2000年排球规则改革，增设了自由人这个位置，教练看她反应快、脚步灵活，就让她改行专职防守。

坦白讲，从能扣球得分的副攻变成只能在后排接球的自由人，这种落差搁谁身上都不好受。但张娜没有一句怨言，转头就一猛子扎进了防守训练里。

别人练扣球她练垫球，别人练战术她练鱼跃，每天摔几十上百次，胳膊腿上的淤青就没断过。

我始终觉得，一个人能不能成事，往往不看顺风顺水时的表现，而要看被逼到墙角时的反应。张娜就属于那种越逼越狠的人。

仅仅一年时间，她就在联赛里同时拿下最佳一传和最佳防守两个奖项，直接惊动了刚上任的国家队主教练陈忠和。

2001年，陈忠和把她招进了国家队。但初入国家队的张娜太想证明自己，心态反而崩了，一传起伏很大，打完大奖赛就被退回了天津。这件事要是放在别人身上，可能就此一蹶不振。

但张娜回到天津之后，直接把训练量拉满，每天几百次垫球、几十次鱼跃，护膝磨破了一副换一副。

下一个赛季她就带着天津队拿下联赛冠军，个人也拿了最佳防守奖。陈忠和看到这份成绩单，2003年重新把她召回国家队，这一次她再也没给过任何人把她换下去的机会。

2003年女排世界杯，中国女排时隔17年重夺世界冠军，张娜的后排防守是最重要的基石之一。她两次当选单场最佳球员，一传成功率高居赛事第二名。

到了2004年雅典奥运会决赛，中国队0比2落后俄罗斯被逼到悬崖边上，正是张娜和周苏红、刘亚男组成的后排防线死死扛住了对手的进攻火力。

一传到位率维持在惊人的高位，硬生生给了前排反击的机会。最终连扳三局逆转夺冠，张娜全场一传到位率达到74.48%。

说“不死鸟”这个外号是她一球一球拼出来的，真的一点都不夸张。在我看来，张娜职业生涯最让人敬佩的，其实不是那些金牌，而是她面对伤病时的态度。

2007年她因为颈椎间盘严重突出，不得不接受人工间盘置换手术，这种手术对运动员来说风险极大，搞不好直接退役。

但术后仅一年，她脖子里嵌着人工假体就重返赛场，参加了2008年北京奥运会，帮中国女排拿下铜牌。

更狠的是，同年亚洲杯赛前她发现自己怀孕了，为了不打乱队伍节奏，愣是瞒着所有人上了场，照样鱼跃扑救、满场飞奔，拿完冠军才说出实情。

这件事现在想想都后怕，但也恰恰说明了她骨子里那股劲儿到底有多硬。说完赛场上的事，再说说她的家庭。张娜的丈夫周靖斌是前天津击剑队运动员，两人从小认识，算是青梅竹马。

雅典夺冠后两人就领了证，但张娜心里还想拼北京奥运，于是婚礼一推就是四年。周靖斌二话没说就等了四年，2008年退役后才补办婚礼。

迎亲车队不是什么豪华轿车，而是28辆吉普车，因为两口子都喜欢越野。后来儿子出生，小名就叫“吉普”。

我觉得这种细节特别动人，没有刻意的排场和浮夸，就是两个运动员之间最朴素的默契和浪漫。

周靖斌退役后在天津体育馆工作，从来不在意别人叫他“张娜的老公”，反而说能当她的后盾挺骄傲。如今一家四口，儿女双全，安安静静过日子，从没拿家事炒作过半分。

2008年正式退役之后，张娜选了一条很多人想不到的路。她没有留在专业队当教练，更没有去综艺节目里刷脸。

而是踏踏实实去读了硕士，然后进了天津南开中学当体育老师，后来还当上了副校长。2019年调入天津体育学院之后，她的工作重心转向了专业体育人才培养。

除此之外，她还做了很多让人意想不到的事。41岁那年，她以群众选手身份报名全运会五人制足球比赛，既能当前锋射门，门将受伤了又能顶上去守门，最后帮天津拿了银牌。

这是她第五次参加全运会，前四次拿的是排球金牌，这一次收获了足球银牌。

她还去过新疆喀什教边疆孩子打球，去海南乡村学校给留守儿童上体育课，受聘当过非遗宣传员和科普大使。

我认为张娜的可贵之处就在于，她从不把“女排精神”当成一句用来装点门面的口号，而是实实在在地用行动把它落到了最基层的地方。

写到这里，我想说一些关于这个故事给我个人最大触动的东西。张娜的人生轨迹其实给了我们一个非常重要的启示。

一个人的价值，绝不仅仅取决于巅峰期有多辉煌，更取决于离开聚光灯之后，还能不能找到属于自己的位置，还愿不愿意沉下心来做那些不起眼但真正有意义的事。

我们这个时代太崇拜“高光时刻”了，总觉得站在领奖台上的那一瞬间就是人生的全部意义，但张娜用十八年的时间告诉我们，巅峰过后的日子才是真正考验一个人的时候。

她没有消费自己的荣誉，没有贩卖自己的故事，而是把那些年在地板上摔出来的韧劲，转化成了教书育人的耐心和踏实。

我觉得这才是真正值得我们普通人学习的东西，不是去复制别人的成功，而是学会在任何处境下都不放弃自我成长，学会在退场之后依然保持体面和热忱。

人生不是只有一个赛场，走下这个舞台，永远还有下一片值得你全力以赴的天地。