教练分享 | 当永生技术不仅仅是畅想，我终于想明白该教给孩子什么

作者介绍 |Emma屿曈，Coach8教练学院PCC认证教练在读，资深早教践行者，英国留学硕士，世界500强工作经历。

#ICF认证教练 导读

小猫Splat想哄输球后失落的爸爸开心，拉着他参加运动会，所有项目全搞砸了。爸爸却说：“赢不赢不重要，这是我玩得最开心的一次。”塞利格曼PERMA五维度，藏在这个故事里。 #SplattheCat #塞利格曼 #PERMA #幸福 #教练式育儿

在快时代里，

幸福为什么成了奢侈品？

在这个节奏飞快、信息触手可及、AI技术遍地开花的时代，刷短视频、点外卖、随手就能获取的即时愉悦随处可见，可这些快乐像指尖的风，转瞬就散。

能停下来好好感受“幸福”，反倒成了一件奢侈的小事。

“我没时间”“没精力”“没人陪我”，这些话我们总挂在嘴边。当“永生”的技术不仅仅是畅想，如果生存不再是难题，到底什么才是我们生命里最珍贵的东西？

作为一名普通家长，我总忍不住琢磨：在这样的时代里，我该怎么陪孩子长大，又能给我的孩子留下什么真正重要的东西？

误区：我们总在教孩子“赢”，

却忘了教他“幸福”

几乎所有父母的心愿，都是孩子能健康、幸福地过完这一生。可我们自己，真的清楚“幸福”到底是什么模样吗？它有哪些具体的模样？我们又该怎么把“获得幸福”的能力，交到孩子手里？

答案其实很简单：别站在岸边教他游泳，陪他一起下水，一起去做那些能感受到快乐的事。

孩子从来不是听你说“幸福是什么”，而是从和你一起的每一段体验里，自然而然学会怎么握住幸福。

跟着教练课程学习得越久，积累的实践经验越多，我就越笃定：

幸福不是等来的，是我们亲手一点点创造出来的。

哪怕工作日程排得满满当当，哪怕育儿的琐碎把生活挤得几乎没有喘息的空隙，我们也总能在缝隙里，为自己和孩子攒出一小段闪闪发光的幸福时刻。

惊喜：一本儿童绘本，

藏着塞利格曼的幸福密码

我总习惯把教练思维带进日常的亲子相处里，每次都能收获意想不到的小惊喜。

前几天陪孩子读《Splat the Cat: Makes Dad Glad》，翻到绘本最后一页的时候，我忽然反应过来——这不就是把塞利格曼的PERMA幸福五维度，完完整整藏进了故事里吗？

别小看这薄薄一本儿童绘本，里面藏着的，恰恰是我们找了很久的幸福智慧。

马丁·塞利格曼在《持续的幸福》里提出的这个经典幸福感框架，把幸福拆解成了五个触手可及的维度：

✅ 积极情绪（Positive Emotion）

✅ 投入（Engagement）

✅ 人际关系（Relationships）

✅ 意义感（Meaning）

✅ 成就（Accomplishment）

拆解：小猫Splat的翻车故事，

把幸福讲透了

而这五个要素，在小猫Splat的故事里，被演绎得格外生动。我们顺着故事的场景走一遍，就能把这套幸福架构看得明明白白。

故事里的Splat，看见爸爸因为支持的球队输了球，蔫蔫地提不起精神，就拉着爸爸一起去参加小猫学校的运动会，想哄爸爸开心。

可意外一个接一个冒出来，所有比赛项目全搞砸了，最后父子俩还一起摔进了小水池，从头到爪都挂满了睡莲叶子，那场面要多狼狈有多狼狈。

Splat耷拉着脑袋跟爸爸道歉：

“I’m so sorry, Dad. I made you soggy and mad.”

“对不起呀爸爸，我把你弄湿了，还惹你不开心了。”

可抬头却看见爸爸根本没生气，正眯着眼笑。

爸爸说：

“Splat, I’m not mad!”

“I don’t care about winning. This is the most fun I’ve ever had!

“傻孩子，我一点都不生气！”

“赢不赢根本不重要，这是我长这么大，玩得最开心的一次！”

用教练的视角把这个暖乎乎的场景拆开看，恰恰是这五个维度，凑成了这份满得要溢出来的幸福感：

1、爸爸全程陪着Splat泡在运动会里，没有坐在旁边刷手机，也没有把孩子扔在一边自己忙工作，两个人完完整整共享了这段时光「人际关系」。

2、它们没想着要拿名次，只顾着跟着比赛的节奏跑，把全部注意力都放在当下的玩闹里「投入」。

3、哪怕所有项目都搞砸了，爸爸也没揪着“输了”这件事焦虑，没有想“这点小事都做不好以后怎么办”，反倒把狼狈的意外，变成了和孩子独一份的亲子回忆「积极情绪」。

4、Splat从一开始就抱着一个软乎乎的心愿：我要让不开心的爸爸重新笑起来「意义感」。

5、最后看见爸爸笑得直不起腰，他忽然发现，自己的小目标完完全全实现了，那种满足感，比拿了所有第一名还要甜「成就」。

干货：普通人创造幸福的

3个可落地小方法

看到这儿你就会发现了，幸福不是一个摆在终点的名词，它是一个需要你动起来的动词。

就像我们小时候唱的那首歌：“幸福的生活哪里来？要靠劳动来创造。”

所以，到底怎么培养孩子获得幸福的能力？

我在日常里试了很久，总结出三个特别好用的小方法：

1、全情投入的陪伴：放下手机，给身边的人一段不被打扰的共处时光，把亲密的关系稳稳接住；

2、正向表达的习惯：遇到糟心事的时候，试着换个角度看见藏在背后的小温暖，大大方方把你的开心和感谢说出口；

3、赋予小事意义感：给你正在做的日常小事，加一点软乎乎的小目标，哪怕只是“我想让我爱的人开心一点”。

真实故事：我家的幸福时刻，

只需要3秒

生活里哪怕是特别小的事，哪怕是本来就不开心的时刻，我们也能亲手把它变成幸福的小碎片。

前几天我工作上受了委屈，拖着一身疲惫回到家，整个人陷在情绪里提不起劲。

换作以前我可能会自己闷着内耗，那天我却轻轻靠到我家娃身边，跟她说“妈妈今天工作不开心，觉得好累呀”。

没想到小小的她仰着脑袋看了我半天，伸出小手拍了拍我的手，啪的一下拍得我手心都红了：“妈妈现在是不是有力气了？”

我被她拍得又疼又想笑：“哎你别说，手疼是真的，力气好像真的回来一点点了。”

她把小脸蛋凑过来，盯着我泛红的手心看了两秒，忽然“哈哈哈哈”地笑出了声，我也跟着她一起大笑。

笑声刚冒出来的那一秒，我堵在胸口的闷气忽然就散了，整个人的勇气一下子就回来了。

我抱着她跟她说：“宝贝，你的笑声给了妈妈好大的勇气，妈妈特别谢谢你。”

直到现在我想起那个画面，心里还是暖乎乎的，那就是我亲手创造出来的，最扎实的幸福。

延伸：教练的本质，

也是一场双向的幸福创造

有意思的是，这套创造幸福的逻辑，放在教练对话里也完全成立：身为教练的我们，

• 和客户建立深度信任的关系「人际关系」；
• 
  
• 全然临在认真聆听对方的每一句话「投入」；
• 
  
• 支持客户跳出困住自己的旧思维「积极情绪」；
• 
  
• 陪着对方看见自己议题背后的意义「意义感」；
• 
  
• 最后支持对方梳理出行动方向，并看见自己的成长和收获「成就」。

——这整个过程，本身就是一场共同创造幸福的体验。

结尾：别等幸福来敲门，

你亲手就能造出来

我们现在正站在一个很特别的时代拐点，连“永生”技术都成了大家认真讨论的话题，可如果真的有一天，我们可以选择永生，支撑我们愿意一直走下去的，一定是这些一个接一个亲手创造出来的幸福体验。

把教练思维揉进日常的小事里吧，哪怕只是一起切一盘歪歪扭扭的水果拼盘，玩一局闹哄哄的桌面小游戏，甚至只是窝在沙发上一起读一本薄薄的绘本。

当这些细碎的小快乐、小幸福一点点攒起来，幸福就会慢慢变成你们家的日常，变成你和孩子相处的模样，变成刻在孩子骨子里的、一辈子都丢不掉的能力。

你要相信，幸福从来不是等来的，是你伸出手，就能亲手造出来的。

Coach8（教练吧），ICF全级别教练认证 ，专注个人教练与企业教练
我们是一家在线教练学院，无论您想成为专业的 【个人教练】，还是希望应用 【企业教练】 技术赋能组织，Coach8都能提供高性价比、高灵活度的ICF认证教练培训方案。
· ICF全级别教练认证 ：国内少数覆盖从Level 1(ACC)、Level 2(PCC)到Level 3(MCC)的机构，认证路径清晰可靠。
· 两大核心领域 ：课程体系完整覆盖【个人教练】的个人成长与【企业教练】的组织发展两大方向。
· 大师级导师 + 免费实践平台 ：由MCC大师级教练领衔授课，并通过CoachTop平台提供真实项目实践，边学边练。
· 在线模式，极致性价比 ：在线教学，打破时空限制，让您用更低的成本获得顶尖教练课程。
· 企业信赖 ：拥有服务世界500强的丰富企业教练项目经验。