北京
来源：市场资讯
（来源：少花钱 买对药 老百姓大药房集团）
俗话说，“春困秋乏”，最近你有没有一种感觉：每天早上闹钟响得像催命，按掉还想睡；明明晚上10点就躺平，睡够8小时，白天上班还是哈欠连天。
如果你也是这样，可能遇到了传说中的"秋乏"，再往下究，可能是身体在给你发信号——"气虚"了。
秋乏，不是你一个人的"锅"
中医认为，秋主燥，燥热耗气伤阴，气虚则四肢无力、神疲懒言，阴虚则口干、咽干。因为人体在夏季损耗的阴津未恢复，阴津阳气皆不足，故易出现疲乏。
处暑前后的秋乏主要分为"气虚型"和"痰湿型"两型，气虚型秋乏的典型表现：乏力、气短、出虚汗，且存在"越困越睡不着"的情况。
如果你不仅秋天犯困，平时也总觉得累，那就要看看是不是"气虚"在作祟了。
气虚的主要症状
●乏力、气短、头晕目眩、自汗，活动时症状加剧
●少气懒言，说话有气无力，精气神不足
●动则汗出，甚至坐着也自汗
●食欲不振，饭后容易腹胀，大便不成形
●面色萎黄或㿠白
现在很多朋友久坐少动、熬夜透支、压力大，气虚体质相当普遍。经过一个夏天的高温"烤"验，入秋后气虚症状会明显加重。
“秋乏”怎么破？四招帮你"回血"
1、睡好"子午觉"
中午11时至13时的两小时内，进行15~20分钟的短暂睡眠，能有效缓解大脑疲劳，改善秋乏症状。夜间则尽量做到早睡早起，顺应秋季"收敛"的节奏。
2、西洋参——秋季补气的"凉"方
说到补气，很多人第一反应是人参，但人参偏温，秋季干燥容易上火。这时候，西洋参就派上用场了。
西洋参味甘、微苦，性凉，归心、肺、肾经，具有补气养阴、清热生津的作用，主要用于治疗气虚阴亏、虚热烦倦、口燥咽干。
它不像人参那么温燥，更适合气阴两虚的人群——表现为乏力伴口干、易上火的人，秋季用来泡水、煲汤或含服，都是不错的调理方式。
*重要禁忌：西洋参虽好，但中阳虚衰、寒湿中阻及气郁化火等人群忌服；体质偏寒、胃部寒湿的人群、感冒发烧患者、月经期女性也不要服用西洋参。中药材使用前建议咨询专业中医师，根据体质辨证使用，切勿自行盲目用药。
3、健脾益气食疗法
中医认为"脾为气血生化之源"。气虚型秋乏人群，建议通过饮食补充气血，可食用山药等补气食材。
日常也可常食粳米、糯米、小米、山药、大枣、香菇等具有补气作用的食物，少吃生冷油腻。
4、动则生阳，但别"过劳"
适度运动能促进气血运行，比如散步、慢跑、八段锦、太极拳等。但秋季运动要避免过度出汗——"汗多伤气"，微微出汗即可。
平时多伸懒腰，能适当增加对心肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，也有助于缓解秋乏。
⚠️ 温馨提示：内容仅供科普健康知识，不构成医疗建议，具体请遵医嘱。
数据来源于公司2026年半年报
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
