如果一个人总是否定你，你可以只说这句话

这有提升幸福感的一切

Photo from《东京三十而已》

之前收到一条读者留言说，父亲习惯性贬损她做的选择，这让她很不舒服。

比如，觉得她在私企的工作没前途，让她辞职考公。

之前她两次恋爱，父亲都有干预。现在她单身了，父亲又催她结婚，即便她已经明确告诉他，婚恋这事没法仓促。

如此种种，让她有些回避和父亲沟通。因为没聊几句，就容易不欢而散。

她也坦言，对父亲心存一些畏惧，但又说不清自己究竟在怕什么。

我在看这则留言时，想到之前听黄执中讲课时，他说过的一句话，大意是：

「真正强大的人是不需要通过操纵来获取掌控感、安全感和自我稳定性的。只有弱者才会想操纵别人。」

所以，首先，我们从心态上可以不必把父亲看成一个拥有可怖实力的强者，从而臣服于他的意志。

一个人越需要通过控制别人来获得安全感，往往越说明TA内在并没有那么稳定。

当我们拿下自己手动给父亲加的那层「强大而可怕」的滤镜后，就不容易自己吓自己，也可以更心平气和地与其交流。

以上是「道」的层面，接着是「术」的层面。

下面我想分享的方法，也是从黄执中的课上学的。

他在《亲密关系中的语言控制》这门课上，讲到「当别人贬低你的需求或爱好，我们可以如何应对」时，教了一个叫「冷静脱钩」的方法。

他说，不管对方怎么说，我们可以不辩解、不解释，也不反击，只是重复自己的感受和主张。

因为我们一旦解释，对方就会去说我们的辩解不成立，这样也很容易把原本的焦点带偏。

他在课上举的例子是，比如，对方说你衣服很丑、说你在乱花钱，说你感兴趣的东西没意思，你可以只重复：「可是我喜欢。」

比如，对方说「这有什么好哭的」「你怎么这么玻璃心」，你可以只说：「可是我觉得很难过。」

在来信读者遇到的困扰中，假设她的父亲说「你对象很差」或「你职业选择很糟」，她可以只强调：「可是我喜欢。」

黄执中还指出，「可是我喜欢」这句话其实不仅是讲给对方听的，也是讲给我们自己听的。

我理解，通过这样的表达，我们温和而坚定地向外、也向内传递了一个信息「我的需求，我重视。」

黄执中在课上还讲了另一个方法，可以和「冷静脱钩」配合使用，叫「承认『这是你的看法』」，也就是不去跟对方争论，而是指出这只是对方的观点。

比如，如果对方说「这有什么好玩的呢」，你可以说：「我知道你的看法了。」

如果放到来信者可能遇到的场景里，假设她父亲说「人一定要结婚」，那么她用这个方法的话，就可以说：「我知道，你认为人必须结婚。」

黄执中说，这句话其实传递了这样的信息：「我知道，你是这样想的。够了，可以结束了。我不需要知道你更多的内容了，我也不需要你认同我。」

我觉得，黄执中在课上教的这些方式的核心，都是不再把力气花在说服对方上，而是让自己对自己的需求更加明确，让自己可以站得更稳、更扎实上。

上面我所分享的，只是黄执中的《亲密关系中的语言控制》这门课带给我的诸多启发和帮助里的一小部分而已。

我之前也写分享过这门课，说过买它是。（戳蓝字就可以跳转看文）

因为它让我对自己与他人的界限更加清晰，甚至改变了我的一些待人处事方式。

而且，这门课不是只教你分辨什么是不健康的关系、什么是过度控制，也会告诉你，健康与不健康的互动，区别究竟在哪里。

它不会让我学完之后变得草木皆兵，反而让我在关系中对「控制」和「爱」的感知变得更敏锐。

它在保护我不成为被控制者、不被他人以爱的名义伤害的同时，也让我更会反躬自省，更注意避免自己成为控制者，伤害他人还不自知。

如果你不想在关系中吃一些不必要的苦，希望可以获得更健康、有爱的人际关系，我很推荐你去听一下这门课。

因为分享，我也跟表达学堂申请了优惠。

这门课一共450分钟，全程黄执中亲讲，原价199元，现在的雅君读者优惠价是139.3元。

你从我这篇文章中的入口购买，还会享受额外优惠——会赠送你4天直播课+电子版资料。

你点击购买后，填写手机号码并付款，然后在微信搜索「小鹅通学员版」小程序，或下载「小鹅通」APP，用下单时的手机号登录，就会看到自己购买的课程，可以开始听课啦。

至于赠送的直播课，在你购买主课后，会有助教老师主动通过企微添加你（你可以在微信的「服务通知」里查看企微添加你的消息），邀请你去上课，并给你发放资料。

黄执中说，他自己做这门课最主要的原因是「我很想让一些痛苦的人能够清楚地看见，在TA身上真正发生的其实是什么。」

因为「每个人的能量都是有限的。你不把能量用来解决问题，你就会把能量用来忍受问题。」

愿我们可以不必把能量虚耗在忍受问题上，而能更清楚地看见并解开那些勒在我们身上的隐形桎梏，活得更自在舒展。

Photo from《东京三十而已》

合作 请联系微信：wuweiquai