河北
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牛油果吐司配三文鱼和低脂奶油奶酪
做这个早餐的时候，在全麦吐司片上抹上低脂奶油奶酪，放上切好的牛油果片和烟熏三文鱼碎。用盐、胡椒和一点干（或新鲜）香草调调味。挤点青柠汁或柠檬汁，搞定！全麦吐司有满满的纤维，吃了很扛饿，而三文鱼和牛油果富含Omega-3脂肪酸，所以对肠胃特别好。
黑巧克力水果沙拉
做这个早餐，只要准备一堆新鲜水果和一点黑巧克力就行。水果能提供维生素和纤维，黑巧克力能帮你管住嘴，吃了不容易饿。另外，水果里的水分能让你补水，这样上午不容易累，也不会因为口渴而乱吃零食。
橙香姜黄水果冰沙
做这个冰沙，你要准备：
- 2根香蕉
- 2个橙子的汁
- 1茶匙柠檬汁
- 1汤匙磨碎的奇亚籽
- 1/2汤匙姜黄
- 8盎司原味酸奶
- 2个新鲜无花果
把所有材料加一半酸奶倒进搅拌机，搅匀就行。剩下的酸奶倒进一个高杯子里，无花果切成片放进去。再把冰沙倒进去，倒满为止。上面再摆几片无花果，撒点新鲜香草点缀一下，就能开吃了。
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