四川
大家有没有发现，现在很多人养生，反而越养越累？
不想脸色暗黄，不想抵抗力弱，不想换季感冒，泡腾片按盒买，保健品堆半桌，努力的补充维c，提升免疫力，钱花了不少，但效果呢？好像有那么一点，又好像什么都没有。
其实很多人不知道，你费尽心思想补的维C、想养的气色，可能从一开始就找错了方向。
说到补维C，你很多人想到的就是吃柠檬、猕猴桃、橙子等等 。
但如果我告诉你，山里有一种野果子，维C含量是柠檬的近100倍，猕猴桃的40倍，它就是被称作“维C之王”的刺梨。
新鲜刺梨每100克鲜果，维C含量2585毫克。柠檬呢？大概22到30毫克。橙子33毫克，就算是公认维C高的猕猴桃，也才62毫克左右。算下来，刺梨的维C是柠檬的将近100倍，猕猴桃的40多倍，橙子的78倍。
和单独吃补充剂不一样，吃刺梨是从食物里自然摄入维C，还能同时吃到多种植物营养，更温和也更省心。
刺梨里还含有SOD，也就是超氧化物歧化酶，这是种天然的抗氧化活性物质，刺梨的含量在常见水果里含量，也是处于较高的水平。
另外，刺梨里的多酚、黄酮类物质也不少。很多人喝完刺梨泡水觉得嗓子舒服、肠胃轻快，跟这些成分都有关系。
刺梨不是凉山才有，贵州、云南都有种植。但大凉山冕宁产的刺梨品质尤其突出，核心原因就是当地的高海拔环境。
凉山冕宁的刺梨产区，海拔普遍在1800到2300米，比贵州主产区平均高出高出500至800米。这里紫外线强，光照时间长，昼夜温差大，果子生长周期长，营养积累更充分。有第三方检测数据显示，冕宁刺梨的维C含量甚至能达到3900毫克/100克，比低海拔产区的平均水平高出不少。而且当地很多种植基地采用生态管理模式，果子自然成熟，吃着也更放心。
那刺梨到底怎么吃？
新鲜刺梨如果直接吃，酸得很，涩味也重，很多人第一口吃不惯。怕酸的话，切片泡水，加一勺蜂蜜，冰镇一下，比外面那些所谓的"美白饮"实在多了。
也可以榨汁，加点红枣枸杞，熬夜之后来一杯，第二天脸色不至于那么难看。
当然现在也有不少刺梨加工产品，像刺梨原浆，果干、蜜饯，在挑选的时候，选配料干净的更靠谱。
不过吃刺梨要注意几件事：
刺梨酸性不低，胃酸多、有胃溃疡的朋友别空腹吃；
孕妇和哺乳期女性，吃之前最好先问问医生。
除此之外，不管是经常熬夜的、用嗓多的，还是家里老人，日常适量吃点都没问题，是补维 C 的天然好选择。
其实补营养真不用盯着那些高价的保健品，反倒是大山里长出来的的天然食材，简单、直接，效果还实在。
对了，你平时都是靠什么补维C的？评论区聊聊呀！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
