广东
张秋林中医：秋燥伤肾、久坐伤身：肾结石朋友除了补足“水”，还要避开一个误区
结石非只缺水
广东省宏韵中医张秋林主任，很多人以为肾结石只是喝水太少导致的，从中医视角来看，这确实是诱因之一，加上脏腑气机失调、津液代谢失常，叠加秋燥气候与久坐少动的习惯，最终酿成结石隐患。
肾主水液，瘀滞成石
中医认为“肾主水，司津液代谢”，人体水液的输布、排泄皆依赖肾气的蒸腾气化，若津液亏虚、气机淤滞，浊湿瘀积下焦，日久便会凝结成石。
燥坐皆伤肾水
饮水不足是结石形成的基础诱因。
人身津液同源，日常饮水匮乏，会直接导致津液亏虚，肾气蒸腾无源，体内代谢的湿浊、砂石之毒无法随水液排出，淤积于肾脏、膀胱，日积月累凝结成石。
秋燥耗津，久坐堵气
而秋季气候干燥，燥邪最易耗伤津液，人体口鼻干燥、肌肤干涩的同时，下焦津液也悄然耗损，津液黏稠、浊物停滞，大幅提升结石发病概率。
相较于单纯缺水，久坐不动的伤害更为隐匿，久坐会致周身气血运行迟缓，下焦气机壅塞，肾气运化受阻，即便适量饮水，水液也无法正常输布代谢，湿浊淤堵不去，便会凝滞成积。
久坐调护之法
针对久坐人群，中医提倡“通气机、活下焦、养肾气”的调理原则。
疏利气机，固护肾元
日常切忌久坐僵卧，每坐四十分钟便起身舒展肢体，拉伸腰背、活动腰腿，疏通腰肾经络。
日常避免熬夜耗伤肾气，少食肥甘厚味、辛辣燥热之物，防止滋生内湿、郁而化热，加重下焦淤堵，从根源减少结石生成条件。
喝水忌喝太快
日常补充水分，要避开一个误区：暴饮凉水。
大口猛灌，喝水喝太快，很容易导致水饮停滞于中焦横膈膜，表现为平常站起来时会头晕，活动时晕眩。
茯苓桂枝白术甘草汤
当然，中医也有补救的方法，医圣张仲景在《伤寒论》中给了一个方子：苓桂术甘汤。
组方：茯苓，桂枝，白术，甘草。
秋燥养肾茶饮
秋燥时节补水，宜温润食补、茶饮慢养，滋阴润燥、利水护肾，温和调理津液代谢。
两道家常茶饮平和百搭，适合日常适当饮用。
01玉米须茶取干玉米须5克，清水洗净，沸水冲泡焖泡十分钟即可，可反复续水，其性味甘平，入肾、膀胱经，能利水渗湿、疏通下焦浊淤，温润不寒凉。02百合麦冬茶取百合3克、麦冬3克、少许枸杞，沸水焖泡十五分钟，可滋阴生津、润燥养肾，缓解秋燥耗津，补足脏腑津液。
润燥护肾汤膳
两种家常汤膳，兼顾补水与养肾。
冬瓜薏米汤?家常食养汤膳
冬瓜200克去皮切块，薏米30克提前泡发，清水下锅煮沸后转小火煮二十分钟，无需重油重盐，少许食盐调味即可，冬瓜清热利水、生津润燥，薏米健脾祛湿、疏导水湿，助力津液代谢。
山药莲子汤?家常食养汤膳
山药150克切块，莲子20克去芯，清水慢煮二十五分钟，山药益肾健脾、固护肾气，莲子养心健脾、调和脏腑，温和补益，兼顾补水与固肾，帮助调理水液代谢，预防浊淤成石。
若长期久坐、秋燥口干乏力，担心肾气受损、结石隐患，可预约看诊，通过中医辨证调理脏腑气机，固本护肾。
（提醒：本文为医学科普，资料源自网络，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。愿众生离苦得乐，福寿且康。）
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