辽宁
很多人刚入立秋，就天天吃板栗、花生来调理身体。
大家都觉得秋天多吃这些东西，就能滋养身体、安稳换季。
其实板栗和花生的油脂、淀粉含量都不低。
立秋之后，我们的肠胃消化能力会慢慢变差。
经常吃这些食物，会让身体堆积湿气，肠胃也会堵得慌。
时间久了，人会浑身发沉、格外怕冷，每天都提不起精神。
立秋真正适合吃的，是四款平价家常“回阳菜”，可以温暖身体、补充阳气，特别适合换季调理。
清炒阳荷｜秋季专属暖身菜，赶走体内寒气
食材：阳荷、大蒜、小米辣、少许盐
做法：阳荷清洗干净切成薄片；大蒜、小米辣炒出香味；
开大火翻炒两分钟，加少许盐调味就能出锅。
阳荷是秋天专属的温和食材，能排掉身体里的湿气，驱散肠胃的寒气。可以改善立秋后肚子发凉、肠胃不舒服的情况。
韭菜鲜虾饼｜补充身体阳气，改善手脚怕冷
食材：韭菜、鲜虾、鸡蛋、少许面粉、盐
做法：鲜虾去壳剁成泥，韭菜切碎，加入鸡蛋、面粉和少许盐搅拌均匀；
锅底刷一层薄油，小火煎至两面熟透定型即可。
韭菜可以温润身体，鲜虾清淡有营养。换季经常吃，能慢慢改善身体虚弱、常年手脚冰凉的问题。
白萝卜蒸肉丸｜疏通肠胃积食，身体越吃越轻松
食材：白萝卜、猪肉馅、生姜、少许盐
做法：白萝卜去皮切薄片铺在盘底，肉馅加姜末、少许盐抓匀，捏成大小均匀的肉丸；水烧开后上锅，大火蒸15分钟即可。
白萝卜可以疏通肠胃里堆积的杂物，肉丸清淡不油腻。很适合秋天吃饭没胃口、肚子胀气、消化不好的人。
南瓜豆腐肉沫汤｜温和养护脾胃，全家都适配
食材：南瓜、嫩豆腐、猪肉沫、少许盐
做法：南瓜去皮蒸熟，压成细腻的泥状；锅中加水烧开，放入肉沫、南瓜泥和豆腐，小火煮五分钟，加盐调味即可。
这道汤口感软糯鲜香，肠胃很容易吸收。日常喝可以养护脾胃，让换季的身体状态更稳定。
我以前立秋总跟风吃板栗、花生，不仅没养好身体，反而总觉得浑身疲惫。
现在才明白，秋天调理身体，不用吃油腻的食物。
这四道家常回阳菜，做法简单、性质温和。
换季经常换着吃，补足身体阳气，疏通肠胃湿气，整个秋冬身体都会舒服很多。
免责声明：本文为家常食疗分享，仅作日常饮食参考，不替代医疗建议，身体不适请及时就医
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