姚妙是真的「硬」｜内有福利

霞慕尼的雨，今年下得格外肆虐。

2026 年 UTMB 落幕，姚妙在 CCC 组别拿下第三名，成为该组别领奖台上的唯一一张中国面孔。如果只看成绩，这是一个足够体面的结果。但只有熟悉她的人知道，第三名背后，是一颗从赛前就报警的左膝，和一场从头到尾都在"临时改剧本"的比赛。

作为Team Manager和丈夫，徐久帅在赛后说，这可能是百公里赛场表现最差的姚妙，但这也是最好的姚妙。

从决定转战 CCC 组别那一刻，姚妙有着全世界都知道的梦想和目标——再次拿到冠军。作为2018年CCC和2024年、2025年OCC组两连冠，她依旧对冠军有着强烈的渴望和追求。因为姚妙，始终只想“跟这个世界上最好的越野跑运动员去跑。”

八年前，2018 年，她第一次站上霞慕尼的 CCC 起点。那时的姚妙，用自己的话说，“没有想法，只觉得跑就好”。她只是跑，不讲究策略，不讲究训练，跑完就行。

八年后，同样在 CCC，同样在霞慕尼，她变得“强大且坚定”。如果用一个字概括她此番霞慕尼之行，答案或许很简单——硬。

比赛的难度，没出发就写好了。

8 月 8 日，在瑞士瓦莱州跑完第 53 届 Sierre-Zinal 越野赛（她拿到第 15 名）后，姚妙的左膝开始不对劲。“跑完以后我感觉到膝盖不舒服，去训练的时候，慢跑都感觉到膝盖不行。” 甚至，不止是慢跑，走路都疼。

姚妙跟教练团队商量过后，做出了训练方式的调整——平路和爬坡做针对性训练。

赛前一周，久帅也劝姚妙——不行，咱也退赛吧。姚妙说：坚决不。她不能接受自己准备了如此久的一场比赛，还没上场就未战先怯。这从来不是她的风格。

教练，营养师，理疗师，数据分析师和NIKE ACG performance、Sport Marketing的同事，综合评估比赛中可能会疼，但伤势加重的概率很小，所以才同意她跑。而姚妙赛前两天，说膝盖不疼了，虽然所有人都知道，这是她的“谎言”。

比赛的难度，除了大雨的侵袭之外，还有赛道的临时更改——距离升至 107.8 公里，爬升来到 6198 米。

膝盖的伤在比赛中不止一次给姚妙带来不妙的信号。从第一个下坡开始，她几乎是瘸着腿，每一步下坡都无比艰难。久帅说，比赛中间无数次，自己都想跟她说：要不算了。

但姚妙冒火的眼睛告诉全世界：她不可能退赛，走也要走完。“想用这场比赛给自己，也给团队一个交代。”

原本赛前定好的策略是：下坡和平路发力、拉开距离。当优势路段反而变成痛点后，计划不得不推翻。赛道上教练不断地问她“现在什么情况？”，得到反馈后，调整策略。

之后，姚妙把比赛跑成另一种样子——上坡冲，下坡忍着。

后来复盘时，她对临场调整给出自己的评价：“我已经尽了自己最大的努力，做到最好了……该执行的、现在复盘，我觉得这是一个完美的调整，在整个比赛中去实践了。”

这句话里没有侥幸，只有对自己身体的诚实交代：伤是真的，退赛的劝告是真的，但她把“退赛”两个字划掉，用一次没有遗憾的策略调整，把一场可能崩盘的比赛，送自己上领奖台。

这种意志力方面展现出的“硬”，恰恰映出了八年的距离。她说得很直白："跟8年前比的话，从竞技上来说，我觉得现在比18年强很多，强太多了。

但我觉得心态上也有很大的变化。那时跑这个比赛我没想法，就只是觉得跑就行了，也不讲究策略，不讲究怎么去训练、怎么去跑。现在我的目标更明确了，比赛也会讲策略了。"

八年前一无所知地跑，八年后带着伤、带着一套随时要改的策略跑。

意志力的硬，不是不知道怕，是怕归怕，脚步不停。她知道，如此身体状况下，想赢太难了，但她还是用第三名赢得了外界对她的尊重。

百公里的越野赛最折磨人的，从来不只是赛道，还有那些你完全控制不了的意外。

接近 70 公里处，那列有名的“小火车”临时停运，把赛道拦了约两分钟。直播镜头前，这是全场的焦点之一，也可能是选手心态变化的瞬间——被耽误的两分钟，领先者会沮丧，追赶者庆幸之外心态也有变化。

随后赶来，追上了南非人托尼的姚妙冷静得有点“不合时宜”：她趁停下来的功夫，不慌不忙装水、拿吃的。

这种稳定不是装出来的。赛前她得知，今年路线改到去年 OCC 的线路，被火车拦下的概率会存在，早已有心理准备。所以当列车横在面前，她毫无波动。这是情绪真正“硬”的样子：平衡、理性，不被外界的戏剧牵着走。因为她知道，后面还有40公里赛道，等着自己去一一征服。

这种情绪的定力，也来自这些年和自己达成的和解。她坦言，备赛周期闲下来、状态不好、身体有小伤的时候，“我可能会神经有点紧绷”。但奇妙的是，一旦进入训练或比赛状态，“这些声音就没有了”。她说：“这也是为什么我跑的时候，大脑里从不会考虑外界的声音对我的影响。”

这句话值得思考。我们容易被场外的声音干扰——别人的期待、社交媒体的评价、成绩的起落。而姚妙的方式很干脆：把干扰关在跑道之外。

“当我投入到比赛中，脑子里没有任何其他杂念，我心里只有比赛，竞技体育的竞争一直在变，对手在变，状况在变，这也是我想让自己变得更强的原因之一。”

她允许自己赛前偶有杂念，但一旦投入到比赛，她便把情绪清空，面对竞速、挑战，未知，她眼里冒火。

如果说意志力和情绪是"软功夫"里的硬，那实力，是姚妙最不需要解释的底气。

这两年，姚妙常年在海外参赛，日常见的、一起跑的都是当今世界顶尖的阵容。被问到如今的动力从哪来，她的回答非常直接："我现在更多关注国际运动员的表现，我想跟这个世界上最好的越野跑运动员跑。"——不为了完赛，不为了打卡，是为了和最强的那拨人正面PK。

这份实力，有数字为证。2018 年她夺冠时跑出 11 小时 57 分；今年赛道比当年多了 7 公里多，她依然跑出约 12 小时出头的成绩。"整个竞技水平的变化是非常的大"，而她不仅没被拉下，还始终站在世界越野跑的浪尖。"跟 2018 年比，自己越来越聪明了。"她说的"聪明"，是懂得用策略、用经验替代单纯的猛冲。

她甚至给出一个带有警告式的比喻："如果说，我觉得自己现在强得差不多了，我再去寻找点别的东西，那可能一下子会从某个高处掉出来到另一个水平。"在越野跑这条路上，没有"够强了"这回事；停下，可能是下滑的开始。

姚妙，不允许自己得过且过。

这份硬，也写在训练量里。聊到备战，她给出7月的训练量数字：600 +公里，2 万多米的爬升。为了逼近欧洲那种大山体、大爬升大下降的赛道，她和团队除了定居云南丽江——天气和山地环境接近想要的对抗条件。在崇礼结束后来欧洲备赛后，她把路线跑了个遍。

现在的姚妙清晰且坚定，她也知道了取舍。在马拉松和越野都很热闹的中国环境里，不少越野选手裹挟在赚钱和曝光率的环境里，被顾虑所缠绕。

姚妙坚定地以越野为主项，“专门兼顾两项，不追求成绩OK，完全没问题；但如果想在其中一项达到非常好的竞技水平、取得很高成就，是不可能的。”

这是她这几年总结出的结果，“当我想两样都去抓的时候太难了，所以我把所有重心放到比较擅长的项目上面。”

随着越野国际化和市场化的加剧，欧美选手的训练理念和训练逻辑让他们在最近几年进步飞快。Ben Dhiman 在拿到UTMB组冠军后就强调，无需进行频繁参赛，只要进行大量的系统训练就好。当然环境后理念的差异，导致国内越野选手想做到如此极致很难。但如今，姚妙在用自己的坚持向世界级选手不断看齐。

CCC第三名的成绩到手后，西部 100 的入场券也归属到姚妙手中。与其说她“怕熊”，不如说，目标坚定的她知道，自己还差一个CCC组的冠军。只有目标真正达成，她才会开启下一个新的征程。

把三层"硬"叠在一起，才是完整的姚妙。从八年前一无所知，到八年后，在霞慕尼赛道上，向世界展示中国女子越野运动员硬气的一面。

八年前，她第一次来到霞慕尼，"没有目标，没有想法，一无所知"，只是跑。八年后，她带着伤、带着清晰的策略、带着对最强对手的渴望，重回 CCC，站上领奖台。变化的不是天赋，是那种越来越硬的——意志、情绪，和实力。

霞慕尼的故事写到2026年了，而姚妙，还会继续跑下去。

过往，我们总说女性运动员的“坚韧”，但过后，我们更要说女性运动员的“强硬”。