安徽
今早出门，一阵风吹过来凉丝丝的，跟上周那个热浪扑面的感觉完全不一样了。
随手翻了翻手机天气，北京今天最高27℃，最低18℃。成都最高31℃，最低22℃。武汉最高30℃，最低22℃。不管白天最高多少，最低温都齐刷刷地掉到了20℃上下。
白露还有几天就到了。
有句老话叫“白露身不露，寒露脚不露”。意思是白露节气开始，早晚温差拉大，就不能再光膀子、露肚脐了。老祖宗传下来的节气智慧，不是说着玩的。
白天最高温可能还有30℃出头，但到了晚上和早晨，那个凉意是一天比一天明显。很多夏天用惯了的东西，该换就得换了。
凉席，该撤了
竹席、麻将席，大暑天睡上去透心凉。但白露后半夜温度降到18到20℃，再睡凉席，后背贴着冰冰凉凉的竹子睡一夜，寒气和湿气从后背的大椎穴、命门穴往里钻。
早起你会发现——腰酸背痛，脖子发僵，浑身不舒展。
凉席换成棉布床单或者薄毯子，背部保暖了，寒湿就进不来。如果实在舍不得撤，起码要在凉席上铺一层薄棉布单，别让皮肤直接贴着凉席。
空调，该关关了
夏天开空调睡觉，是因为屋里闷热得睡不着。白露后后半夜温度已经降到不需要制冷了，但很多人习惯性地开着空调睡。
开着空调、盖着被子睡一夜——寒气从肩膀和脚底往里钻。早上起来嗓子干疼、鼻子不通气、头重脚轻，跟感冒了似的。其实是燥气和寒气一块儿找上门了。
后半夜把空调关了，窗户开条缝通风。觉得不够凉的，风扇开最小档摇头吹，别对着人直吹。省电，还养人。
喝水的杯子，该换了
夏天喝水，很多人习惯凉白开、冰水、冰柠檬水，喝下去透心凉。
白露后早晨起来第一杯水，换成温热的。温水不刺激肠胃，还能补充夜间流失的水分。
如果你已经有秋燥的症状——早上起来嗓子眼发干、嘴唇起皮、鼻子里干得难受——在温水里加一点点盐和蜂蜜，淡盐水加蜂蜜，对付秋燥比润喉糖还管用。
晚饭的菜单，该换了
夏天晚饭很多人就是一碗凉面、一份凉皮、两块冰西瓜。白露后早晚凉意渐浓，晚上吃点热乎的，比吹多少暖气都管用。
晚饭别太晚，7点前吃完最好。天短了，人该跟着天黑走，别大晚上还让脾胃加班运转。
拖鞋，也该换了
夏天穿的塑料凉拖、人字拖，该收起来了。脚踝和脚底是寒气最容易入侵的地方，寒从足底生，保温必须先保脚。换上包脚趾的拖鞋或者棉拖鞋，脚底板不凉了，全身都暖和。
该添的添上，该换的换掉
白露是夏天和秋天之间的一道门槛。早晨的凉意跟夜晚不一样，是那种带点清透的、舒爽的凉，不会再像三伏天那样闷热黏腻了。
起床开窗通风，让屋里的空气换一换。别舍不得夏天的那些东西——凉席、空调、冰水、凉拖，该换就换，该收就收。
季节在变，人也要跟着变。这不仅是老规矩，更是身体舒服的代价。
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