黑龙江
立秋一过，暑气慢慢褪去，秋燥悄悄找上门。很多人一到秋天就浑身乏力、脸色发黄、手脚发凉，睡眠也不安稳。这大多是气血跟不上，脾胃偏弱导致的。
秋天进补不宜大补猛补，讲究温和食补。分享4道家常补气血食疗，做法简单，家里普通食材就能做，每周吃上2次，养气血、健脾胃，还能滋润肺部，安稳度过秋天。
南瓜桂圆酒酿小圆子
食材：南瓜250克、小圆子150克、红枣6颗、桂圆8颗、酒酿2勺、枸杞一小把、红糖适量
做法
1. 锅中加水，放入红枣、桂圆、红糖大火煮开。
2. 下入切好的南瓜块，煮至南瓜微微变软。
3. 倒入小圆子，煮到小圆子全部浮起来。
4. 关火，放入酒酿、枸杞焖2分钟即可。
软糯香甜，桂圆红枣补气血，酒酿温养，南瓜健脾，一碗下肚浑身暖和，秋天喝特别养人。
红薯小米养生粥
食材：小米80克、红薯1块、红枣6颗、桂圆肉少许
做法
1. 小米淘洗干净，红薯去皮切小块。
2. 砂锅加水烧开，放入小米，大火煮开转小火慢熬25分钟。
3. 加入红薯、红枣、桂圆肉，继续熬15分钟，熬到粥浓稠软糯就完成。
小米养胃，红薯润燥，红枣桂圆补足气血，早餐喝一碗，脾胃舒服，气色慢慢养回来。
黑豆核桃煮鸡蛋
食材：黑豆80克、分心木适量、核桃壳、鸡蛋3个、少许食盐
做法
1. 黑豆、分心木、核桃壳清洗干净放入锅中，加水大火烧开，转小火煮50分钟。
2. 放入鸡蛋煮8分钟，把鸡蛋捞出敲裂外壳。
3. 鸡蛋放回锅里，加少许盐，小火再煲15分钟。
4. 关火浸泡一晚，入味之后，一天吃1‑2个即可，不要多吃。
黑豆养肾气，搭配分心木，兼顾气血，适合体虚乏力，睡眠不好的人。
山药红豆小饼
食材：铁棍山药2根、面粉适量、自制红豆馅
做法
1. 山药去皮蒸熟，捣成山药泥，加入面粉揉成光滑面团。
2. 面团分成4等份，压成面皮，包入红豆馅，收口捏紧。
3. 轻轻按压成小饼，平底锅少油，小火煎至两面金黄熟透。
山药健脾养胃，红豆养血，不加过多糖，当作早餐、加餐都合适，松软好吃，老少皆宜。
桑葚银耳莲子羹
食材：干银耳半朵、桑葚干一把、莲子40克、冰糖适量
做法
1. 银耳冷水泡发30分钟，撕成小朵。
2. 锅中烧水，水开下入莲子、冰糖，小火炖煮35分钟。
3. 放入银耳、桑葚干，继续慢炖20分钟，炖到汤汁粘稠即可。
滋阴润燥，补气血还润肺，缓解秋天口干皮肤干，女生常喝气色红润。
✨秋季食补小提醒
1. 食补贵在坚持，不用天天吃，每周2次就刚刚好。
2. 脾胃弱的朋友，甜食适量，不要一次吃太多。
3. 秋天气候干燥，食补同时也要多喝温水，少生冷。
秋天把气血补足，脾胃强健，肺气充足，少疲惫少秋乏，脸色红润，整个人状态越来越好。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
