辽宁
秋燥嗓子不舒服？4道温润家常食谱！清润舒缓，咽喉清爽更舒坦
入秋后天气干燥、风沙增多，很多人经常感觉嗓子干痒、发闷、异物感重，喉咙不清爽、说话发干、晨起喉咙不舒服。
秋季饮食重在清润温和、舒缓燥热。日常多吃温润果蔬膳食，能够滋润咽喉、舒缓秋燥带来的不适感，让呼吸通透、嗓子舒服。
下面分享4道适合秋天常吃的家常润燥食谱，做法简单、温润不寒凉，全家都适合。
合规郑重提示：本文仅分享秋季家常润燥食谱与饮食科普，所有菜品均为普通食材膳食，无化痰、清肺、治病、调理呼吸道、治疗白痰黄痰等医疗功效，不能替代药物治疗。咽喉、肺部长期不适请及时就医检查，食补仅为日常润养。
第一道：白萝卜蜂蜜水
食材
白萝卜、纯蜂蜜、清水
制作过程
1、白萝卜洗净去皮，切成薄小片备用。
2、锅中加清水，放入萝卜片，小火煮15分钟。
3、煮好后放温，水温降至不烫口，加入适量蜂蜜搅拌化开。
4、搅匀即可直接饮用。
食用作用
温润清甜，自带清爽口感，缓解秋季嗓子干痒、干涩不适，日常代水喝，润喉舒缓，换季喝很合适。
第二道：雪梨白萝卜清汤
食材
雪梨、白萝卜、少许枸杞、清水
制作过程
1、白萝卜去皮切薄片，雪梨洗净去核切块。
2、锅中冷水下入萝卜片，小火煮10分钟。
3、加入雪梨块，继续慢煮10分钟。
4、最后放入枸杞焖3分钟即可。
食用作用
双重清润食材搭配，口感清甜清淡，不寒不燥，舒缓秋燥闷堵感，让咽喉更清爽舒适。
第三道：冰糖蒸橙子
食材
新鲜橙子、少许冰糖
制作过程
1、橙子用食盐搓洗表皮，冲洗干净。
2、顶部切平，划开果肉不切断，放入少许冰糖。
3、盖上橙盖，隔水大火蒸15分钟。
4、取出放温，连肉带汁一起食用。
食用作用
果香浓郁温润，缓解换季喉咙干痒、干涩沙哑，温和润喉，秋冬常备超舒服。
第四道：百合银耳润燥羹
食材
干银耳、百合、红枣、冰糖
制作过程
1、银耳提前泡发，撕成小朵；百合洗净备用。
2、银耳下锅小火慢熬30分钟，熬出胶质。
3、加入百合、红枣，继续煮15分钟。
4、放入冰糖融化即可出锅。
食用作用
口感软糯滋润，润而不腻，能够舒缓身体燥热、咽喉干涩，长期秋燥体质多吃，状态更舒展。
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