广西
大家好，今天聊一些管用的时令养生老话。转眼来到农历七月十九，暑气慢慢退去，初秋的凉意悄悄漫开。这个节点属于夏秋交替的过渡期，阳气慢慢收敛，阴气缓缓生发，天地之气由散转收，正是疏郁开福的好日子。
经过一整个盛夏，很多人心里积攒了烦闷，脾胃被酷暑耗得慵懒无力。若是身心郁结，秋乏便会早早找上门，胃口变差、浑身沉重、提不起精神。老辈人讲究顺天时调养，抓住七月十九这个疏郁时机，做好身心舒展，唤醒脾胃肺气，吃上三样开胃福食，顺顺当当打开金秋福气，身体舒坦少遭罪。
舒展肝气，扫掉一夏郁结
盛夏闷热最容易闷坏情绪，心事憋在心里，人就容易烦躁叹气、胸口发闷、夜里睡不踏实。秋天主肃降，肝气若是郁结，到了深秋更容易生出忧愁伤感。
白天抽出一点时间，走出家门，到树下通风的地方慢慢散步。肩膀放开，腰背挺直，手臂自然甩开，深深吸气，缓缓呼出，把胸腔里积攒的浊气吐出去。不要一直窝在家里久坐不动，久坐最容易困住气血。午后不要闷头睡觉太久，久卧气血运行变慢，郁结更难散开。心情上放宽心，少纠结琐事，心里通透，便是初秋最好的开福。
唤醒脾胃肺气，打好换季根基
夏秋交替最核心的调养便是唤醒沉睡的脾胃，唤醒偏弱的肺气。
经过夏天冷饮、凉食的消耗，很多人的脾胃变得迟钝。明明到了饭点却没有饥饿感，饭菜摆在眼前不想吃，吃完又容易腹胀反酸。脾胃一懒，全身营养供给跟不上，秋乏就会缠上身体。唤醒脾胃不用急着大补，切忌大鱼大肉猛吃油腻荤腥，清淡温和慢慢勾起胃气最为稳妥。
秋气最先对应肺部，初秋干燥慢慢显现，咽喉发干、口鼻燥热，都是肺气尚未适应秋气的信号。日常多喝温润的汤水，少吹冷风，早晚出门护住口鼻，让肺部慢慢适应干爽的秋天气息。脾胃和肺气双双唤醒，气血充足，金秋的安稳根基就此打下。
脆嫩莲藕，初秋开胃福食
新藕刚上市，汁水饱满，口感脆甜。生藕清热生津，熟藕健脾养胃，刚好适配夏秋过渡时期。夏天积攒下来的内热，初秋吃藕可以清余热，又不会损伤脾胃阳气。
家常清炒藕片做法简单。
1、新鲜莲藕削皮洗净，切成薄片，放入清水中浸泡片刻，防止藕片氧化发黑。
2、锅中倒入少量食用油，油温温热后下入藕片，大火快速翻炒。
3、撒入少许食盐调味，翻炒两三分钟，藕片断生即可关火出锅。
藕能够开胃生津，胃口不好的时候吃上一些，饥饿感慢慢回来。民间也常说秋藕养人，初秋食藕，便是收下一份平安福气。
鲜嫩丝瓜，清润解闷家常菜
初秋的晚丝瓜鲜嫩多汁，属于清润开胃的家常好物。盛夏余热未消，空气还带着一丝闷热潮湿，人很容易浑身发沉，胃口不开。丝瓜性质平和清润，不寒不燥，既能清除残留暑热，又不会给肠胃增添负担。
丝瓜鸡蛋汤是中老年朋友优选的清淡菜式。
1、丝瓜去皮切成滚刀块，两个鸡蛋打散备用。
2、锅中烧水，水开之后放入丝瓜，小火煮五分钟。
3、淋入蛋液，轻轻搅动，加入少量食盐即可盛出。
一口鲜美的丝瓜下肚，清润舒坦，烦闷燥热消散，胃口自然而然打开。家常应季食材，就是普通人最好的秋日养生福气。
香甜秋梨，润燥舒心
早秋梨果陆续成熟，果肉水润甘甜，是初秋疏郁开胃的上等福食。初秋最容易遇上秋燥初起，口干舌燥、咽喉发痒，燥热堵在胸口，人就容易心烦气闷，吃不下饭。
脾胃偏弱、怕凉的中老年朋友，推荐蒸梨食用。
1、新鲜梨子洗净，去皮之后切成小块。
2、果肉放入碗中，隔水上锅。
3、中火蒸十分钟，放温之后便可食用。
蒸梨温润不伤胃，不要一次过量食用，饭后吃上一小块，舒缓燥气，舒缓郁结的情绪。燥气散开，身心舒畅，金秋福气自来。
初秋调养也要避开几件小事。不要一下子换上厚衣，遵循春捂秋冻，早晚微凉适当添衣，正午燥热不要捂汗。夜里睡觉窗户不要大开直吹头部肩膀，秋风伤人往往在不经意之间。饮食上告别冰镇瓜果冷饮，寒凉之物最容易伤到刚刚唤醒的脾胃。情绪上少生闷气，多和家人闲谈散心，肝气舒畅便是最大的福报。
天地时序轮转，养生不求名贵补品，贵在跟着时节走。农历七月十九，抓住这次疏郁开福时机，做好身心舒展，唤醒脾胃肺气，吃上三样应季开胃福食。顺天时养身心，抛开盛夏遗留的疲惫烦闷，稳稳当当开启一个舒服安康的金秋。
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