76人冲冠迎利好！杰伦·布朗减重+苦练中投、背身

体坛周报记者李喜林

杰伦·布朗赤裸着上身训练，身边是勒布朗·詹姆斯和马克西，76人的三大全明星球员提前开始了合练培养默契。这个夏天，布朗进行了减重，肌肉线条分明，让自己在场上变得更加轻快。这个夏天，他在御用训练师戴什・洛威尔的安排下苦练了中投、控球和防守技术，他在为新赛季做准备。

杰伦·布朗因为被绿军交易而耿耿于怀，他希望在新赛季证明绿军抛弃他是错误的，所以一心希望在2026-27赛季帮助76人冲击总冠军。他已经表态，为了赢球愿意做任何牺牲。同时，为了赢球，他要让自己身体和技术都变得更加出色。

减重3公斤更轻快

戴什・洛威尔是杰伦·布朗的御用训练师，不仅在休赛期监督布朗的训练，在赛季期间更是会跟着杰伦·布朗，帮助他训练。杰伦·布朗能够在最近几年不断进化，洛威尔功不可没。洛威尔对于杰伦·布朗而言，就如詹姆斯身边的御用训练师迈克·曼西亚斯。近日，洛威尔接受采访，介绍了杰伦·布朗的日常训练情况，尤其是如何应对加盟76人的新赛季。洛威尔表示，这个夏天杰伦·布朗的训练核心还是打磨技术，巩固自己作为成熟得分手、传球手与防守者的能力。洛威尔相信，这些能力恰恰是形成最好的化学反应、助力76人冲击总冠军的关键。

最近一段时间，杰伦·布朗更多待在洛杉矶，目的是为了和詹姆斯、马克西一块训练。除了这三位全明星球员外，埃奇库姆、波普也加入到76人的训练小分队当中。

另外一位训练师克里斯·约翰逊晒出了詹姆斯、杰伦·布朗和马克西在凌晨五点一块训练的照片。不得不说，他们能成为全明星球员是有理由的，那就是不仅比普通球员更有天赋，还更为努力。杰伦·布朗并不是一直都在洛杉矶，这个夏天也有一些事务要处理，比如要参加品牌商业活动。“杰伦去过洛杉矶、亚特兰大、埃及、中国，无论去到哪里，都保证完成训练量。”洛威尔说道，“我们在亚特兰大聚过，也在洛杉矶碰面好几次。等到新赛季开打，我会前往费城，和他一起投入大量训练。”

有时候杰伦·布朗参加活动，洛威尔不会跟着去，但是他会给布朗安排训练计划，布朗只需要遵照执行。布朗足够自律，有些NBA球员在休赛期会放松自我，导致身体发福，到了NBA开打才逐渐减重，让自己重新瘦下来。

布朗则在夏天埋头苦练，他在8月初曾表示自己大概减重了3公斤。“我可以说说我为什么要减重3公斤，为了能让自己更快、更敏捷，我今年得跟上马克西、埃奇库姆和詹姆斯的脚步，所以我确实减了大约3公斤。但我感觉非常好，跳得更高了，跑得也更快了。”杰伦·布朗说道。

值得一提的是，詹姆斯和马克西都是快攻高手，上赛季的快攻得分名列联盟前茅。埃奇库姆也是一位奔跑速度飞快的球员。杰伦·布朗在新赛季要和三个“飞毛腿”一块出战，当然希望自己的速度也能跟上来。所以，布朗特意进行了减重。

打磨中投和背身技术

洛威尔随后介绍了杰伦·布朗这个夏天的训练重点：“大量控球、投篮以及中距离技术打磨。重点提升对抗下完成进攻、应对高强度身体接触的能力，强化持球稳定性，学会在不同进攻空档打出更强爆发力，研究对手护筐球员扑向篮下时该如何应对。布朗身材高大，身体对抗能力突出。我们在训练他找到进攻位置直接干拔跳投，而不是一味冲到篮下和对手硬撞。同时重点打磨背身技术：根据防守人的特点，选择不同的背身发起方式，读懂对位者的防守习惯。”

杰伦·布朗的进攻能力在进入NBA之后不断进化。上赛季他场均得到28.7分创造了生涯新高。真正的巨星就是要不断追求卓越、突破自我。尤其布朗一心希望在下赛季帮助76人夺冠，从而狠狠回击凯尔特人。

洛威尔还提到杰伦·布朗在进攻端希望提升的一个环节，减少被裁判吹进攻犯规。“这是他自己迫切想要精进的环节：怎样打球避免被吹进攻犯规。上个赛季他多次被裁判吹罚进攻犯规，我不去揣测裁判是否带有主观倾向。但他在调整细节，身体对抗时避免过度伸臂。即便部分吹罚存在争议，他依旧修正动作，控制肢体延展。除此之外，他也在强化体能，保障跑动、出手之后的状态。”洛威尔说道。

强队之间较量，一个微小的错误可能导致输掉比赛，尤其关键时刻，可能原本可以得到2分的机会，却被吹了进攻犯规失去球权，成为比赛转折点。杰伦·布朗希望提升自己各项技术的掌控力。

杰伦·布朗也在注重对身体的养护。詹姆斯每年在身体养护方面花150万美元，这是他年过四旬依然能打出全明星水准的重要原因。很多球员在向詹姆斯看齐。杰伦·布朗花钱聘请御用训练师，从某种意义上说也是在向老詹看齐。

这个夏天，布朗照常做了很多身体训练。“每年变化并不大，核心贵在持之以恒。赛季里会观察细小的身体反馈，像泳池康复训练，如果效果好，那今年就继续坚持游泳训练。”洛威尔说道。

杰伦·布朗已经在NBA征战了10个赛季，他目前的身体很健康，上赛季出战71场。目前他29岁，正处于自己职业生涯的一个黄金时期。他的身体状况处在巅峰，积累了丰富的比赛经验，各项技术越发精湛。

新赛季布朗身边有詹姆斯、恩比德、马克西，今年夏天的训练方案有没有进行特别的调整？洛威尔的答案是没有。“专注打磨自身必备技能就够。跑动、接球出手，本质就是篮球，和谁做队友无关，你必须把握住接球跳投的机会。”洛威尔说道。

76人或掀快攻风暴

新赛季的76人有望成为一支快攻大队，掀起凶猛的快攻风暴，因为球队云集了4位联盟顶尖快攻高手。上赛季的快攻得分榜上，马克西以382分排名第一，詹姆斯343分排名第二，杰伦·布朗以253分排名第十，埃奇库姆225分排名第14。

杰伦·布朗在休赛期减重也是希望能够更适配詹姆斯和马克西，他和自己的御用训练师洛威尔都觉得76人新赛季会有很多快攻。洛威尔不认为布朗新赛季在76人的作用会侧重某一方面，而是均衡发挥。他说道：“说实话，我认为是均衡发挥，所有人各司其职打球就好。有些夜晚开局球权集中在他手上，有些夜晚球权掌握在其他人手里，重点打出进攻节奏。打快节奏、推动转换进攻的时候，才是这支队伍最恐怖的时候。”

洛威尔认为打快攻可以减少球权分配的冲突。他说道：“落入半场阵地战，大家才需要思考球权分配。我看好他们打快，减少站定之后的过度思考，快速推转换，制造对位优势。”

76人的首发五虎当中有4人是快攻高手，值得一提的是，他们都有传球能力，可以第一时间用传球发动快攻。其中詹姆斯拥有长传绝活。

当年效力热火时期，经常长传韦德下快攻得分。这意味着，马克西、布朗和埃奇库姆都有望接到老詹的长传下快攻。尤其在76人队的首发阵容中，他可能需要担任首发大前锋，那么他去收下篮板球发动快攻会是比较常见的操作。

76人在必要的时候会打出犀利的快攻。詹姆斯也可以自己带球冲刺，随时观察马克西、布朗、埃奇库姆和恩比德的跑位，做出最佳的传球决策。

快攻将会是76人下赛季非常犀利的进攻武器。当然，76人不可能光靠这一招来打死对手。76人还需要其他招数。

洛威尔说道：“打到季后赛，就免不了大量半场阵地进攻，这时就要看对位优势。抓住对方防守薄弱点猛攻。但一味死打单一错位，也会让其余队友摸不到球，等于主动冰封队友。76人的独特之处就在这里，他们不必只在外线发起单打，还可以往内线吊球找乔尔・恩比德。说实话，几乎没人能限制恩比德。大部分球队单打依靠外线运球发起，但76人不一样。勒布朗可以背身，杰伦可以背身，恩比德主打内线背身。只有马克西和埃奇库姆主要在弧顶发起单打。球队内外线单打模式兼备。杰伦、勒布朗、恩比德都更希望在低位拿到球。一旦内线开始强攻，对手如果协防包夹，其余球员就可以抓住空切机会。杰伦的打球手段非常丰富，无论什么局面，他总能找到方式贡献影响力。”

这个夏天，杰伦·布朗照例进行了许多背身单打的训练。这也是他的重要进攻武器。