88岁名中医分享五官调养法及日常起居养生经验

经济观察网 一位年近九旬的全国名中医，凭借着卓越的身体状态与充沛的精力，时常令年轻一代自叹弗如。这位高龄教授依然坚守在医学教育与临床带教的一线，出席会议时不仅无需念稿，且精神焕发，面色红润犹如六七十岁的中年人。许多人对其保持极佳健康状态的秘诀充满好奇，他坦言自己并没有运用何等繁琐深奥的强身手段，而是凭借几十年如一日地演练一套由个人钻研总结的五官操。每当夜阑人静即将就寝之际，他平躺在卧榻之上，依次完成转动双目、活动舌头、按揉双耳、轻叩牙齿以及摩挲腹部等系列动作。通过长年累月地操练这一连串看似不起眼的微小动作，其体内的五脏六腑皆获得了极为舒缓且深度的滋养与调护。

追溯至上个世纪中叶，这位医学大家先后系统涉猎了西医学与中医学理论，随后更远赴首都深造针灸学技艺。正是这种跨越中西医壁垒兼具临床与理论的深厚学养，使得他对人类脑部神经同内脏经络之间的潜在联络产生了极为透彻的领悟，也正是这一时期的思想激荡，促使他独创了这套沿用至今的五官调养法。该套动作体系深深扎根于传统医学经典古籍的智慧土壤之中，其核心理念在于将人体外部感知器官与内部核心脏器进行一一映射。肝脏之精气上注于双目，心脏之苗窍显现于舌体，脾脏之健运关联于口腔，肺脏之气息流通于鼻窍，肾脏之华彩显露于双耳。进一步来讲，体表五官犹如五脏在外界开启的瞭望窗口，对其进行适度且规律的保养刺激，便等同于为相对应的深层脏腑进行了一场轻柔的唤醒与理疗程序。这位教授也曾亲自阐释，人体外部感官的细微变化往往能投射出内部脏器的真实状况，借助运动外部器官来达到调理内部脏器的初衷，不仅手法简洁明快，而且安全保障极高，堪称普罗大众日常颐养天年的绝佳选择。

第一项关于养护肝脏的转眼动作。双目可顺应顺时针轨迹或逆时针轨迹进行旋转，亦不妨进行上下方位的移动。每日双侧眼球各自转动频率宜控制在三百至四百次之间。在进行旋转时，大可在脑海中勾勒出眼球描绘圆圈的具象画面，持之以恒地锻炼之后，双眼便会涌现出一种清澈明亮的惬意感，能够极为有效地疏散肝脏淤积之火气并显著减轻眼部长期累积的疲乏。

第二项关于滋养心脏的运舌动作。借由舌部在齿根内侧缘的环绕游移，紧贴上下龈畔往复回旋，两侧方位均需达成三百至四百次的运转量。此套连贯动作能够充分调动舌部肌肉组织并疏通心系经络，从而达成安抚心神、平复心境以及调理心神状态的良好初衷。

第三项关于补益肾脏的揉耳动作。全耳区域分布着与人体内脏相连的反射点位，平素里可对整个耳朵展开无死角的全面按揉，其中需要着重对耳廓边缘施以搓揉之力，以达到双侧耳朵呈现出微微温热感为最为适宜的成效。每日雷打不动地搓揉三百至四百次，能够以极为温婉的方式补益肾气并长远地养护肾脏机能。

第四项关于和胃健齿的叩击动作。每当夜幕降临清洁完毕牙齿之后，借助手指柔和且轻缓地按摩上下两排牙龈，先于居中位置施行百次按压，再于双侧分别补足两百次，合计完成五百次的既定目标。这位学者指出，牙齿坚固通常意味着胃口优良，进而能够顺畅汲取各类必需的养分。凭借长年的坚持，他如今在咀嚼花生米以及兰花豆等质地坚硬的零食时依然毫不费力。

第五项关于调畅神志的揉腹动作。将双掌心相互摩擦至温热状态后，顺应肠道蠕动的自然方向，以顺时针轨迹对腹部进行五十至一百次的摩挲。此举非但能有效疏导肠胃积滞、加速消化进程，更能够对人体的中枢神经系统施加积极调节，舒缓紧绷情绪并调和精神状态，使得夜间入眠愈发安稳深沉。

世间一切养生延年的法则无不以持之以恒作为首要原则。针对这套五官调理法，这位国医名家着重强调了两个不可或缺的关键要素，即必须长久坚持以及务必达到充裕的运动量。众多追随者曾频频探询他的长寿窍门，尽管众人皆已熟练掌握动作要领，然而最终取得的成效却大相径庭。其中最主要的差距恰恰潜伏在坚持二字之中。他深切指出，能够数十年如一日风雨无阻践行的人实属凤毛麟角，若是一曝十寒时断时续，便等于徒劳无功。更有部分人群每次敷衍了事地揉捏数十下便宣告结束，这般敷衍的态度同样无法企及理想之效。日常生活里那些碎片化的零星光阴，皆可被拿来当作强身健体的契机，完全无需苦心孤诣地划拨出大段完整时间。譬如在如厕的短暂空隙，也可顺势轻轻叩击上下颚的齿列，傍晚观看电视节目之际，切莫仅仅瘫软于沙发之中保持静默，不妨于室内往返溜达数百下，以此种最为简易的方式便能舒展筋骨。把这些毫不起眼的细碎光阴充分利用起来，不仅能节约专门锻炼的时段，亦能收获不凡的保健之功。

在五官操之外，这位资深教授的日常起居同样蕴含着深厚的养生智慧，呈现出一派动静结合的精妙安排。首推日行六千步的锻炼法，躯干四肢亦当随五官一同运动。传统医学向来主张气血须得流转不息，经络务必畅通无阻，倘若久坐不动则周身极易滋生疾患，然则长者亦不可过度消耗体力，只需活动至全身微微发热即可。为了让晨起的大脑迅速恢复清明并焕活室内的空气，他每日清晨六点过后起床后的首个动作便是开启窗户。紧接着，他会在居所内部往返溜达，大约行进六百至七百步之多。家中晚辈曾为其添置了一枚智能计步腕表，每逢整点时分腕表便会发出振动提示，他借此便起身四处游走片刻，每日累计踱步约达六千步之数。运动健身并非一定得奔赴户外，于自家厅堂内信步闲庭同样大有裨益。与肢体活动相辅相成的，是脑力的持续运转，这也是他的保命秘诀之一。频繁同青年才俊交流碰撞、永不止步地接触新鲜事物，使得他时至今日依旧维系着阅览天下时事的好习惯。他深知把握外界正在发生的一切动态，方能使得大脑避免陷入僵化板结的泥沼。当下，他头脑逻辑异常清晰，每逢出席学术盛会、校方毕业盛典亦或新生报到等隆重场合，他从未有过依赖讲稿或死记硬背的情形，仅仅提前构思好核心脉络，便能即兴发表演讲，且条理清晰异常。

身心并重的外部补给同样是其养生体系的重要基石。心境的豁达在健康维系中占据着重要席位，他郑重提出长者务必维系阳光向上的生活姿态，宜多同年轻一代展开互动交集，并踊跃投身于各类陶冶情操的集体活动之中。其老伴儿时常感慨，倘若将养老院舍落成于幼儿园近旁必定绝佳，长者若能频繁目睹孩童活泼可爱的模样，便宛若真切目睹了生命绵绵不绝的延续，进而令内心深处愈发宽敞明亮。而在物质层面的补给上，适时补充机体所需营养物质同样不容忽视。步入晚年阶段后务必对营养摄入给予高度重视，随着岁数的攀升，肠胃消化与吸收效用皆呈衰减趋势，仅仅仰仗一日三餐的常规饮食，极难确保各类微量元素与多种维生素皆能足量摄取到位。适宜地增补部分营养素及复合维生素，对于保卫大脑认知功能以及延缓机体全面衰老均具有不可小觑的辅助作用。

真正切实可行且值得托付的养身之道，从绝非各类折腾自身躯体的繁复举动。每日仅需慷慨施舍三十分钟光阴，轻柔摩挲双目、揉搓两耳、运转舌体以及按揉腹壁，便等同于为内部脏器进行了一场深度的理疗按摩。这套不受场地与金钱限制的日常保健法，若能被大众持之以恒地纳入生活轨迹，必将为更多人的脏腑健康带来实质性的守护。

（作者 产业瞭望台）