内蒙古
中医的观点指出“肝脏的功能通过眼睛表现出来”，肝脏的精华物质向上输送到眼睛，当肝血充足时，人就能清晰分辨各种色彩，同样地，呵护好眼睛，也能对肝脏起到积极的促进作用。
不妨了解这些护养肝脏的实用知识，坚持每日投入两分钟，便能收获强健肝脏的益处。
两个养肝动作每天做
闭目养肝
《黄帝内经》早有“肝受血而能视”之说。
同时强调肝主藏血的功能，认为“人卧则血归于肝”，也就是说，人只要一闭眼或一睡着，肝脏就能发挥其藏血之功。
因此，中医养生中，非常强调通过闭眼来养肝，眼皮相当于肝脏工作和休息的开关，眼一闭，则肝血藏，肝脏开始休整。
在闭目的同时，可配合眼功练习，以改善头晕眼花、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲劳等症状。
具体做法是轻闭双眼，用两手大拇指从眼内角向外擦24次；或两手四指并拢，以指面在两目上向外轻轻转摩24次，再向内转摩24次。
伸懒腰养肝胆
人体困乏的时候，气血循环缓慢，此时若尽力舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有助于行气活血、通畅经络关节、振奋精神。
伸懒腰后，由于血液循环加快，不仅全身肢体关节、筋肉得到了活动，也“唤醒”了大脑和五脏六腑，对全身都有保健效果。
伸懒腰也有技巧，身体要尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽可能地吸气；放松时，全身松弛，尽可能地呼气，锻炼效果会更好。
伤肝行为要避免
1，长期过量饮酒
酒精代谢主要依赖肝脏，频繁醉酒或过量饮酒易引发酒精性脂肪肝，严重时可进展为酒精性肝硬化。
2，不规范用药
任何药物均需严格遵循医嘱服用，避免擅自加量或滥用；对于已明确存在肝损伤风险的药物，用药期间应定期到医院监测肝功能，预防药物性肝损伤。
3，长期熬夜
肝脏的自我修复与代谢活动多在夜间进行，过度熬夜会加重肝脏负担，干扰肝脏夜间修复进程，影响肝功能。
4，食用霉变食物
霉变食物中可能滋生黄曲霉菌，其产生的黄曲霉毒素具有强致癌性，长期摄入会导致肝脏慢性中毒，增加肝癌发病风险。
5，长期情绪不佳
生气时人体分泌的“儿茶酚胺”会作用于中枢神经系统，导致血糖升高、脂肪酸分解加快，进而使血液及肝细胞内毒素含量增加，长期情绪郁结易损伤肝脏。
6，饮食重油高脂
长期摄入高油、高脂食物，会导致脂肪无法及时代谢，堆积在肝细胞内，引发脂肪性肝损伤，形成脂肪肝。
7，食用未煮熟或烧焦食物
未煮熟的食物可能携带细菌、寄生虫，易引发急性胃肠炎、痢疾等疾病，可能导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷；食物烧焦部分含有的有害物质也会增加肝脏代谢负担。
8，疾病拖延不治
肝胆结石反复发作若未及时治疗，易造成肝脏损伤；病毒性肝炎或病毒携带者若长期不规范治疗，会持续损害肝功能，增加肝硬化、肝癌风险。
这几个护肝行为也提倡
晚上10点就睡觉
养肝的最佳时间是晚上11点到凌晨1点，因此最好在晚上10点上床就寝，避免熬夜，睡好了再搭配其它才会更到位！
泡脚：每晚7-9点
泡脚最适宜的时间是每晚7-9点，这是肾经气血最衰的时辰。此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。
常按脚上一个穴位
针对养护肝脏，中医里有一个肝经的原穴——太冲穴，它相当于储存肝经元气的“仓库”，适度按揉刺激，可以疏肝理气、清肝泻火，缓解胸闷等不适症状。
太冲穴位于足背上，第1、2跖骨结合部前方凹陷处（脚大趾和二趾缝向上约两横指的骨缝间），左右各一。
如果这个位置局部温度比周围皮肤温度高，或者局部颜色发红，按起来胀痛，说明肝气不舒。方法也很简单，就是点按揉这个穴位，每次3~5分钟。
吃一些青色的食物
中医素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可以多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，有助于滋阴润燥、舒肝养血。
此外，还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品，少喝酒。
常喝一杯茶：疏肝解郁茶
对于存在大便干结、口中发苦发涩、腹部胀满不适、精神萎靡不振等状况的人群而言，这款养肝茶是理想的选择。
将10克陈皮、5克玫瑰花和10颗枸杞一同冲泡，当作茶饮饮用。这三种药材组合使用，不仅能够舒缓情绪、疏通肝气，还具备滋补肝脏与肾脏、促进脾胃消化的功效。
【提示：本文仅作参考，中医注重辨证施治与调理。若身体不适，请及时就医，切勿因之耽误病情。文中涉及的各类药方、验方等仅作学习参考，不可作为处方使用，请勿盲目尝试，本平台不承担相关责任！】
【内容来源于网络】
【如有侵权请联系删除】
更多艾灸干货 点击下方标题查看文章
专业课程
喜欢文章的话，点个“在看”吧！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
