中国癌症高发，是鸡肉吃多了？提醒：这4种肉，确实要少吃

有人说现在的鸡都是催大的，吃了会得病，甚至能把癌症给招来。这话传得有鼻子有眼，弄得不少老伙计看着炖好的鸡汤，愣是不敢下筷子。

世界卫生组织下属的国际癌症研究机构，把致癌物分了好几个等级，其中跟咱们吃肉关系最大的，是加工肉制品那一类。

这类东西被列为“明确对人致癌”，有足够证据表明它会增加得结直肠癌的风险。这个结论不是空穴来风，是追踪了全球好多国家、好多人的饮食习惯之后得出来的。

你可能要问了，那这跟咱们平时吃的鸡鸭鱼肉，到底沾多少边？是不是以后连口肉味儿都不能闻了？这问题得分两半看。一半是冤枉了好肉，另一半是真得把那几样不太好的东西，从日常菜单里请出去。

咱先把悬着的心放一放，普通鸡肉，它本本分分的，没那个本事直接把人吃出大毛病。可要是逮着另外几样东西不撒嘴，那才是真往身上埋雷，而且这雷，一埋就是好多年。

很多人一听“致癌”俩字就慌，觉得碰一下就完了。其实不是那么回事。癌症这东西，更像是身体被折腾了几十年后的一个结果。它不是今天吃了什么，明天就得上的急症，而是日积月累，把身体里的好细胞给磨得没了脾气。

那些坏东西进入身体，就像往一条清澈的河里天天倒脏水，一开始看不出啥，时间长了，河底的淤泥越堆越厚，鱼虾就活不了了。咱们身体里的细胞，就是那条河里的鱼虾。

现在咱们把鸡肉这事儿说清楚。正规养殖场出来的鸡，确实长得快，那是品种和饲料优化的结果，不是靠打药催熟的。打药那成本，比养鸡还贵，养殖户不傻，不会干这赔本买卖。

真正需要咱们瞪大眼睛的，是另外那几种上了黑名单的肉。它们不是鲜肉，也不是冻肉，而是被各种方式“处理”过的肉。

头一种，就是那种在路边摊、小卖部里摆着的，红得发亮、油光光的肠和火腿。这东西咬起来方便，味道也足，好多老年人图省事，早饭切几片，或者炒个菜扔几根。问题不出在肉上，出在加工它的那个过程里。

为了让肉颜色好看、放得住，厂家得往里加一种东西，叫亚硝酸盐。这玩意儿本身没啥，可它一进咱们的胃，跟胃里的分解物一碰头，就容易变成亚硝胺。亚硝胺可是个狠角色，它是公认的一级致癌物，专门盯着消化系统使坏。

你每吃一口那种粉红色的肉，就像往胃里扔了一小撮看不见的火星子。火星子一次两次灭得了，可要是天天扔，早晚有烧起来的一天。

第二种，是那种咸得能打死卖盐的咸鱼、腊肉。老一辈人经历过物资紧缺的年代，对腌制品有感情，觉得那才是过日子的味道。

可时代变了，咱们的身体不需要靠那么多盐来防腐了。咸鱼在腌制的时候，会产生一种叫亚硝胺类的东西，跟前面说的那个是亲戚。更直接的是，那些齁咸的肉进到肚子里，会直接损伤胃黏膜。胃黏膜是干啥的？那是胃的护城墙。

城墙天天被盐水泡着，泡烂了，胃酸就往下腐蚀，时间一长，慢性胃炎、胃溃疡就找上门了。这些毛病本身不是癌，但它们是癌前病变的温床。胃里老是有伤口，细胞就得不停地分裂去修补，补得多了，出错的可能就大了。

第三种，是烟熏火燎出来的烤肉、熏肉。夏天大排档，冬天屋里烤火，顺手熏点腊味，那香味确实勾人。可这香味里头，藏着一类叫多环芳烃的东西，最出名的就是苯并芘。它是肉在高温下，油脂滴到火上冒出来的烟里带的。

这烟裹在肉上，你连香味带毒素，一块儿吃进去了。苯并芘也是出了名的致癌物，跟肺癌、胃癌都有扯不清的关系。

它不是让你马上倒下，而是在身体里一点点地捣乱，把细胞的DNA搞出故障来。一个两个细胞出了故障，身体还能修一修，可要是成片的细胞都出了故障，那就成了失控的军队，也就是肿瘤。

第四种，可能有点意外，是那种反复解冻、冻了又化的肉。很多家庭有这习惯，买一大块肉回来，吃不完就塞冰箱，下次拿出来切一块，剩下的又冻回去。这来回一折腾，肉本身没变坏，但温度的变化会让肉细胞里的水分形成冰晶，刺破细胞壁。

细胞一破，里头的营养物质流出来，就成了细菌的盛宴。等你下次再解冻的时候，细菌已经在这块肉里开过好几轮派对了，繁殖出来的代谢产物，有些对肠胃是不小的刺激。

长期吃这种细菌超标的肉，肠胃老是处在一种慢性炎症的状态里。慢性炎症，就是很多癌症的起步阶段。

咱们说了这么多不好的，不是说让大伙儿顿顿吃素。人是杂食动物，肉里的优质蛋白、铁、维生素B12，都是身体离不了的好东西。关键在“怎么吃”和“吃什么”。新鲜的、没经过腌熏处理的鸡鸭鱼肉，就是好肉。

买回来，清蒸、炖汤、快炒，都比煎炸烤要稳妥得多。吃的时候记着，多配点颜色鲜亮的蔬菜。蔬菜里的维生素C和膳食纤维，就像是身体里的清道夫，能帮着把那些不好的东西裹挟出去，减少它们在肠道里停留的时间。

说到底，吃饭这事儿，别盯着某一样东西害怕，也别对某种口味太过放纵。咱们这把年纪，身体就像用了多年的老机器，零件没那么皮实了，经不起天天拿重油重盐去泡，也经不起拿各种添加剂去试验。

冰箱里要是还存着那种一放就是半年、颜色还特别好看的肉，该清理就清理清理。菜市场再看见那种过分鲜艳的熟食，多留个心眼，能少吃就少吃一口。

身体的账，是算总账的。今天多一口不该吃的，明天就多一分修补的力气。几十年养成的口味，改起来不容易，可要是跟健康比起来，这点改变，值。

声明：本文仅为健康科普参考，不作为医疗诊断依据。如有身体不适，请及时前往正规医疗机构就诊。

参考文献：