上海
暑假进入倒计时，不少家庭气氛悄然紧张。孩子赖床不起，一提开学就烦躁，假期作业迟迟未动笔……很多家长将这类表现归为孩子偷懒不听话。上海市第八人民医院医学心理门诊主治医师黄雅楠提醒，这其实是常见的“开学综合征”，是孩子从松弛的假期模式转向紧张学习生活时，出现的身心适应反应。
上海市第八人民医院医学心理门诊
医生介绍说，孩子抗拒开学的背后，是大脑内部的“拉锯战”。青少年大脑内负责自控规划的前额叶皮层尚未发育成熟，掌管情绪的杏仁核更容易率先发出警报。假期长期处于放松状态，骤然切换作息节奏，情绪与理性难以平衡，孩子便容易出现烦躁、拖延、回避校园话题等行为，并不是故意和家长作对。
不少孩子的开学焦虑并不会直接说出口，而是表现在身体上。开学前夕，有些孩子频繁喊头痛、肚子痛，胃口变差、夜里睡不安稳，到医院检查却查不出身体病变。这属于焦虑带来的躯体化反应，并不是孩子装病。除此之外，作息颠倒、沉迷电子产品、对爱好失去兴趣、反复念叨不想上学，都是需要家长留心的预警信号。
想要平稳倒好开学“心理时差”，家长切忌粗暴催促，可分三步引导孩子完成心理复位。
首先，要先接住情绪，再处理问题。听到孩子说不想开学，家长不要第一时间追问剩余作业量，不妨先共情孩子的感受，告诉孩子紧张焦虑都是正常现象，耐心倾听心声，共同商量对策。切忌说出“别人都可以，为什么就你不行”这类否定话语，加重孩子心理负担。
其次，作息调整拒绝“急刹车”，不要临近开学突然暴力叫醒孩子。可以每天将入睡、起床时间往前调整15分钟，循序渐进恢复上学作息。早晨多接触自然光，饮食回归清淡规律，搭配跳绳、慢跑等轻度运动，舒缓情绪，改善睡眠。
最后，借助小仪式建立心理锚点。家长可以陪着孩子收拾书包文具，聊聊新学期轻松的小目标，或是约同学交流假期趣事，慢慢找回校园社交状态。
医生提醒，多数孩子的不适症状会在开学后1—2周自行缓解。若低落暴躁、躯体疼痛、拒学等情况持续两周以上，甚至出现自伤言语行为，应及时寻求儿童心理专业帮助。开学适应不是孩子一个人的战斗，多一份共情陪伴，便能帮助孩子平稳迈入新学期。
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记者：吴会雄
通讯员：徐智赢
编辑：宁平英
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